Inleiding

Sinds mensenheugenis bedrijven mannen en vrouwen de liefde met elkaar en er is door de vele duizenden eeuwen heen in principe niet heel veel veranderd. Maar in de jaren zestig van de twintigste eeuw werd de pil uitgevonden en kwam de seksuele revolutie op gang. Dat was een enorme omwenteling. Veel vrouwen die nooit een orgasme konden bereiken, kunnen dat nu wel en veel oudere mensen, vooral mannen, kunnen tot op hoge leeftijd seks hebben. Mensen praten met elkaar over hun seksuele behoeften en als gevolg daarvan zijn ze vaak ook tevredener met hun seksleven. Maar ondanks dat we er zo op vooruit zijn gegaan, valt er ook nog heel veel voorlichtingswerk te doen.

Omdat er in dit boek zoveel verschillende aspecten van de menselijke seksualiteit ter sprake komen, wil ik voorstellen dat je het niet ergens in de boekenkast bewaart, maar direct voor het grijpen op je nachtkastje of misschien zelfs in de keuken, althans als dat de plek is waar je de liefde graag bedrijft!

Hoe gebruik ik dit boek?

Om je te helpen je weg te vinden in dit boek en voor het overzicht zijn bepaalde woorden gecursiveerd vetgedrukt weergeven:

Cursief staan belangrijke (nieuwe) begrippen en uitdrukkingen die benadrukt moeten worden en die eventueel nadere uitleg verdienen.

Vetgedrukt zijn gedeelten van opsommingen waarin je iets moet doen of waarop je speciaal moet letten.

Bij het drukken van dit boek zijn sommige webadressen afgebroken en lopen ze op de volgende regel verder. Je kunt ervan uitgaan dat ik geen extra tekens (zoals afbreekstreepjes) heb toegevoegd om dit aan te geven. Typ daarom het webadres precies zo over als je het in het boek ziet staan. Dan zul je op de juiste website terechtkomen.

Ik heb dit boek zo ingedeeld dat je snel de informatie kunt vinden die je zoekt en ik heb geprobeerd alles zo duidelijk mogelijk uit te leggen. Natuurlijk ga ik ervan uit dat je ieder woord tussen deze twee zwart-gele kaften wilt lezen, maar mocht dat niet het geval zijn, dan zijn er ook gedeelten die je eventueel kunt overslaan. Dat zijn vaak de grijze kaderteksten en de toelichtingen.

Enkele aannamen

Omdat je momenteel in De kleine Seks voor Dummies aan het lezen bent, neem ik aan dat je een seksueel wezen bent. En omdat ik daar sowieso van uitga, ga ik er ook van uit dat:

je je seksleven wilt verbeteren. Ik zeg niet dat je seksleven nu slecht is, maar er valt vast altijd nog wel iets te verbeteren;

je niet uit het preutse victoriaanse tijdperk komt;

als je een groentje bent, of je nou een tiener bent of gewoon onervaren, je nieuwsgierig bent om het beste uit het leven te halen en de valkuilen van de vele fabeltjes die de ronde doen te ontwijken;

als je een ouder bent, die ofwel dit boek aan een kind wil geven ofwel het bij de hand wil hebben als naslagwerk als je met je kind over seksualiteit spreekt, dat je weet hoe belangrijk deze informatie is, maar dat je je er tegelijkertijd ook bewust van moet zijn dat het uiteindelijk je kind zelf is dat verantwoordelijk is voor zijn of haar eigen seksleven.

Uitleg van de pictogrammen

Als je dit pictogram ziet, geef ik een handige tip.

Hier geef ik uitleg over de iets sappigere details voor nog meer genot.

Bij dit pictogram geef ik informatie die mannen weleens ‘in de kleedkamer’ bespreken en die dus ook in eerste instantie voor mannen bedoeld is.

Ook dames bespreken weleens dingen onderling… Als je dit pictogram ziet, weet je dat ik het over specifieke vrouwenthema’s heb.

Dit pictogram staat bij toelichtingen over medische zaken of over het (functioneren van het) menselijk lichaam.

Soms denk je bepaalde zaken over seks te weten, maar wellicht zijn het misvattingen.

Dit pictogram geeft aan dat je door bepaalde dingen te doen of te laten gevaar kunt lopen of anderen in gevaar zou kunnen brengen. Bovendien bepreek ik hier dingen die voor het onderhouden van je relatie met je partner van belang zouden kunnen zijn.

Hoe verder?

Dit boek is zo opgebouwd dat je precies datgene kunt vinden wat je zoekt. Je kunt de inhoudsopgave voor in het boek gebruiken voor het overzicht en de index achter in het boek om op trefwoorden te zoeken. En als je niet precies weet wat je zoekt, dan begin je gewoon bij hoofdstuk 1.

Wat je ook doet, relax en lees rustig door. Ik kan je garanderen dat je hoofd niet meer vol vragen zal zitten en dat je tijdens de liefdesdaad niet meer allerlei dingen moet bedenken… Nee, je zult helemaal kunnen genieten van wat er ‘daar beneden’ allemaal gaande is.

Hoofdstuk 1: De hoofdrolspelers ontmoeten

In dit hoofdstuk:

Het mannelijk geslachtsorgaan in volle glorie

De vrouwelijke geslachtsdelen nader bekeken

De seksuele responscyclus onder de loep

Slaat seks op ‘sekse’, het onderscheid tussen mannelijk en vrouwelijk? Of is seks alleen een middel om ons voort te planten? Is seks een vurig verlangen dat ons helemaal gek maakt totdat we dat verlangen bevredigen? Of is het simpelweg een middel om partners in een relatie aan elkaar te binden? Seks is dit allemaal en nog veel meer.

Natuurlijk hebben we speciale organen voor de seksuele daad. Deze organen passen goed bij elkaar; ze zijn voor elkaar gemaakt. Maar seksen doe je niet alleen met je geslachtsorganen. Je hele lichaam en je geest zijn bij het vrijen betrokken. Als je een goede minnaar of minnares wilt worden, moet je weten hoe alles in elkaar steekt en werkt.

De penis: van binnen en van buiten bekeken

Geslachtsgemeenschap vindt plaats als de man zijn penis in de vagina van een vrouw inbrengt. Als de penis in zijn normale slappe toestand verkeert, zal dat niet of niet heel gemakkelijk gaan. Met een geërigeerde penis zal dat een stuk eenvoudiger zijn en de meeste mannen hebben vrij snel door hoe ze dat voor elkaar krijgen.

Voor een man is zijn jongeheer de belangrijkste kameraad in de slaapkamer of in de woonkamer, de keuken of eventueel het openbare toilet (als de deur maar dicht zit). Maar zijn activiteiten aldaar zijn natuurlijk slechts een deel van zijn bestaan. In deze paragraaf lees je hoe dat maatje nu eigenlijk in elkaar zit en hoe hij werkt, hoe hij zich tot volle glorie kan ontplooien als jullie zeggen: ‘gaan met die banaan!’

De drie sponzen (niet om mee te boenen)

Een penis bestaat uit drie sponsachtige zwellichamen, die zich met bloed kunnen vullen (zie figuur 1.1).

Aan de bovenkant van de penis liggen twee zwellichamen, die de poëtische naam corpora cavernosa dragen (enkelvoud: corpus cavernosum). Deze zijn iets groter dan het derde zwellichaam.

Het derde zwellichaam is het corpus spongiosum dat aan de onderkant van de penis ligt en de urethra, de plasbuis omsluit. Door de plasbuis wordt zowel de urine als het zaad tijdens een zaadlozing afgevoerd.

Als een man opgewonden raakt – en dan heb ik het niet over zijn opwinding tijdens een belangrijke voetbalwedstrijd – worden de zenuwen rond de penis geactiveerd, de spieren rond de aderen zullen ontspannen en er kan bloed in de sponsachtige lichamen vloeien. Daardoor zal de penis geërigeerd (in erectie) raken. De bloedvaten spannen aan en het bloed kan niet terugstromen, waardoor de penis geërigeerd blijft.

Figuur 1.1:De penis: best wel ingewikkeld

Aan de basis van de penis bij het schaambeen vormen de beide zwel-lichamen een soort van Y. Hier wordt de hoek van de erectie door bepaald. Ik krijg heel vaak mannen op mijn spreekuur die vragen of alles wel in orde is, omdat hun penis niet precies naar voren staat als ze een erectie hebben. Maar dat is niets om je zorgen over te maken. Iedere geërigeerde penis staat een beetje scheef en ook zeker niet horizontaal.

Haantje de voorste: de eikel

De kop van de penis, de eikel, wordt in vaktermen ook wel glans penis genoemd. De rand van de eikel (daar waar hij iets breder wordt) is de corona ofwel eikelkrans en het gaatje noemen we de meatus (zie figuur 1.2).

Figuur 1.2: Op zijn punt gebracht

De eikel heeft meerdere functies:

De eikel is iets dikker dan de rest van de penis. Dit zorgt ervoor dat het zaad dat de man tijdens zijn zaadlozing in de vagina in de richting van de baarmoedermond van de vrouw spuit niet direct weer uit de vagina kan lopen.

De eikel zorgt bovendien nog voor iets meer ‘weerstand’ wat de intensiteit van de prettige gevoelens intensiveert en de kans op een orgasme.

Voor de vrouw is de eikel ook functioneel. Als de penis tot aan het topje hard zou zijn, zou hij door de stootbewegingen bij de geslachtsgemeenschap de baarmoedermond kunnen beschadigen. Omdat de eikel zacht blijft, fungeert hij dus als een soort van schokdemper.

Bij de geboorte heeft ieder jongetje een voorhuid, een stukje huid dat de eikel bedekt. Als je als man een erectie krijgt, schuift de voorhuid over de eikel, zodat de eikel bloot komt te liggen. De huid van de eikel is heel gevoelig en de voorhuid dient ertoe de eikel te beschermen.

Als een man met een partner in bad stapt, kan het een spannende taak voor haar zijn, zijn voorhuid voorzichtig terug te trekken. Sommige vrouwen die de bulten vuile was in een hoekje van de woning van een vrijgezel zien liggen, twijfelen soms over de hygiëne van de betreffende man. Dit kan een reden zijn om eventueel niet aan orale seks te doen. Een man die graag orale seks wil bedrijven, zal er goed aan doen zich daar beneden goed te wassen.

Het formaat van de penis en seks

Natuurlijk houdt het formaat van de penis veel mannen bezig. Sommige fixeren zich maar al te veel op de lengte en de omvang van hun apparaat en denken dat ‘groter’ ook ‘beter’ zou zijn.

Als je nu vrouwen vraagt, wat ze van het formaat van penissen vinden, dan krijg je vaak een heel ander verhaal te horen. Er zullen namelijk heel wat vrouwen zijn die aangeven eerder een beetje bang dan uitgesproken opgewonden te raken van al te grote penissen. En veel vrouwen vinden het bovendien helemaal geen belangrijke kwestie. Dus al dat gepieker van mannen over hun penis is vaak volkomen overbodig.

De maat nemen

Je kunt een penis op verschillende manieren opmeten en mannen hebben doorgaans de voorkeur voor een meetwijze die hun penis groter doet lijken. Hoewel je het natuurlijk over lengte en omvang hebt als je een penis opmeet, is de gesteldheid waarin hij verkeert ook van belang als je het meetlint erbij pakt.

Zelfs al lijken twee slappe penissen even groot te zijn, als ze in erectie zijn, kunnen ze een verschillende grootte hebben. Bovendien verschilt het formaat van een penis tijdens een erectie bij dezelfde man van keer tot keer. Misschien voelt een man die in de kleedkamer de grootste slappe penis heeft zich een hele bink, maar de eigenlijke test vindt in de slaapkamer plaats. Een van de redenen waarom mannen denken dat hun penis te klein is, is het perspectief waarmee ze naar zichzelf kijken (dat betekent nog niet dat je een roze bril op moet zetten hoor). Doordat je namelijk vanaf boven naar je jonge heer kijkt, lijkt hij kleiner door optisch bedrog. Als je wilt weten hoe iemand anders jouw penis waarneemt, moet je gewoon in je blootje voor een lange spiegel gaan staan en eens naar jezelf kijken. Het zou zomaar kunnen dat je aangenaam verrast zult zijn over het resultaat.

De basis van je ballen

Als een jongetje tijdens de zwangerschap in het lichaam van zijn moeder groeit, bevinden zijn testikels (de zaadballen) zich nog in het binnenste van zijn lichaam, in de onderbuik. Tijdens de laatste maanden voor de geboorte dalen ze langzaam richting balzak (scrotum) af. Zoals het woord al zegt is het een zakje dat uit huid en dun spierweefsel bestaat en het omsluit de zaadballen.

De mannelijke testikels produceren zowel zaadcellen als hormonen. Het belangrijkste hormoon is testosteron. Testosteron wordt ook wel het mannelijke hormoon genoemd en die naam past uitstekend, want het zorgt voor de vorming van al die uiterlijke kenmerken die we mannelijk noemen.

De ballen beschermen

De zaadballen van de man zijn zeer gevoelig, dat heeft iedere man al wel eens vastgesteld, denk ik. Bij de uitoefening van de iets ruigere sporten (balsporten en vechtsporten) is het daarom aan te bevelen de zaadballen voor slagen te beschermen, niet alleen omdat het ontzettend zeer doet als je in je ‘weke delen’ geraakt wordt, maar ook omdat klappen op die plek zelfs tot onvruchtbaarheid kunnen leiden. Je kunt daarvoor een zogeheten toque gebruiken. Dit is een harde beschermplaat, die de penis en testikels beschermen. Er bestaan houten, plastic en metalen toques. Een toque kan gedragen worden in combinatie met andere vormen van onderbuikbeschermers.

De vrouwelijke geslachtsdelen nader bekeken

De geslachtsdelen van ons vrouwen liggen in letterlijke betekenis iets minder ‘voor de hand’ dan die van mannen. Enerzijds omdat ze zich grotendeels binnenin het lichaam bevinden, maar ook omdat ze vanuit ons eigen perspectief niet heel goed zichtbaar zijn.

Het zou zeker eenvoudiger voor mij zijn als al die medische begrippen niet in het Latijn zouden zijn, want ik heb nooit Latijn op school gehad. Gelukkig hebben we voor de meeste zaken ook Nederlandse termen. Kijk maar eens naar figuur 1.3 en 1.4. Daar staat alles overzichtelijk bij elkaar. Zo zul je de weg minder snel kwijtraken op je ontdekkingstocht.

Figuur 1.3: De vulva: een onderzoekje waard

Lang leve de vulva

De buitenste of grote schaamlippen (labia majora) omsluiten:

de binnenste of kleine schaamlippen (labia minora):

de clitoris (het gevoeligste plekje van de vrouw):

het plasgaatje (uitgang van de plasbuis ofwel urethra):

het ‘voorhof’ (vestibulum vaginae).

Het voorhof is de eigenlijke ingang van de vagina. Als een vrouw seksueel opgewonden raakt, zet het gebied van de vulva op omdat er bloed in de zwellichamen, de bulbus vestibuli, die zich onder de grote schaamlippen bevinden, stroomt. Deze zwellichamen bestaan uit hetzelfde ‘materiaal’ als de zwellichamen in de penis van de man.

Als je nu even naar figuur 1.3 en dan naar jezelf kijkt, dan zul je zien dat niet alles eruitziet als op het plaatje. Dat klopt helemaal, want iedere vrouw ziet er net even weer een beetje anders uit en dat is ook helemaal niet erg. En waarschijnlijk zal je vriend (of vriendin) bij de aanblik van je geslacht sowieso zo opgewonden raken dat hij ieder ‘model’ zal waarderen.

Figuur 1.4: De binnenkant van de vulva

De buitenste of grote schaamlippen zijn de buitenste onderdelen van de vulva. In de puberteit zal er zowel op de grote schaamlippen als op de venusheuvel haar gaan groeien. Verder naar binnen toe liggen de zogeheten binnenste of kleine schaamlippen.

Daar waar de kleine schaamlippen bij elkaar komen, bevindt zich de clitoris. Haar enige functie is genot te geven. Voor het orgasme is zij onmisbaar. De clitoris is het gevoeligste deel van de vulva, vergelijkbaar met de eikel bij een onbesneden man. De clitoris ziet eruit als een erwt. Net als de penis heeft de clitoris een schacht en een kopje, de glans clitoris. De clitoris bevat zeer veel zenuwuiteinden en is daardoor erg gevoelig voor directe aanraking, maar bij zacht strelen of likken (beffen) kan de vrouw groot genot ervaren. Als de vrouw haar hoogtepunt nadert, trekt de clitoris zich een beetje terug in de huidplooi.

Rond de clitoris kan zich net als rond de eikel smegma (een mengsel van afscheidingen, dode huidcellen en bacteriën) ophopen. Je moet dit goed schoonhouden. Als er zich te veel smegma ophoopt en het bijvoorbeeld opdroogt, zul je eventueel naar de gynaecoloog moeten om het schoon te laten maken.

Vlak onder de clitoris bevindt zich de urethra, de uitgang van de plasbuis. De plasbuis is een geheel andere ‘uitgang’ dan de vagina. De penis kan trouwens nooit per ongeluk de urethra binnendringen, daarvoor is de opening veel te klein. Daar hoef je dus nooit bang voor te zijn.

Maagdenvliesmythen

Het maagdenvlies (officieel hymen genaamd) is een randje weefsel dat als een soort kraagje rond de ingang van de vagina zit. Het bloedverlies bij de eerste geslachtsgemeenschap waarbij het maagdenvlies in zou scheuren werd en wordt helaas nog vaak als bewijs van maagdelijkheid gezien.

Vandaag de dag is menig maagdenvlies al ingescheurd door bijvoorbeeld het gebruik van tampons of door paardrijden of fietsen. De ‘status’ van maagd heeft dus niets met het maagdenvlies te maken, maar domweg alleen met het feit of je ooit al geslachtsgemeenschap met iemand hebt gehad.

De vagina

De vagina is een langwerpige lichaamsopening die bestaat uit spierweefsel en die loopt vanaf de opening in het voorhof tot aan de baarmoederhals (cervix). Een vagina is meestal zo ongeveer tussen de 7,5 en 10 cm lang en enorm flexibel en rekbaar. Tijdens de geslachtsgemeenschap rekt de vagina mee met het formaat van de penis.

De wand van de vagina bestaat uit meerdere lagen. De eerste laag is de mucosa. Deze heel dikke laag heeft heel veel plooien. Afhankelijk van de productie van bepaalde hormonen geeft deze laag verschillende soorten afscheidingen af. Onder de mucosa ligt een spierlaag en vervolgens een laag die adventitia heet en die heel erg goed van bloedvaten voorzien wordt.

Soms kan er door de contractie van de vagina lucht naar binnen gezogen worden die er bijvoorbeeld tijdens het vrijen op niet geheel subtiele wijze weer uit kan komen. Op zijn zachtst gezegd kunnen er rare bijgeluiden ontstaan. Wees gerust: hier hoef je je geen zorgen over te maken en je hoeft je er ook niet voor te schamen.

Het vochtig worden van de vagina

Als je als vrouw seksueel opgewonden raakt, vinden er enkele fysieke veranderingen in je lichaam plaats:

De grote schaamlippen en de clitoris zetten op.

De tepels van de borsten worden harder.

De wanden van de vagina vullen zich met bloed. Dit proces is vergelijkbaar met het volstromen van de zwellichamen van de penis met bloed tijdens de erectie.

De vagina wordt vochtig en glibberig door de afscheidingen van de vaginawand. Deze afscheiding komt niet uit een klier, maar uit de wand die door de verhoogde bloeddruk veroorzaakt wordt. Dan ontstaat er een wisselwerking: door de afscheiding verhoogt de toevoer van bloed die op zijn beurt de afscheiding stimuleert.

De menstruatie: het maandelijkse kwaaltje

Bij vrouwen tussen de 12 en 50 komt er iedere 28 dagen een rijpe eicel vrij. Als de vrijgekomen eicel een van de 50 miljoen zaadcellen tegenkomt, die een man tijdens een zaadlozing in de vagina van de vrouw heeft achtergelaten en die 2 versmelten met elkaar, heeft er een bevruchting plaatsgevonden. Die bevruchte eicel moet nu een goed plekje zoeken waar hij zich kan nestelen en door het proces van celdelingen tot een baby kan uitgroeien. Dit gebeurt allemaal in de baarmoeder.

Als er geen bevruchte eicel is, is al dat bloed en het opgebouwde slijmvlies ook niet nodig en wordt het door de menstruatie weer afgevoerd.

Seks tijdens de menstruatie

Veel mensen willen geen seks tijdens de menstruatie, enerzijds om geloofsredenen, anderzijds omdat ze het gedoe met bloed niet zo’n aangenaam idee vinden.

Wat nu als je opgewonden raakt tijdens de menstruatie en wilt vrijen? Fysiek gezien is er geen enkele reden om geen geslachtsgemeenschap te hebben in deze tijd. Wellicht kun je een handdoekje gebruiken als je je beddengoed schoon wilt houden en de man kan desnoods een condoom gebruiken als hij geen bloed aan zijn penis wil hebben. Technisch gesproken is er dus geen enkele reden om je seksuele behoeften tijdens de menstruatie niet te bevredigen.

Onderzoeken hebben aangetoond dat orgasmen zelfs eventuele menstruatiepijnen en -krampen kunnen verlichten.

Borsten

Ik kan het niet over de vrouwelijke anatomie hebben zonder de borsten ook te noemen. Zij maken deel uit van de secundaire geslachtsorganen van de vrouw. Wees je er altijd van bewust: het formaat van je borsten doet er niet toe, behalve voor mannen die te veel vrouwonvriendelijke en/of ranzige porno hebben gekeken. Borsten zijn sowieso een erogene zone, of ze nu groot of klein zijn. En omdat ze nou eenmaal in meerdere of mindere mate uitsteken, kun je er niet zomaar omheen.

In de tepels komt een groot aantal zenuwuiteinden bij elkaar en bij de meeste vrouwen worden de tepels hard als ze seksueel opgewonden raken. De borsten van een vrouw dienen zowel voor de vrouw als voor de man als erogene zone. Want mannen houden er over het algemeen ook erg van om naar vrouwelijke borsten te kijken en ze te voelen. En voor vrouwen voelt het goed aan als de borsten aangeraakt, geliefkoosd en gemasseerd worden.

Veel vrouwen stimuleren hun borsten en tepels zelf ook als ze aan het masturberen zijn (dus als ze aan zelfbevrediging doen).

De ins en outs van de geslachtsgemeenschap

De reden waarom er sekstherapeuten zijn, zoals ik er een ben, is onder andere aan dr. William Masters en dr. Virginia Johnson te danken. Zij hebben in de jaren vijftig en zestig de fases van seksuele opwinding en bevrediging bestudeerd en ze noemden dit de seksuele responscyclus. Masters en Johnson hebben meer dan tienduizend stellen in hun laboratorium tijdens de geslachtsgemeenschap bestudeerd.

Uitkomst van dit onderzoek was dat Masters en Johnson vier verschillende fases van seksuele respons definieerden. Later werd deze theorie door dr. Helen Singer Kaplan met een vijfde fase uitgebreid.

Kennis van dit model je helpen je seksleven te verbeteren of te intensiveren. De volgende vijf fases worden onderscheiden:

Fase van seksueel verlangen. Seksueel verlangen wordt ook wel libido genoemd. Dr. Kaplan ontdekte dat bepaalde chemische processen (vooral het mannelijke hormoon testosteron, dat ook in geringere hoeveelheden bij vrouwen werkzaam is) het seksueel verlangen op gang brengen.

Opwindingsfase. De opwindingsfase begint als de vrouwelijke geslachtsdelen opzetten doordat ze met bloed gevuld worden.

Dit is de tegenhanger van de mannelijke erectie. Bij vrouwen zwellen zowel de clitoris als ook de schaamlippen, de vagina wordt vochtig doordat de voorhofklier (klier van Bartholin) slijm produceert, de borsten worden iets groter en de tepels zwellen en worden hard. Andere fysieke tekenen van opgewondenheid zijn verhoging van de hartslag, de ademhaling en de bloeddruk.

Deze fase wordt door fysieke, visuele en psychologische stimuli van jezelf of je partner tijdens het voorspel in gang gezet.

Plateaufase. Tijdens de plateaufase worden bepaalde aspecten van de opwindingsfase versterkt en stijgt de seksuele spanning.

Volgens Masters en Johnson zijn er in deze fase twee specifieke kenmerken bij mannen vast te stellen:

Ten eerste komt er een geringe hoeveelheid vocht uit de penis, het zogeheten voorvocht.

Tijdens de plateaufase zwellen de zaadballen aan en komen dichter bij het lichaam te liggen.

Orgasmefase. Tijdens de orgasmefase ondergaan zowel het mannelijk als het vrouwelijk lichaam allerlei contracties en spasmen. Ook je gezicht krijgt een andere uitdrukking en je ademhaling en hartslag worden nog meer opgevoerd. Natuurlijk stijgt ook de bloeddruk nog een beetje. Zowel bij de man als bij de vrouw trekken de geslachtsdelen samen. De man zal tijdens een orgasme ejaculeren (een zaad-lozing krijgen).

Resolutiefase. In deze laatste fase keert het lichaam langzaam terug naar zijn normale fysieke gesteldheid van vóór de opwindingsfase. De resolutiefase duurt bij vrouwen veel langer dan bij mannen, vandaar dat een naspel vaak belangrijk is.

Mannen hebben trouwens een bepaalde tijd nodig om na een orgasme te ‘herstellen’ (dit wordt ook wel de refractaire periode genoemd). Dit betekent dat ze even nodig hebben om weer een erectie en een orgasme te kunnen krijgen.

Mannen bereiken de opwindingsfase veel sneller dan vrouwen en vrouwen hebben een langere resolutiefase. Ik zou voor willen stellen het voorspel en het naspel daarom dus enigszins de tijd te geven.

Ben je er klaar voor?

Stel je voor dat je maar een paar condooms bij je hebt en er veel te kiezen valt op de dansvloer. Hoe bepaal je dan je keuze als je geil wordt? Ik geef je een aantal vragen die je jezelf zou kunnen stellen. Geef je op een groot aantal van deze vragen een negatief antwoord… dan kun je misschien beter overwegen niet met deze persoon in zee (in bed) te gaan totdat je hem/haar iets beter hebt leren kennen, of misschien wel helemaal niets met hem/haar te beginnen.

Welke lichaamsdelen worden ‘gestimuleerd’ als ik met deze persoon samen ben? Mijn hoofd? Mijn hart? Mijn maatje daar beneden? Een van de drie, twee ervan of misschien wel alle drie?

Moet het licht uit zijn als we uit de kleren gaan, zodat hij/zij de delen van mijn lichaam niet kan zien die ik zelf niet zo mooi vind? Of moet het licht aan zijn, zodat ik alles van hem/haar kan zien?

Ik zou wel even onder de douche willen springen. Zal hij/zij dat waarderen? Zal ik dat waarderen als we uit de kleren zijn gegaan?

Zie ik ons als stel over een maand, zes maanden of tien jaar?

Als er iets misgaat en geen van ons beiden een orgasme bereikt, zal ik deze persoon dan ooit weer willen zien?

Wat zal ik de morgenochtend denken?