Vóór positiviteit

Mark Verhees

Vóór positiviteit

© 2013 - 2020 Mark Verhees

Uitgeverij van Brug, Nijkerk

ISBN13: 978-90-6523-292-2

NUR: 402, 740, 770

ISBN e-boek (epub): 978-90-6523-632-6

1e druk, juni 2013

2e druk, juli 2013

3e druk, juni 2014

4e druk, februari 2015

5e druk, augustus 2015

6e druk, augustus 2016

7e druk, juni 2020

8e druk, augustus 2020

Grafische vormgeving: Glyphs, Baarn

Omslag: Jann’s grafisch ontwerp

www.uitgeverijvanbrug.nl

Copyleft: Positiviteit mag gedeeld worden. Mark Verhees kiest ervoor om zijn kennis en ervaringen te delen. Iedereen kan deze informatie zonder toestemming gebruiken. Mark juicht dit zelfs toe. Schrijf er over. Zing het. Dans erop. Het gaat om de positieve boodschap. Geef deze boodschap gerust door. Uiteraard vindt Mark het fijn als je de bron vermeldt.

Het boek is met de grootste zorgvuldigheid en vanuit een pure, positieve intentie samengesteld. Ga hier ook zorgvuldig en positief mee om, zodat de wereld nog veel mooier wordt.

Inhoudsopgave

Introductie: Voor positiviteit

Hoofdstuk 1: Een nieuw begin

Hoofdstuk 2: Geven

Hoofdstuk 3: Samen

Hoofdstuk 4: Mezelf

Hoofdstuk 5: Vrijheid

Hoofdstuk 6: Persoonlijke ontwikkeling

Toegift

Dankwoord

Slot

Literatuurlijst

Voor positiviteit

Introductie

Soms zijn er momenten die ik als heel prettig ervaar. Soms maak ik dingen mee die pijnlijk zijn. Er zijn zaken die me overkomen. Positieve en negatieve dingen. Soms onvermijdelijk. Zo weten we allemaal dat er eens de dag komt dat een geliefde van je dood gaat of dat je zelf je laatste levensadem uitblaast. Gelukkig weten we ook dat er hele mooie dingen op ons pad kunnen komen.

Ik zie het leven dan ook als een afwisseling van emoties en ervaringen. De uitdaging in het leven zit in het stimuleren van de juiste emoties, de voor mij fijne emoties, de positieve emoties. Het creëren van mooie ervaringen. Aan het einde van mijn leven, wanneer dat ook is, wil ik kunnen vaststellen dat ik heerlijk heb genoten van mijn leven. Dat ik hele mooie dingen heb meegemaakt en dat ik van betekenis ben geweest voor de mensen waar ik van houd.

Om positiever te kunnen leven is het van belang om te kijken welke keuzes ik heb. Soms overkomen me dingen die ik zelf niet kan veranderen. De enige keuze, die ik dan heb, is de keuze hoe ik er zelf mee om wil gaan. Ik bezit de gave om zelf te beslissen hoe ik er mee om ga. Ik wil deze gave zo goed mogelijk gebruiken.

Het besef begint bij me door te dringen dat ik een keuze heb waar ik mijn aandacht op richt. Wat wil ik zien? Wanneer voel ik mijn energie stromen? Wat klinkt als muziek in mijn oren? Het loslaten van dingen, die me niet verder helpen, geeft me enorm veel ruimte. Ruimte die ik optimaal kan gebruiken om mijn eigen keuzes te maken.

Keuzes om vanuit mezelf te handelen. Dit boek gaat over keuzes maken. Keuzes die ik zelf gemaakt heb en die ik iedere dag wil blijven maken.

Sinds ik enige jaren geleden mijn passie heb ontdekt, waarover later meer, weet ik wat ik echt wil. Ik wil een positieve bijdrage leveren aan mijn eigen leefomgeving. Ik wil genieten en van positieve betekenis zijn. Daar ben ik keuzes voor gaan maken. En het mooie is, hoe meer keuzes ik vanuit mezelf maak, hoe inspirerender het leven wordt. Doordat ik een weblog ben begonnen (www.voorpositiviteit.nl), ben ik iedere dag met positiviteit bezig. Door er iedere dag mee bezig te zijn, heb ik voelsprieten ontwikkeld voor positieve emoties. Ik hoor het woord ‘positief’ veel vaker. De zonnige kant sprankelt. Al mijn zintuigen zijn aangescherpt en gericht op positiviteit.

Doordat ik over mijn passie ben gaan communiceren, wijzen anderen mij de hele dag door op mooie, positieve dingen. Er is in de afgelopen jaren echt een stroom van positieve reacties ontstaan. En door mijn activiteiten die vanuit mijn passie, vanuit mezelf ontstaan, heb ik hele gave mensen mogen leren kennen.

Ik merk dat ik mezelf ontwikkel en dat ik stappen heb kunnen zetten die voor mij enkele jaren geleden absoluut onmogelijk leken. Daarvoor ben ik echt ongelofelijk dankbaar! Heb je in de gaten hoe krachtig dit inzicht is?

Mijn eigen inzicht ontleen ik vooral aan de positieve psychologie. Dit is de wetenschap die eind vorige eeuw is ontstaan en die er op is gericht om het leven van mensen leuker, positiever en betekenisvoller te maken. Deze wetenschap boeit me, het fascineert me. Voordat ik verder ga met mijn ontdekkingen, wil ik alvast graag de hoofdlijnen van deze wetenschap, de positieve psychologie aan je voorleggen. Ik heb een belangrijke samenvatting voor je gemaakt. Zodoende krijg je enige onderbouwing mee en zul je ook zien dat mijn verhaal gebaseerd is op deze wetenschap.

Alles wat je moet weten over de positieve psychologie in minder dan 200 woorden:

Water en ijs lijken radicaal verschillend. Er is een omslagpunt (een bepaalde temperatuur) waarop ijs ontdooit en verandert in water. Het omslagpunt bij mensen ligt op de verhouding negatieve emoties versus positieve emoties van 1 staat tot 3. Mensen, huwelijken, zakenteams groeien als ze tegenover één negatieve emotie minimaal drie positieve emoties hebben. De kunst zit in het zorgen voor voldoende positieve emoties. (Positiviteitsratio – Barbara Fredrickson)

Kun je geluksemoties bewust zelf creëren? Is geluk maakbaar? Ja en nee. Vijftig procent van ons geluk wordt bepaald door genetische aanleg. Wat je van thuis uit mee krijgt. Tien procent is afhankelijk van je omstandigheden, zoals bijvoorbeeld rijkdom, welvaart. En daar komt ie... veertig procent is maakbaar. Daar kan iedereen mee aan de slag. Veertig procent van jouw geluk is afhankelijk van de keuzes die je zelf maakt. Iedere dag. (De maakbaarheid van geluk – Sonja Lyubomirsky)

Positiviteit opent ons. Positieve emoties openen ons hart en onze geest, waardoor we ontvankelijker en creatiever worden. Positieve emoties verbreden ons gezichtsveld en onze mogelijkheden. Door positieve emoties leren we nieuwe vaardigheden, nieuwe kennis, nieuwe mensen en nieuwe manieren van bestaan. Positiviteit opent, ontdekt en bouwt op. (‘Broaden-and-built’-theorie van Barbara Fredrickson)

Zo, dat gaat lekker snel. De basiskennis is aanwezig. Gefeliciteerd. In de rest van het boek zal ik het wetenschappelijk onderzoek niet meer toelichten. Simpelweg omdat het op zoek gaan naar verklaringen waarom positiviteit goed werkt, direct je positiviteit weer wegneemt. Zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek.

Ik lees zelf veel over onderzoeken in de positieve psychologie en keer op keer ontdek ik bij mezelf dat het me inderdaad afremt. Ik kom vervolgens weer in een positieve flow als ik de wetenschap, de kennis echt ga toepassen.

Kortom, als je geen ambities hebt om het belangrijke en inspirerende werk van de positieve psychologen verder te verbeteren, ga je dan niet blind staren op verklaringen. Voor dit boek hanteer ik daarom de stelregel:

~ Wetenschap ontstaat door denken en verklaren.Wijsheid ontstaat door voelen en ervaren.

Dit boek richt zich op wijsheid, op voelen en ervaren. De onderwerpen die in de rest van dit boek staan, zijn gebaseerd op het waardevolle onderzoek. Het is wetenschap in de praktijk. Dit boek heb ik geschreven om in een positieve flow te komen, om een goed gevoel te creëren en om belangrijke keuzes te kunnen maken. We gaan het halfvolle glas vullen en we gaan er zeker van genieten.

Over “wetenschap toegepast in de praktijk” gesproken. Zie je wat ik heb gedaan? Vanaf de eerste regel van dit boek heb ik de vertaalslag van de wetenschap gemaakt. De tekst waarin ik de wetenschap (de minder dan 200 woorden over de positieve psychologie) heb uitgelegd, heb je in essentie eerder al gelezen in de eerste 7 alinea’s.

Mocht je je overigens graag willen verdiepen in de wetenschappelijke onderbouwing, dan vind je achterin dit boek een heleboel leestips. Ook op mijn site www.voorpositiviteit.nl/boeken vind je een boekenlijst. Actueel, aangezien ik me voortdurend wil blijven ontwikkelen en dus komende jaren nog vele inspirerende boeken ga lezen. Tot zover de literatuur.

De wetenschap ben ik dus zelf gaan toepassen. Ik ben zelf op ontdekkingsreis gegaan. Een reis met een nieuw perspectief. Een reis vanuit plezier naar passie en vanuit positiever denken en een positievere houding naar persoonlijke ontwikkeling. Zogezegd, gooien we vanaf nu alle grenzen en beperkingen aan de kant. We bewegen ons naar mooiere oorden. Het is tijd voor vertrouwen, vrijheid en openheid. Laten we een prachtige reis gaan maken!

Hoofdstuk 1: Een nieuw begin

Ik ben er klaar voor. Ben je er ook klaar voor? Wat heerlijk om te mogen beginnen, om een start te maken. Ik heb me er in ieder geval heel erg op verheugd. Voor me ligt een wit vel papier, een mooie open ruimte om te betreden. Mijn hoofd zit vol met positieve verhalen, gegoten in een opbouw voor dit boek. Ik zie het boek in mijn gedachten al voor me. En toch weet ik dat ik bij het schrijven van dit boek, ook mezelf nog ga verrassen.

Afgelopen jaren heeft mijn leven zo’n mooie wending gekregen, dat ik de behoefte kreeg om mijn verhaal op papier te gaan zetten. Positiviteit mag gedeeld worden. Het werkt zo aanstekelijk en ik ervaar dagelijks dat er veel behoefte aan is. Ik droom van een boek dat enorm aanslaat. Ik zie het al voor me. Een boek dat gewoon heerlijk is om te lezen. In al mijn visualisaties heb ik het boek alvast een werktitel gegeven: ‘Best-seller’.

Persoonlijk geniet ik van deze titel. Het lijkt me geweldig om ooit te kunnen zeggen: “Ja, ik heb een best-seller geschreven. Een best-seller over mijn eigen leven en alle positieve veranderingen daarin. Gaaf. Ik ben er trots op.” Klinkt goed. Ik heb het verlangen en de ambitie om er iets zeer bijzonders van te maken. De mooie gedachte om iets bijzonders te doen, dat stimuleert me.

Ik weet best dat ik geen enkele garantie heb dat het ook echt een knaller wordt. Het is nieuw terrein. Wie weet dan wat er mogelijk is? De werktitel zorgt er in ieder geval alvast voor dat ik het wel altijd kan zeggen: “Dit is mijn best-seller.” Deze ondeugende gedachte levert me een brede glimlach op.

Wat er ook gebeurt met dit boek, ik geniet van het schrijven en het creëren. Daar draait het voor mij om. Lekker genieten van wat er nu gebeurt. De open ruimte die voor me ligt, het verlangen om iets prachtigs te creëren en de dankbaarheid dat ik dit zomaar kan doen. Ik kan er gewoon zelf voor kiezen. Ik kan zelf kiezen voor iets nieuws. Ik kan zelf besluiten om te gaan ontdekken wat mogelijk is. Ik hou van deze keuzevrijheid. Dat geeft me ruimte.

Ieder moment, iedere dag, iedere maand, ieder jaar maak ik zelf keuzes. De optelsom van mijn keuzes bepaalt hoe ik leef. Dit begint bij wie ik ben en wat ik denk. Door te denken geef ik ergens woorden aan. Het denken leidt tot handelen. Mijn denken en handelen leiden tot mijn eigen automatismen. Mijn gedachten en mijn handelen worden gewoonten. Ik ga onbewust handelen. Het gaat automatisch en wordt een onderdeel van mijn karakter. Mijn gedachten zijn belangrijk.

De gedachte manifesteert zich in het woord,
het woord manifesteert zich in de daad,
de daad ontwikkelt zich tot een gewoonte,
en de gewoonte verhardt zich tot een karakter.

Sla dus acht op de gedachte en waar ze u brengt,
en laat haar voortkomen uit liefde
ontstaan uit begaanheid met alle wezens.

Zoals de schaduw het lichaam volgt,
zo worden wij wat we denken.

Alles wat een begin heeft,
heeft ook een einde.
Sluit daar vrede mee en alles komt goed.

Timmerlieden vormen het hout;
pijlenmakers maken pijlen;
de wijze vormt zichzelf.

Gautama Boeddha

Mijn heden is een optelsom van mijn keuzes in het verleden. Mijn toekomst is dus afhankelijk van wat ik nu besluit te doen.

De juiste keuze maken

Bij het kiezen kun je ja of nee antwoorden. Wel of niet. Verder gaan of stoppen. Openen of blokkeren. De bijbehorende emoties zijn belangrijk om te beseffen. Emoties beïnvloeden ons functioneren.

Negatieve emoties beperken onze gedachten en het aantal handelingen. Als je oog in oog met een hongerige leeuw komt te staan, dan leiden angst en vrees tot de aanmaak van stoffen in je hersenen. In het ergste geval zul je bevriezen. Je weet niet wat te doen. Je verstijft. Niet echt handig ten opzichte van de hongerige leeuw.

In de meeste gevallen zullen we onze aandacht volledig richten op overleven. Op de keuze tussen vechten of vluchten. Onze gedachten zullen zich hiertoe beperken. We kunnen gerust zeggen dat dit heel nuttig is als we echt direct bedreigd worden. Maar in mijn leven is deze extreme overlevingsdrang nog niet voorgekomen.

Uiteraard heb ik wel andere angsten ervaren. Als ik bijvoorbeeld angst voor een examen had, dan presteerde ik per definitie onder mijn niveau. Iedere negatieve gedachte zorgde voor een beperking. Er komen dan momenten waarop ik dingen niet meer weet. Dingen die ik normaal gesproken zo zou kunnen oproepen.

De positieve emoties verbreden onze denkmogelijkheden. We worden creatiever, we kunnen gemakkelijker nadenken en we kunnen ons beter open stellen voor nieuwe ideeën. Als je lekker in je vel zit, kun je veel meer. Het is simpel, maar oh zo waar.

In mijn leven heb ik veel gestudeerd en heb daarom ook veel proefwerken en later tentamens gemaakt. Als ik dan een of twee vragen goed kon beantwoorden, dan verliepen de daaropvolgende vragen veel soepeler. De gedachte dat ik goed bezig was, stimuleerde blijkbaar mijn geest.

Ja

Het antwoorden met ja heeft dus voor jezelf het grote voordeel dat je ergens voor open staat. Het geeft ruimte en biedt mogelijkheden. Dit is heel mooi in beeld gebracht in de film ‘Yes man’. De film is een heel simpel verhaal, een komedie. En het verhaal heeft een boodschap die leuk is en blijft hangen.

Een man die op een bank werkt en tegen alle vragen ‘nee’ zegt. Zijn leven is geen geweldig paradijs van vreugde. Totdat hij iemand tegen komt die hem meeneemt naar een seminar.

Vanaf dat moment gaat hij op iedere vraag ‘ja’ zeggen. Deze simpele gedachte leidt tot vele nieuwe ervaringen. Hij neemt vlieglessen, helpt een dakloze buitensporig, leert Koreaans, etc. Door ‘ja’ te zeggen laat hij zijn eigen belemmeringen los en wordt hij aangenaam verrast.

Op een gegeven moment komt hij in conflict met zijn oprechtheid. Hij zegt ‘ja’ op dingen, die hij echt niet wil. Hierin schuilt een mooie boodschap. Soms is het gewoon goed om nee te zeggen. Als je iets echt oprecht niet wil, als het echt te ver gaat, zeg gerust nee. Dat heb je soms nodig. Zet het antwoord nee alleen zo min mogelijk in. Sta open voor de mogelijkheden, de verrassingen. Aanvaard de verrassingen, doe soms ongewone dingen. Het geeft je veel meer vrijheid. Elke dag komen er nieuwe kansen voorbij.

~ Aanvaard de verrassingen die uw plannen overhoop gooien en die een geheel andere richting geven aan uw dag en wie weet aan uw leven.

Overigens is het thema ‘ja, zeggen’ al redelijk goed ingeburgerd. Een mooi voorbeeld van ‘ja zeggen’ is theatersport, bekend van het TV-programma ‘De Lama’s’. In theatersport reageer je voortdurend op de ander. Wat de ander ook doet, je gaat mee, je zegt ja. De gedachte is dat je dan altijd verder kunt. Dan kunnen er dus echt hele leuke situaties ontstaan. Vrijwel iedereen die wordt vrijgelaten in deze wereld van creativiteit, lol en vrijheid blijkt volop ideeën te hebben.

Ook bij een goede brainstorm wordt in eerste instantie alles geaccepteerd. Alles mag worden gezegd. Om een nieuwe wereld binnen te gaan, hoef je soms alleen maar ja te zeggen. Ja te zeggen tegen het leven. Ja te zeggen om te kunnen genieten. Ik wil graag optimaal genieten van het leven wat me is gegeven. En daar kies ik nu voor.

Genieten

Wat is nu de prettigste en gemakkelijkste manier om de kwaliteit van je leven te verhogen? Hoe kun je met eenvoudige verbeteringen positieve resultaten voor jezelf realiseren? Welke stappen zijn aan te raden om het moment nu beter te maken? Wanneer bereik je het optimale genot? Waarom gaat het je lukken om beter te genieten? Er is belangrijk onderzoek gedaan naar de verbetermogelijkheden om te genieten. Deze genotsverhogers maken het leven mooier en glansrijker. Een motiverend verhaal met enkele bijzondere constateringen. Veel plezier.

Mijn oma

Eerst wil ik graag even terug in de tijd. Als klein kind kwam ik altijd graag bij mijn lieve oma. Oma stond voor mijn broer en mij klaar. Ze interesseerde zich oprecht in ons leventje. Ze keek voetbal om met ons mee te kunnen praten en ze was altijd op de hoogte van onze vorderingen op school.

Daarnaast was ze goed in staat om ons te verwennen. Ze maakte gerechten op haar eigen manier, heel vaak hetzelfde. Als klein kind kon ik daar van genieten. Ik wist wat ik kreeg en dat het in ‘oma stijl’ was. Ik kan daar nog regelmatig smakelijk om lachen als ik met mijn broer, neven en nichten herinneringen ophaal. Mijn broer en ik kwamen heel graag bij onze lieve oma. We waren er welkom.

Mijn oma had ook altijd haar vaste uitspraken waarin liefde centraal stond. Het ‘kindertjes bemint elkander’ is voor mij een klassieker. Hiermee wees ze ons in tijden van ruzie op liefde. En doordat ze dit zo vaak herhaalde, is dit goed blijven hangen. Deze wijze levensles heeft ze me mee gegeven.

Een bijzondere gewoonte van mijn oma was dat ze leuke ervaringen, bijzondere uitspraken van haar kleinkinderen opschreef. Het was een genot om in het schriftje van oma te lezen. Het schriftje was bekend in de familie. Regelmatig werd het er bij gepakt en meerdere mensen konden hier van genieten.

Waarom vertel ik dit? Mijn oma was bijzonder. En jij hebt vast en zeker ook zo iemand. Ga eens in gedachten naar die persoon. Een bijzonder persoon die aandacht en liefde voor je heeft of had. Iemand die iets heel moois, positiefs aan jouw leven toevoegde door je iets te geven. Iemand die altijd voor je klaar stond. Kies er gerust voor om het boek even aan de kant te leggen en je gedachten lekker de vrije loop te laten.

Zie je wat het effect is van deze gedachten? In het prachtige boek van Barbara Fredrickson, genaamd ‘Positivity’, staat een hele mooie meditatie voor positiviteit. Een meditatie die prachtig aansluit bij mijn verhaal over mijn lieve oma:

Liefde en vriendelijkheid

Begin met focussen op je adem en je hart. Als je helemaal gericht bent op het gevoel van je eigen hart op dit rustige moment… denk dan aan een persoon van wie je houdt, een persoon waar je warme gevoelens voor hebt. Een persoon waar je heel graag mee te doen hebt.

Zachtheid en vriendelijkheid verschijnen. Stel je voor hoe je je voelt als je bij deze persoon bent. Laat liefde, begrip, tederheid en compassie tot je komen. Concentreer je op het heerlijke gevoel wat je hebt.

Ga vanuit dit gevoel naar jezelf. Koester jezelf. Bewonder je eigen liefde en vriendelijkheid. Geniet van de gedachte, de beelden en het gevoel dat ontstaat.

Denk gerust aan een ander die jouw liefde en vriendelijkheid kan gebruiken. Iemand die je goed kent en graag wilt helpen. Iemand die een extra knuffel nodig heeft. Spreek een wens uit voor deze persoon.

Koesteren

Het is heerlijk om deze gedachten te blijven koesteren. Gedachten koesteren vraagt om bewustwording, om gerichte aandacht. Jouw gedachten zeggen heel veel over jezelf. Net als dat het stukje over mijn oma veel over mij zegt. Het koesteren van herinneringen en het blijven genieten van de bijzondere ervaringen is een heerlijke ervaring voor positiviteit.

Soms helpt het om je gedachten aan die bijzondere persoon op te schrijven, zoals ook mijn oma deed in haar schriftje. Mijn oma wist dat er veel kracht zit in het opgeschreven woord.

Ik ben er van overtuigd dat mijn oma iedere mooie ervaring, iedere kinder-uitspraak met een grote glimlach heeft opgeschreven. Iedere boodschap is heel veel keren door vele mensen gelezen en uitgesproken. Iedere boodschap heeft dus vele glimlachen opgeleverd.

Waardering

Echt leven en genieten heeft veel te maken met waardering en dankbaarheid. In je dagelijks leven gebeuren vele kleine mooie dingen. Dingen die waardering verdienen, een beetje extra aandacht. Ik houd van de kleine gave dingen en daarom presenteer ik je met veel plezier een aantal hele fraaie. Neem ze lekker in je gedachten op en laat je meevaren op de positieve golf. Laat de woorden goed op je inwerken. Nu is het moment voor een lekker gevoel.

Denk maar eens aan het moment dat je buiten bent. Het is halfbewolkt en de zon komt achter de wolken vandaan. Je doet je ogen dicht, heft je hoofd licht omhoog. Je voelt de zonnestralen op je gezicht neerdalen. Heerlijk! Een glimlach verschijnt op je gezicht.

Als je heel actief bezig bent geweest, dan is het lekker om volkomen ontspannen je welverdiende relax-momentje te pakken.

“Zo, dat heb ik verdiend.”

Zo’n moment vol trots. Het voldane gevoel. Het relaxen voelt dan comfortabel en goed.

“Ahh, dit zou ik vaker moeten doen!”

Het warme bad of lekker languit in de hangmat. Lekker drankje erbij en even helemaal niets doen. Chillen!

Als je op de radio een liedje hoort met hele speciale herinneringen en je meteen terug in de tijd kunt gaan. Je kunt helemaal wegzwijmelen bij de mooie gedachte. Je gaat het al beleefde moment opnieuw beleven.

Als je bij een optreden echt geraakt wordt door de pure emotie van de artiest. De gespeelde emotie kan al goed zijn Maar de onverwachte, oprechte emotie komt echt bij je binnen. Gaaf!

Als je in een vliegtuig zit en een prachtig uitzicht hebt over bergtoppen, een eiland in de zee, een mooi wolkendek, de stad waar je gaat landen. Zeker als dan ook nog je vakantie begint. De vrijheid om lekker te kunnen doen wat je wilt. Aan het strand, op een boot, in de prachtige natuur.

Als een klein kind plotseling ontzettend vriendelijk naar je lacht. Ook het horen van een lachend kind geeft mij een geweldig gevoel.

Als je gewoon even lekker kunt knuffelen met iemand waar je van houdt. Met je armen open zeg je: “Kom eens hier, lieverd!”

Als je de heerlijke geur van bloemen binnen laat komen. Of de geur van versgebakken brood thuis of bij de bakker.

Als je een vriend exact begrijpt, zonder dat je er veel woorden voor nodig hebt. Een kleine knipoog, een glimlach, een blik waar wederzijds begrip uit blijkt. Gaaf!

Als je echt de tijd neemt om van het eten te kunnen genieten. Je laat alles los en richt je aandacht op wat er nu is. Een heerlijk bord eten. De zintuigen gaan prikkelen. De tijd staat stil om echt te kijken, te ruiken, te proeven. Mmm....

Als je op zaterdagochtend wakker wordt en je verschrikt afvraagt hoe laat het is. En dan beseffen dat dit je vrije zaterdag is. Na een vermoeiende week kun je heerlijk uitslapen! Nog lekker even omdraaien.

Als je verrast wordt door een mooi bericht van een dierbare. Een bloemetje, een doosje bonbons, een ouderwets kaartje in de brievenbus. Wat heerlijk dat ze dit voor mij gedaan hebben.

Als een sportcommentator helemaal uit zijn dak gaat bij de verslaggeving… of als je het radioverslag terug hoort van een historische gebeurtenis.

Als je met de auto door de stad rijdt en alle verkeerslichten staan op groen, waardoor je razendsnel en onverwacht van a naar b kunt gaan.

Als je zo moe bent dat je heftig verlangt naar het moment dat je je hoofd op je kussen gaat leggen. Oh, wat is het dan heerlijk als je in een bed kunt stappen waarvan het beddegoed net gewassen is. Verfrissend.

Als je beseft dat een goede vriend er altijd voor je is. Door dik en dun aan je zijde staat.

Voel je het? Er valt veel te waarderen in ons dagelijks leven. Geniet er van. Waarschijnlijk heb je zelf nu de smaak te pakken. Wat zijn jouw kleine gave dingen? De kleine dingen die tellen, die jou een goed gevoel geven. Leg ze voor jezelf vast. Koester ze.

~ Geniet van de kleine gave dingen. Op een dag zul je terugkijken en beseffen dat dit de grote dingen waren.

Mijn eigen lijstje

Mijn vrouw en ik bespraken gedurende een aantal weken tijdens het avondeten de drie goede dingen van die dag. Een hele prettige gewoonte, omdat het je bewust maakt van de mooie dingen. En als je dit regelmatig herhaalt, dan word je tijdens de dag al opmerkzaam. Je wordt alert, je gaat goede dingen gemakkelijker signaleren: “Ah, dat kan ik mooi vanavond bespreken.”

Een eigen lijstje van kleine gave dingen is goud waard. Op ieder moment geeft je dit een beter gevoel. Koester het lijstje en tel je zegeningen. Zorg er voor dat je genoeg straalt. Dat je glimlach op je gezicht verschijnt en dat je veel lacht. Het liefste nu.

~ Wie veel lacht, krijgt later de rimpels op de juiste plaats.

Het volgende verhaal past helemaal bij het ‘op tijd’ genieten.

Een rijke fabriekseigenaar zag tot zijn afschuw een visser lui naast zijn boot liggen en een sigaret roken.

‘Waarom ben je niet aan het vissen?’ vroeg de fabriekseigenaar. ‘Omdat ik genoeg vis heb gevangen voor vandaag’, zei de visser.

De man: ‘Waarom vang je er niet nog een paar?’

De visser: ‘Wat zou ik ermee moeten?’

‘Je zou geld kunnen verdienen’ luidde het antwoord. ‘Daarmee zou je een motor op je boot kunnen laten monteren om verder de zee op te gaan en meer vis te vangen. Dan zou je genoeg verdienen om nylon netten te kopen. Die zouden je meer vis en meer geld opleveren. Al gauw zou je genoeg geld hebben om twee boten te bezitten… misschien wel een hele vloot. Dan zou je een rijk man zijn net als ik.’

‘Wat zou ik dan doen?’ vroeg de visser.‘Dan zou je werkelijk van het leven kunnen genieten’ zei de fabriekseigenaar.

‘En wat denk je wat ik nu aan het doen ben?’ antwoordde de visser.

Vandaag

Enige tijd geleden stond ik op maandagmorgen vroeg op. Ik realiseerde me eigenlijk dat ik niet zo veel zin in de nieuwe dag had. Ja, dit kan de beste overkomen. Het besef was gelukkig aanwezig en ik stelde me daarom de vraag: wil ik er vandaag het beste van maken? Een hele eenvoudige vraag waarop het antwoord eigenlijk vrij simpel is. Oké, wat is er dan voor nodig om van vandaag een topdag te maken. En heel snel daarna had ik het volgende bijzondere bericht geschreven:

Ga ik er vandaag iets moois van maken?

Vandaag ga ik mijn naasten lekker verrassen met iets leuks. Een glimlach voor een vreemde, een keertje boterhammen smeren voor mijn lief, een luisterend oor bieden. Zomaar kleine geschenkjes geven.