Table of Contents

Inhoud

Hoofdstuk 1. Questions & Answers

Hoofdstuk 2. Suggesties

Inhoud

Werkelijkheid

Gedachten

Voorwoord

1. Questions & Answers

2. Suggesties

3. Kern van geluk

4. Hoe kan je nu gelukkig zijn?
a. Kies voor een goed gevoel
b. Wees je voortdurend van je keuze bewust
c. Breng jezelf niet in verwarring
d. Positief gevoel over jezelf kan helpen

e. Voorbeelden van de keuzes die je hebt

5. Waarom lukt het je nog niet gelukkig te zijn?

a. Je wilt wel, maar je kunt het niet?
b. Omstandigheden werken niet mee?
c. Anderen zitten jouw geluk in de weg?.
d. Met argumenten op het verkeerde been

6. Manieren om jezelf te helpen
a. Aanpak
b. Aanvullende technieken
c. Voorbeelden

7. Wat levert geluk je op?

a. Einde van ruzie en strijd
b. Liefde voor jezelf en elkaar
c. Vrede en tevredenheid
d. Vrijheid

8. Mijn verhaal

9. E-cursus Happiness

Schrijver

1. Questions & Answers

> Wat moet ik doen om gelukkig te zijn?
Vertel jezelf dat je een goed gevoel hebt en dat jij dat nu kan bepalen. Je bent gelukkig, omdat jij dat nu wilt. Dat is een bewuste keuze die je nu maakt. Als dit niet lukt, dan sta je er niet achter. Dan zeg je wel dat je het wilt, maar je wilt het niet echt. Je wilt dan een slecht gevoel hebben!!

Hulpmiddelen zoals drugs of andere stimulerende middelen, rijkdom, een liefdesrelatie, succes, enzovoort kunnen je niet gelukkig maken wanneer jij daarvoor niet kiest.

> Wanneer ik in Nederland ben heb ik heimwee naar Indonesië, en wanneer ik in Indonesië ben kan ik niet zonder Nederland. Wat wil ik nu eigenlijk?

Wanneer je in Nederland bent, wil je blijkbaar in Indonesië zijn en andersom. Dus waar je wilt zijn is steeds een andere plek dan waar je je bevindt. Je kunt hierover breeduit gaan filosoferen. Tal van verklaringen kan je hiervoor gaan bedenken. Ik raad je dat echter af. Kies er voortaan voor gelukkig te zijn waar je je op dat moment bevindt. Realiseer je dat de plek waar je bent er werkelijk niet toe doet.

> Ik wil nu een goed gevoel hebben, maar ik heb het niet. Hoe kan dit?

Wanneer je nu een kopje thee wilt drinken dan zet je de kop schuin tegen je halfgeopende mond en je kantelt de thee naar binnen terwijl je gelijktijdig slikt. Met andere woorden wanneer je wilt drinken dan drink je. Hetzelfde geldt voor een goed gevoel dat je wilt hebben.

Gebeurt het toch dat je geen goed gevoel krijgt, dan wil je het eigenlijk niet en sta je er toch niet achter. Je zegt dan ik wil een kopje thee drinken, maar toch drink je het niet, dus je wilt het niet echt. Zo simpel is dat. Probeer hiervoor geen ingewikkelde theorieën te bedenken of voorkom verloren te raken in het labyrint van je gedachten. Er is maar een gedachte die telt: ‘Ik wil nu een goed gevoel hebben.’ Niet meer en niet minder.

> Hoe komt het toch dat het zo eenvoudig is om gelukkig te zijn door er voor te kiezen en waardoor doen mensen dit dan niet?
Doordat we geleerd hebben alles eerst te overdenken voordat we in actie komen, geldt dat eveneens voor geluk. Wanneer ik suggereer om te kiezen, dan vraag ik om actie van jou. Kijk maar om je heen, echte doeners zijn zeldzaam. Mensen praten veel over de dingen die ze willen gaan doen, maar tot actie komt het vaak niet. Er zijn reclamespots die maar blijven herhalen dat je ‘het waard bent’ (denk aan reclame voor persoonlijke verzorgingsmiddelen). Ik denk dat je meer waard bent dan een zalfje op je gezicht of jezelf mooi maken met make-up, jij bent het waard om te genieten van het geluk dat jij bij je draagt. Je bezit het net als ieder ander. Maak het wakker, stof het af en geniet er van.

> Ik ben rijk, maar toch voel ik me iedere dag miserabel. Ik heb al van alles geprobeerd, ben de wereld al tien keer rondgereisd. Maar het rottige gevoel blijft. Ik vind het allemaal maar niks. Wat moet ik hieraan doen?

Je verwachtingen blijken niet uit te komen. Ondanks je financiële mogelijkheden bereik je niet wat je wilt. Ook jij loopt tegen beperkingen op en zal deze moeten accepteren. Zolang je dit niet doet zal je ontevreden blijven. Vanaf het moment dat je jouw beperkingen accepteert wordt alles anders.

Wanneer je op reis bent verwacht je een goed gevoel dat door de nieuwe omgeving te voorschijn getoverd moet worden. Leg het niet meer buiten jezelf, maar doe hier iets aan door met jezelf af te spreken dat wanneer jij een goed gevoel wilt hebben, je dat dan ook zal hebben ongeacht waar je je bevindt.

> Ik ben dakloos. Heb geen werk en nergens meer uitzicht op. Je kan toch moeilijk van mij verwachten dat ik gelukkig ben?

Toch kan jij ook gelukkig zijn. Doe jezelf niet tekort. Gooi het benauwde deken van de verwachtingen die de maatschappij over loopbaan en verdiensten heeft van je af. Bepaal zelf wanneer je gelukkig bent. Stel je niet afhankelijk op van het oordeel van anderen. Wanneer jij er voor kiest een goed gevoel bij jouw situatie te hebben, zal je gelukkig kunnen zijn ongeacht je omstandigheden. De keuze is aan jou. Je kan natuurlijk zoals veel mensen de uitzichtloosheid laten drukken op je leven en het daardoor nog zwaarder maken dan het al is.

> Je zegt dat ik steeds voor een keuze sta, me goed voelen of niet. Is het dan allemaal mijn schuld dat ik me niet goed voel?

Ik praat niet over schuld. Dat is een uitvinding van bepaalde religies. Dat is een manier om mensen te beperken in hun doen en laten. Schuld betekent een onderscheid maken tussen goed en fout. Je bent schuldig omdat je iets fout gedaan hebt en je moet boete doen. Dit gevoel is er eeuwenlang in de westerse wereld ingestampt. Roei dit gevoel uit, accepteer het niet langer. Ieder mens doet dingen waarvan hij of zij achteraf spijt heeft, dankzij nieuw verworven inzichten. Gun jezelf vreugde en laat los wat je achteraf niet goed vond. Het is maar net hoe je het wilt bekijken. Je zou ook kunnen zeggen het is geweldig dat ik zelf kan bepalen of ik me goed voel of niet. Ja, die keuze heb je. Geweldig he?

> Ik heb geen carrière gemaakt, ik ben mislukt, dan kan ik me toch niet goed voelen.

Natuurlijk kan je je wel goed voelen, dat is de keuze die jij hebt. Je kan naar een carrière kijken op de manier die jij kiest. Je kan het enorm belangrijk vinden. Je kan jezelf vertellen dat je zonder carrière niets waard bent. Of je kan het zien als een idee waar overdreven veel waarde aan gehecht wordt. Bekijk je het op de laatste manier dan voel je je prima wanneer je geen carrière maakt. Dan neem je afstand van de manier van denken om loopbaan als iets waardevols te vinden.

> Ik ben een loser, iedereen is tegen me en werkt me tegen. Mijn leven is een lange kwelling waarin alles tegen zit en niemand te vertrouwen is. Wat kan ik daar nu aan doen?

Jij ziet jezelf als een mislukkeling. Dat is jouw keuze. Je kan jezelf ook als een gelukkig mens gaan zien. Blijkbaar laat je hoe jouw omgeving naar je kijkt bepalen of je tevreden over jezelf bent of niet. Je kan jezelf ook op een andere manier gaan bekijken. Jij beukt al jaren met je hoofd tegen dezelfde muur. Deze muur geeft niet mee. Jij wilt dat je omgeving verandert en jou niet meer tegenwerkt maar accepteert. Je omgeving doet dit niet. Die muur zal nooit wijken. Je zal er tegenaan blijven lopen. Mensen kan je niet veranderen, maar wel de manier waarop jij hier mee omgaat en tegen aan kijkt. Jij zit aan het roer en jij bepaalt je koers naar kwelling of naar geluk door anders naar je situatie te gaan kijken.

> Mijn ouders zijn gescheiden. Ik wil dat ze weer bij elkaar gaan wonen. Zolang ze dit niet doen kan ik niet gelukkig zijn. Alleen wanneer we weer een gezin zijn hou ik weer van mijn vader. Wat kan ik het beste hier aan doen?

Je wilt dat je ouders bij elkaar gaan wonen, juist nu ze er voor gekozen hebben dit niet meer te doen. Je wilt je niet goed voelen zolang de oude situatie niet is hersteld. Jij accepteert je nieuwe leven niet. Je blijft je bezeren aan dezelfde steen. Het doet pijn wanneer je ziet dat ze niet samen zijn. Toch zullen ze niet opnieuw samen gaan leven. Wat jij ook doet. Het enige dat jij kan doen is je neerleggen bij deze situatie. Je kan er voor kiezen hiermee gelukkig te zijn. Jij kan accepteren dat je ouders niet meer bij elkaar zijn. Zolang je dit niet wilt kies je er voor ongelukkig te zijn.

> Ik heb er moeite mee dat je suggereert dat je alles maar moet accepteren zoals het is.

Wat zou je er dan tegen willen doen?

> Ik wil vechten tegen omstandigheden die me niet bevallen!

Ik hou je niet tegen. Wanneer ik zeg dat het jouw keuze is om met de omstandigheden om te gaan zoals jij dat wilt en dat jij bepaalt hoe je je voelt, zeg ik niet dat je niets aan je situatie mag veranderen. Ik zeg alleen dat jij er voor kan kiezen dat de omstandigheden jouw geluk niet meer bepalen, maar dat jij dat zelf doet. Ik moedig je dus aan je stemming niet meer af te laten hangen van de situatie waarin je verkeert. Daarnaast kan je natuurlijk steeds je situaties proberen te veranderen.

> Ik kwam vandaag gestrest van mijn werk en reageerde al mijn frustraties af op mijn partner. Het lukte me geen seconde te kiezen voor een goed gevoel. Ik was kwaad op mezelf en iedereen en wilde gewoon geen goed gevoel hebben. Dan kan ik toch onmogelijk gelukkig zijn?
Dat klopt. Zoals je zelf zegt:’ ik wilde geen goed gevoel’. De emoties hadden je te pakken zodanig dat je je alleen nog maar slecht wilde voelen. Dat is jammer. Vandaar dat ik je wil aanraden de kloptechniek en/of meditatietechniek te gebruiken. Je zal daardoor veel negatieve gevoelens en gedachten kunnen overwinnen, waarvan je later geen last meer zal hebben.

> Mijn vader is overleden. Ik kan me nu niet gelukkkig voelen. Ik moet dit verlies verwerken. Daarna kan ik me misschien weer gelukkig voelen.
Dat kan je toch niet met me oneens zijn?
Je hebt er blijkbaar (onbewust) voor gekozen om het verlies van je vader nog niet te accepteren. Je kan dit blijkbaar nog nieten je wilt hierover een bepaalde tijd doen voordat je weer van jezelf een goed gevoel mag hebben. Het is niet relevant of ik het met je keuze eens ben of niet. Het enige dat ik je zeg is dat dit ook een keuze betreft en dat je ook anders kan denken. Het verdriet dat je voelt is verzet tegen de situatie waarin je je vader verloren hebt. Je kunt op jouw moment weer voor een goed gevoel kiezen en dat zeg je in feite ook: eerst wil je het verlies verwerken en daarna...In ieder geval heb je vooraf al gekozen je weer goed te gaan voelen. Je hebt gelukkig niet beslist dat je niet meer gelukkig mag worden, want ook dat komt nogal eens voor.

2. Suggesties

Kies in vrijheid
Hoe vreemd dit ook mag klinken, probeer eerst de gedachte los te laten dat je gelukkig zou moeten zijn of een goed gevoel moet hebben. De enige gedachte waar je baat bij hebt is dat je je eigen werkelijkheid kunt maken. Dat je iedere keer kunt kiezen om je goed of slecht te voelen, maar dat het nooit goed of slecht is voor een van beide opties te kiezen. Kies in vrijheid. Je zult merken dat je toch op den duur meer gaat kiezen voor het goede gevoel omdat dit je zo veel genoegen geeft.

Bewust kiezen
Je kan op elk moment starten met bewust een keuze maken voor een goed of een slecht gevoel. Besef dat je je hele leven lang al iedere keer onbewust gekozen hebt. Vanaf nu ga je proberen dit bewust te doen. Bewust kiezen levert je als voordeel op dat je ook gaat beseffen wat de winst is van een bepaalde keuze.

Wees mild voor jezelf
Tijdsduur doet niet ter zake. Je verliest geen tijd door nu nog niet te beginnen met het maken van een bewuste keuze voor geluk of ongeluk. Wanneer je dit namelijk nu nog niet doet om welke reden dan ook, ben je er blijkbaar nog niet klaar voor. Je wilt het nog niet, dus doe je het ook nog niet. Pas wanneer je er werkelijk voor gaat is je wil om.

Briefje
Stop een briefje in je zak of zet een mededeling in je elektronische agenda die repeteert waarin staat dat je steeds een keuze hebt tussen een goed of slecht gevoel. Veel te vaak zal je er toe neigen deze mogelijkheid te vergeten, meegesleurd als je wordt door de hectiek van allerlei gebeurtenissen.

Tijd
Het heeft mij meer dan tien jaar gekost voordat ik deze gedachten kon opschrijven. Met andere woorden voordat ik me er bewust van werd dat wij als mens de beschikking hebben over deze bijzondere vaardigheid om te kunnen kiezen voor geluk in ons leven. Verwacht van jezelf niet dat je morgen er naar zal handelen. Alles heeft tijd nodig. Iedere verandering roept verzet bij ieder van ons op. Dus ook deze verandering kost tijd.

Capaciteit
Ieder mens heeft dankzij zijn bewustzijn de mogelijkheid gelukkig te zijn, niemand uitgezonderd. Het zal ieder van ons lukken gelukkig te worden. Ieder op zijn of haar eigen unieke manier en op zijn of haar tijdstip.

Liefde

Wanneer jij in staat bent te bepalen of je gelukkig bent, dan kan je ook beslissen of je van iemand houden wilt of dat je iemand wilt haten. Vanaf het ogenblik dat iedereen zich bewust is van dit inzicht zullen we in liefde met elkaar kunnen samenleven. Het helpt je door iedere keer bewust te zijn van de mogelijkheid dat je een keuze maakt. Je hebt dus niet alleen een keuze, maar bewust of onbewust kies je ook. Ieder slecht of goed gevoel is een gevolg van deze keuze die je telkens maakt.