Je Laatste

stoppen met roken,

op weg naar nicotinix

boekje, e-boek, luisterboek

Eric Blaauboer

© 2024 - 123stop.nl

VOORAF

Wat goed de je dit e-boek erbij hebt gepakt. Dat je op weg gaat naar nicotinix.

Een moedige en mooie eerste stap. Lekker lezen en over een slordige 3 uur druk jij jouw laatste uit. Tussendoor pauzeren kan ook Probeer er wel in maximaal 2 weken een punt achter te zetten.

Maar eerst nog dit:

Het gedrukte boekje zit in een geseald doosje op exact het formaat van … juist, een pakje sigaretten. In dat doosje berg jij je laatste pakje veilig op. Tijdens het lezen kan en mag je er nog van ‘genieten’ tot hoofdstuk 8.

In dat boekje, maar niet in het gesproken verhaal en ook niet in dit e-boek, speelt de familie Nixon een stevige rol. Hoe moeder Tine het stopgeheim ontrafelde en wat stoppende vader Nico allemaal beleeft, zie je in beeld en wolk. Ook laten plaatjes zien waarom dochter Frisa nooit zal roken en haar broertje Luc toch zo beïnvloedbaar blijkt. En niet te vergeten hoe huishond Fikkie er het zijne van ruikt. Van die flauwe plaatjes en praatjes heb je in dit e-boek dus geen last. Ook geen lust trouwens.

Even serieus:

Elk sigaretje rooft 7 minuten van je leven. En je geluk. En je centen. Veel mensen roken toch omdat ze denken dat het lekker is, stress verlaagt of omdat oma het probleemloos al 86 jaar … blablabla.

Nee. Er is slechts één echte reden waarom élke roker rookt. Dit e-boek verklapt ‘m en doet rookfabels verdampen. Als je geconcentreerd leest, stop jij op een hele goede en bijna plezierige manier met roken. En blijf je gestopt. Trouwens, tot hoofdstuk 8 kun je tijdens het lezen gewoon blijven roken. Na afloop snap je waarom …

Is roken slecht dan? Joh!

Stoppen, dat is pas dodelijk … voor de tabaksindustrie!

Lees en geniet van “Je Laatste": hij is uit voordat je het weet.

Disclaimer
Stoppen met roken en zeker ermee doorgaan, doe je op eigen risico.

Je Laatste …

omdat je leven al zo kort is

omdat je de aarde liever van boven de grond bekijkt

omdat je de pijp nog lang niet aan Maarten geeft

omdat je stopt met roken en daardoor weer écht leeft

Gezonder én Gelukkiger, punt.

Menu

VOORAF

Stoppen in

… 1 … 2 … 3

Voorproefje

Smullen van rookfabels

Hoofdstuk 1

10 smoezen om NIET te stoppen met roken NU even NIET!

Hoofdstuk 2

De wie, wat en hoe Een kijkje achter de rookgordijnen

Hoofdstuk 3

13 redenen om te roken En hoe jij succesvol stoppen zelf saboteert

Hoofdstuk 4

Verslaving De geheime gevaren van tabaksplezier

Hoofdstuk 5

Het Nederlandse stoppen-met-roken landschap Bonushoofdstuk,
ook online beschikbaar: https://www.123stop.nl/stoplandschap
Rondleiding langs manieren en partijen

Hoofdstuk 6

€’s Bonushoofdstuk, ook online beschikbaar: https://www.123stop.nl/euros
Je geld én je leven

Hoofdstuk 7

7 hele dikke rookstopfouten Recepten voor mislukking

Hoofdstuk 8

STOP En dé enige echte reden waarom je rookt(e)

Hoofdstuk 9

Stoppen met roken in 14 trekjes Dat doe je met de cursus natuurlijk

Hoofdstuk 10

Terugval Wat? Een terugval?

Hoofdstuk 11

Je gezondheid
Bonushoofdstuk, online beschikbaar:

FAQ 10

10 dringende stoppen-met-roken vragen én antwoorden

Over dit e-boek en de schrijver

Cruijff, marketing, psychologie, emotie en Eric

Dank

Bijlage I

11 natuurlijke stoffen in tabak

Bijlage II

10 stoffen die fabrikanten toevoegen

Bijlage III

Stoffen die de werking van nicotine versterken

Stoppen in

… 1 … 2 … 3

Stoppen met roken: phoe! Met dit e-boek of de cursus van 123stop lukt het. Als je weet hoe, stop je binnen één dag en blijf je rookvrij. Voor altijd. Zonder hulpmiddelen, lange coaching of ander gedonder. Wel mét plezier.

Wedden?

Top dat je hier bent! Een krachtige keuze om af te rekenen met het rookmonster door het lezen van dit e-boek. Genoeg gepraat, aan de slag.

Wat niet?

❌Geen hulpmiddelen, geen medicijnen, geen nepsigaretten.

❌ Geen coaching, geen herhaalsessies, geen begeleidingstraject.

❌Geen super motivatie nodig, alleen een beetje.

Wat wel?

✔️ Wel dit e-boek lezen. En de 123stop-aanpak volgen:

Weet = de sleutel tot goed stoppen

Stop = Je Laatste uitmaken en geen volgende opsteken

Doe = het opvolgen van 10 instructies: om gestopt te blijven

Dat is alles.

Wanneer stoppen?

Je hoeft niet eens heel hard te willen stoppen. Een super motivatie is niet nodig en kan zelfs tegen je werken. We doen het lekker relaxed. Geen gehannes, gewoon stoppen. Zonder terug te vallen. En weet jij wat het beste moment is om te stoppen?

NU

En toch hè, jij als roker vindt vast dat het nu net niet uitkomt. Je hebt stress, er moet nog iets belangrijks gebeuren, een klus moet af, enzovoort. Tegelijkertijd weet je diep van binnen dat jij ooit gaat stoppen. Anders had je dit e-boek ook niet voor je neus gehad. Dus wat doe je? Je gaat er lekker laaaaaaang over doen. Een begrijpelijke gedachte waar ze in de psychologie zelfs een term voor hebben. Meer daarover in hoofdstuk 9. Prima dus. Neem je tijd. Alleen, ik houd het e-boek met opzet kort. Wees gewaarschuwd: je bent sneller dan je denkt bij hoofdstuk 8. En dan ga je echt definitief stoppen met roken.

Al klinkt het nu wat vreemd: blijf vooral roken totdat je tijdens het lezen van hoofdstuk 8 definitief Je Laatste uitdrukt.

Lezen en roken?

Ben je er nu al klaar voor? Zoef dan toch niet meteen naar hoofdstuk 8. Je moet eerst begrijpen wat werkt. En wat juist niet. Je leest dit e-boek met gemak in drie uur uit. Maar … neem je tijd. Het is geen probleem er een paar dagen of zelfs twee weken, over te doen.

Al klinkt het nu wat vreemd: blijf vooral roken totdat je tijdens het lezen van hoofdstuk 8 definitief Je Laatste uitdrukt. Je ontdekt snel waarom dit een belangrijk advies is. Je las het echt he: “blijf roken”. Natuurlijk houd je je niet aan dit advies als je al gestopt bent. Dan rook je beslist niet meer en lees je dit e-boek gewoon voor de zekerheid. Of voor iemand anders. Of omdat je de lach en de traan die het e-boek veroorzaakt weer wilt beleven.

Je brein heeft er snel zin in

Krijg je nou als niet-roker door het lezen in dit e-boek opeens enorme trek in een sigaret? Steek er dan gerust eentje … Nee nee nee! Geintje! Niet doen, hoor. Wist je trouwens dat het wel zo werkt? Praten over (stoppen met) roken of er een e-boek over lezen wekt het verlangen naar het roken juist op. Maar het is nog gekker: de meest gruwelijke beelden op de pakjes, zelfs een fragmentje daarvan, werken in op jouw brein en stimuleren je juist om naar de peuk te grijpen. Meer daarover lees en leer je verderop in dit e-boek en in de cursus.

Stoppen met het gebruiken van nicotinehoudende producten. En nee, dan heb ik het niet over tomaten, aardappelen en aubergines.

Nicotine, daar gaat het om

Ik praat hier voor het gemak over het stoppen met roken van sigaretten. Waar we het eigenlijk steeds over moeten hebben is: stoppen met het gebruiken van producten waar nicotine in zit. En nee, dan heb ik het niet over tomaten, aardappelen en aubergines. Die bevatten namelijk ook kleine hoeveelheden nicotine.

Voor wie is deze methode?

Bijna alle rokers kunnen gezondheid én geld verdienen door de 123stop-methode te volgen. Dit e-boek is geschikt voor jou als de hoeveelheid nicotine die je gebruikt, vergelijkbaar is met wat je zou binnenkrijgen door tussen de zes sigaretten per jaar en vijf pakjes per dag te roken. De nicotine in andere genotsmiddelen die je regelmatig inneemt, reken je dus ook mee. Met nicotine die je binnenkrijgt uit gezonde producten, zoals de genoemde tomaten, hoef je geen rekening te houden. Die hoeveelheid is namelijk te verwaarlozen. Misschien ben je nog niet toe aan stoppen met roken. Toch verandert dit e-boek je leven. Geloof je het niet? Lees maar.

Heb jij iemand in je omgeving die rookt? Wil jij die persoon graag afhelpen van die viezigheid? Ook dan is dit e-boek een echte aanrader. Of jij nu zelf rookt of niet, je maakt een mooi, stimulerend gebaar door het e-boek cadeau te geven.

Ben je alleen maar nieuwsgierig? Blader het e-boek dan op je gemak door. Zo krijg je inzicht in waarom jouw smeekbeden om te stoppen vaak geen effect hebben op die ander. Ook ontdek je waarom je helaas juist het tegenovergestelde bereikt als je met allerlei gruwelijke verhalen over gezondheidsrisico’s aankomt. Verder lees je suggesties over wat je het beste wel of niet kunt doen en laten om je dierbare te helpen bij de uitdaging om te stoppen met roken.

#tip: Dreig niet. Veroorzaak vooral geen stress. Gaat die ander juist meer van roken.

Waarop moet je letten?

Ok, terug naar de ‘primaire doelgroep’. Ook wel een hippe marketingterm voor ‘de belangrijkste doelgroep’: de roker. Over marketing trouwens later nog veel meer. Als roker ben je nu bijna door de selectie om te mogen starten met stoppen. Er zijn nog twee ‘voorwaarden’:

1. Lees dit e-boek en zorg ervoor dat je begrijpt wat er staat.

2. Zorg ervoor dat je relaxed bent. Stoppen met roken moet je niet TE graag willen.

Maak ook kennis met STRESS: de naam van de vijand van dit e-boek, van de 123stop-methode en van jou als stopper.

Doe het lachend

Lees dit e-boek vooral rustig door. Leg het af en toe even weg en steek er gerust af en toe eentje bij op, als je daar kalmer van wordt. Roep niet heel hard dat je gaat stoppen met roken en vraag aan de mensen om je heen of ze je een beetje met rust willen laten. En of ze lief voor je zijn in de vorm van een vaatwassertje uitpakken of iets lekkers koken of … Nou ja, bedenk het maar. Wel netjes he Geen druk. Niet te hard willen. Neem met ontspannen, open en gezond-kritische blik de grote hoeveelheid informatie uit dit e-boek tot je.

#tip 2: Veel lachen. Nee, schaterlachen. Dat helpt.

Dit e-boek kent een luchtige aanpak. Dat stoppen waar je misschien wel als een berg tegenop ziet, moeten we wel een beetje gezellig maken, nietwaar? Her resultaat van die vrolijke sfeer en flauwe grapjes? Jij stopt makkelijker én succesvoller met roken.

Ook even serieus

Lachen over dit onderwerp is zeker niet altijd gepast. Ik heb helaas vaak de trieste gevolgen van roken gezien. Mensen die langzaam kapotgaan door hun verslaving. Verdriet en ellende, dat is wat roken veroorzaakt. Roken is verschrikkelijk. Het vernietigt je lichaam en geest, langzaam maar zeker.

Roken is een grotere sluipmoordenaar dan stilzitten en het gebruik van alcohol en drugs bij elkaar opgeteld.

Roken is een grotere sluipmoordenaar dan stilzitten en het gebruik van alcohol en drugs bij elkaar opgeteld. In Nederland tellen we gemiddeld rond de 50 dodelijke slachtoffers van heroïnegebruik per jaar. Tegelijkertijd tellen we gemiddeld 54 tabaksdoden per dag. Als drie mensen blijven roken, zullen uiteindelijk twee van hen aan de directe gevolgen daarvan overlijden. Ja, je leest het goed: dat zijn er veel, toch? En dat verschrikkelijke getal houdt niet eens rekening met het verlies aan levenskwaliteit dat de nog levende rokers en hun naasten moeten verdragen.

Een ziekte die in 90% van de gevallen door roken wordt veroorzaakt is COPD. Je ademt dan door een steeds nauwer wordend rietje. Niet even, maar elke dag, elke minuut. Met ook nog een verhoogde ademhaling tot wel 30 teugen per minuut. En het wordt alleen maar erger, piepender, benauwender.

Het trieste daarbij is dat een cursus, dit e-boek, de medische wetenschap of wat dan ook niet meer helpen. Die opgelopen schade is onomkeerbaar. Alleen wat te verlichten met extra zuurstof. Stoppen met roken als je COPD hebt, is toch een ernstige noodzaak: je voorkomt dat het erger wordt. Je voorkomt dat het rietje nog dunner wordt tot het zich sluit … voorgoed.

Laat ik het wat luchtiger maken: gelukkig is veel andere schade die jij jezelf en de sigaret jou hebben aangedaan nog wél te herstellen. Er zijn dus zeker redenen om lachend met roken te stoppen.

Ik beloof je: als je al mijn raad opvolgt, in het bijzonder de 10 instructies die nog volgen in hoofdstuk 8, dan wordt stoppen met roken bijna plezierig. Geniet van dit e-boek en daarna van een rookvrij leven. Zet ‘m op. Ik weet dat je het kunt.

Wat Stoppen met roken zonder gedoe
Wie Lichte tot zware rokers en hun dierbaren die kunnen lezen en begrijpen

Hoe Lees & Leer Weet Stop Doe: met behulp van 10 instructies

Waarom Vrij ademen, weer vrij en gelukkiger zijn

Allereerst de complimenten.

Het is top dat je er bent.

En na vandaag heb je een huis vol frisse lucht

En kan ieder weer opgelucht ademhalen.

Zijn sigaretten en de rook verleden tijd.

Alvast een tip: los al je peuken op in water.

Besproei je planten en je bent je bladluis kwijt.

Fragment uit het stoppen-met-roken-lied. De live gezongen versie beluister je op 123stop.nl

Stoppen met roken: daar kun je inderdaad als een berg tegenop zien. Het kan ook gewoon lastig zijn. Daarom is de methode van 123stop er voor jou. Met succesvol én blijvend stoppen met roken als resultaat. Binnen één dag, zonder gehannes, gedoe of dure hulpmiddelen.

Ik ben nu al trots op je. Jij zet een geweldige stap in je leven door dit e-boek te lezen.

Voor nu: geniet van Je Laatste: hij is uit voordat je het weet.

Eric Blaauboer | 123stop.nl | © 2024

Voorproefje

Smullen van rookfabels

Nog hier? Top! Steek er eentje op als dat helpt en smul van dit voorproefje. Ik ontkracht hier hardnekkige rook- en stopfabels. Strijdvaardig, zonder druk op jou.

Klinkt dat als een sprookje? Lees mee en proef zelf!

Zo … tijd om alvast gehakt te maken van wat rookfabels. Om onbezorgd te blijven roken. Verspreid door de tabaksindustrie. Maar ook door jouzelf gebruikt. Daarna lees je hoe dit e-boek jou verder helpt om het allemaal op te lossen.

Wat heeft het dan voor zin om te stoppen?

Over je longen, fabel of feit?

“Het duurt 40 jaar voordat je longen weer een beetje schoon zijn nadat je bent gestopt met roken.“

Jij denkt vast: wat heeft het dan voor zin om te stoppen?

Slim van de tabaksindustrie om deze schadelijke leugen te verspreiden. Het is namelijk een fabel.

De longfeiten

Vergeleken met een niet-roker werken de longen van een stevige roker gemiddeld nog voor 35%. Wanneer je stopt met roken, laten je longen een spectaculair herstel zien. In de eerste drie dagen al een verbetering tot wel 75%. Deze resultaten verschillen wel per persoon en per situatie. Er zijn verhalen bekend dat een ervaren longarts na drie maanden al niet meer ziet of de persoon in kwestie ooit gerookt heeft.

Er is veel onderzoek naar (long)gezondheidsverbetering gedaan. Wil jij je daar verder in verdiepen? Check dan bijvoorbeeld deze Amerikaanse rapportage van het Department of Health and Human services: https://www.hhs.gov/sites/default/files/2020-cessation-sgr-full-report.pdf.

Het staat in ieder geval vast dat je lichaam na Je Laatste flink aan de slag gaat om opgehoopt gif af te voeren en rooksporen uit te wissen. Stoppen met roken levert je enorme gezondheidswinst op.

Kettingroker en stoppen?

Het hardnekkige idee bestaat dat zware rokers het extra moeilijk hebben om te stoppen met roken. Fabel? Stoppen met roken kan voor iedereen moeilijk zijn. De feiten laten zien dat hoeveel je rookt, niet per se bepaalt hoe moeilijk het is om te stoppen.

Sterker nog, sommige zware rokers hebben juist een betere focus om te stoppen. Zij ervaren sterker hoe roken hun gezondheid en welzijn negatief beïnvloedt. Daarnaast hebben zij vaak al wat stoppogingen meegemaakt. Daardoor zijn ze beter voorbereid op de uitdagingen van het stoppen.

Kortom: het idee dat zware rokers het extra moeilijk hebben met stoppen, is een fabel die de wereld uit moet. Hieronder, bij ‘De zaak Fred’ een voorbeeld en uitleg. Iedereen kan stoppen met roken, ongeacht hoeveel je rookt. Het belangrijkste is een goede mindset en de juiste kennis om op de goede manier te stoppen. Appeltje-eitje voor jou dus.

Nu nog even niet: neem nog een lekker trekje, terwijl je leest over Fred.

De zaak Fred

De Koning van de journalisten, iemand die dus abnormaal goed is in het schrijven van teksten, heb ik gevraagd naar de teksten te kijken die jij nu leest en nog gaat lezen. Fred was zo lief om ja te zeggen. Ondanks zijn overvolle agenda en ondanks de bakken met geld die hij met andere opdrachten ook kon verdienen, deed hij dit klusje. Hoe ik hem zover heb gekregen?

Fred heeft al flink wat artikelen, columns en persberichten op zijn naam staan. Nu denk je: wat heeft dat met roken te maken? Nou, dit: in één van zijn columns las ik dat Fred vaak érnstig toe was aan het kussen van zijn vriendjes. Je weet wel, die sigaretten. Ding dong: een roker dus. Hij blijkt zelfs een kettingrokende razende reporter te zijn. Ik durf nog wel iets verder te gaan: zonder zijn langwerpige vriendjes zou hij alleen nog heel slechte, haastig geschreven teksten produceren. Die teksten zouden dan namelijk de rust en bezieling missen die goede teksten heel goed maken.

Fred móet dus wel roken om topkwaliteit te kunnen leveren.

Lees deze laatste zin nog eens. Is dit een gek argument volgens jou? Het rookbrein van Fred vindt dit heel logisch, maar is dat wel zo? Ik kom daar later uitvoerig op terug. Eerst pak ik de typische manier van argumenteren van rokers bij de lurven en kladden. Al heb ik geen idee waar die zitten. Waarom blijven mensen als Fred roken?

Waarom Fred dus rookt

Het blijvend kunnen presteren lijkt dus een dijk van een argument om vooral te blijven roken. Voor Fred zeker. Een deel van ons mailgesprekje:

Eric: “In je tekst las ik dat ook jij in het nepargument trapt dat de sigaret oprecht zorgt voor rust en ontspanning. Ik bied jou bij deze het kosteloos doorlopen van mijn cursus aan. Via het lezen van het e-boek en het volgen van de cursus in 14 trekjes, zet je definitief een punt achter het roken.”

Fred: ”Is goed, Eric. Ik zie je manuscript wel verschijnen. Wat betreft de cursus: op dit moment sla ik over. Enerzijds omdat ik nu niet wil stoppen. Anderzijds omdat ik het momenteel belachelijk druk heb met werk, emigreren, vastgoed enzovoort.”

Deze kettingrokende topper stopt dus niet met roken, omdat hij nu niet wil stoppen. En omdat hij het druk heeft met allerlei gedoe. Dat druk zijn kan ik als argument direct afschieten: iedereen heeft het altijd druk met van alles en nog wat. Jij ook. En niet-rokers ook. Maar zij roken niet.

Het beste moment om te stoppen met roken? Ik zeg: NU.

Goed. Dan naar het belangrijkste argument: hét citaat uit zijn tekst, hét moment waarop het misgaat, dé bullshitreden dat Fred blijft roken. Kijk mee.

Fred: “Wat betreft de cursus: op dit moment sla ik over. Enerzijds omdat ik nu niet wil stoppen.”

Zie je wat Fred hier doet? Hij wil mijn cursus niet volgen, omdat hij nu niet wil stoppen. Natuurlijk denk jij niet zo , toch? Dat doen alleen mensen in jouw omgeving. Andere mensen. Jij niet. Ben je gek!

Maar wie hou jij voor de gek? “Omdat ik nu niet wil stoppen” is uiteraard geen geldig argument om door te blijven roken. Toch schuilt er meer achter deze uitspraak dan je op het eerste gezicht denkt.

Graag blik ik met jou vooruit naar de cursus en dit e-boek. Ik weet nu al zeker dat het brein van Fred last heeft van de nicotine-ammoniak-infiltratie. Huh, wat?! Ik leg het uit: zijn hersenen denken als een roker, niet van iemand die wéét dat roken slecht is. Bot gezegd: typisch geval van onzin, gezwets dus. Of zoals mijn professor Bosman dat vroeger noemde: volkomen ‘knotsika’. Fred kan niet stoppen met roken, omdat hij werkt, verhuist en belegt. En er is meer. Als ik het citaat verder uitpluis, staat er:

Fred: “Ik wil nu niet stoppen.”

Als iemand zegt dat ‘ie nu niet wil stoppen met roken, zegt ‘ie eigenlijk: ik wil op een later moment wel stoppen. Het argument van Fred dat hij niet wil stoppen, vervalt hiermee. En het argument van het tijdstip van stoppen hadden we al omver gehaald. Het pad voor Fred om nu te stoppen met roken is dus vrij.

Het is de tabaksindustrie, die bewust de verslavende werking van tabak versterkt en de grote spelbreker van het gezonde leven is.