Voorwoord

Met bijna alle bewuste acties die wij uitvoeren, hopen wij uiteindelijk maar één ding te bereiken. Geluk! Denk maar aan de goede voornemens en doelen die wij onszelf keer op keer stellen, aan de dure aankopen die je doet, of het nieuwe kapsel dat je jezelf laat aanmeten. De onderliggende intentie van al deze acties is dat het je een goed gevoel zal opleveren, geluk, of in ieder geval iets meer geluk dan vooraf.

Een gelukkig leven leiden is iets waar iedereen naar verlangt, maar waar tijdens onze schooltijd en latere studies maar weinig aandacht voor is. En dan met name over het managen van ons eigen geluk. Geluk is namelijk niet iets wat je erft, of iets wat je met geld kunt kopen, geluk is iets wat jij zelf creëert!

Wanneer je beseft dat jij de creator bent van jouw eigen geluk, dan is het een logische stap dat jij zo goed mogelijk wilt leren om dit geluk te creëren en te managen, toch?

Dit begint bij het opnieuw of beter leren kennen van jezelf. Want waar word jij eigenlijk gelukkig van? En waarvan niet?

Sta eens even stil bij jouw huidige leven. Hoe zit jij momenteel in je vel? Welk gevoel overheerst er momenteel wanneer je werkt? Welke gevoelens en gedachten merk je op wanneer je stilstaat bij je relatie, je inkomen, je gezondheid, je toekomstdromen?

Ben jij volmaakt gelukkig met hoe de huidige situatie eruit ziet? Of voel je dat je nog niet helemaal bent waar je eigenlijk wilt zijn?

Een paar jaar geleden behoorde ikzelf tot die laatste categorie. Ik was zeker niet ongelukkig, maar ik ervoer een bepaalde innerlijke onrust, een drang naar iets anders. Maar naar wat? Ik had geen idee.

Ik leefde te veel op de automatische piloot om lang bij deze vraag stil te staan. Ik had een fijn huis, een super partner, geweldige vrienden, hobby’s en een goede baan. De dagen rijmden zich als vanzelf aan elkaar vast. Ik ging werken, kwam thuis om te koken, ging sporten of op bezoek, slapen en de volgende dag herhaalde zich dit ritueel. Ik werkte vaak toe naar vakanties, waar ik ontzettend van genoot, maar in eerste instantie vaak vermoeid aan begon.

Wanneer ik nu hierop terugkijk zie ik dat ik wel voldoening en plezier haalde uit mijn werk en toenmalige leven, maar dat er regelmatig meer energie uit mij liep dan dat ik binnenkreeg.

29 en bijna burn-out

Ik was zo’n kleine tien jaar werkzaam als begeleidster binnen de hulpverlening, toen ik op mijn 29e vastliep. Ik ervoer al langere tijd stress, maar wilde, kon of durfde, hier niet aan toe geven. Uiteindelijk raakte ik zo overspannen, dat ik als een kip zonder kop op mijn werk rondliep. Ik kreeg letterlijk kortsluiting in mijn hoofd. Ik wist niet meer met welke taken ik moest beginnen of hoe te eindigen, mijn gedachten bleven non-stop malen door mijn hoofd en ik was al het overzicht compleet kwijt.

Gelukkig had ik hele lieve leidinggevenden, die toen ze mij in die toestand zagen, naar huis stuurden om uit te rusten. Ze raadden mij tevens aan om zelf coaching te gaan volgen.

“Als hulpverlener zelf aan de andere kant van de tafel komen te zitten, dat was behoorlijk eng!”

Het voeren van coachingsgesprekken, geven van tips en adviezen was voor mij dagelijkse kost. Deze zelf ook aannemen en hier acties op uitvoeren, dat was ontzettend lastig.

Mijn overspannenheid ging helaas niet zomaar over en ik was het al snel spuugzat. Ik wilde er zo snel mogelijk bovenop komen. Ik heb altijd al gedacht dat het leven iets geweldigs hoort te zijn en óók dat er meer is tussen hemel en aarde.

Omdat ik zo snel mogelijk weer beter wilde worden ben ik een regulier coachingstraject aangegaan en heb ik daarnaast wat alternatieve behandelingen gevolgd. Door mijn drive om beter te willen worden, de acties die ik daar vervolgens voor uitvoerde, en mijn onderliggende overtuiging dat het leven geweldig hoort te zijn, ben ik in een relatief korte periode hersteld.

Mijn toenmalige coach (tevens psychologe) gaf aan dat ik bij binnenkomst van de coachingsessies in het hoogste ‘niveau’ van overspannenheid verkeerde. Nog even zo doorlopen en ik zou compleet afgebrand raken, burn-out op mijn 29e. Zij vertelde mij ook iets, wat mij altijd bij zal blijven:

“Je raakt pas overspannen, wanneer jij er klaar voor bent om met jezelf aan de slag te gaan. Je zult zien dat je deze periode later zult ervaren als een cadeautje, al voelt dat in het begin zeker niet zo.”

Mijn coach kreeg gelijk! Mijn overspannenheid leidde tot een keerpunt in mijn leven.

Ik had natuurlijk zelf al mijn diploma’s en ervaringen binnen de hulpverlening, maar vanaf dat moment ben ik volop met coaching, persoonlijke en spirituele ontwikkeling aan de slag gegaan. Nog meer de diepte in dan daarvoor. Met één van mijn andere overtuigingen - “Je hoeft niet altijd te weten hoe iets werkt, om te kunnen ervaren dat iets werkt” - in mijn achterhoofd, ben ik mij verder gaan verdiepen in zowel ‘reguliere’ coachingmethodes als ‘alternatieve’. Beide gebieden hebben mij veel bijgebracht, veel opgeleverd en nog steeds blijf ik continu bezig met (thuis)studies, het lezen van verschillende boeken en volgen van inspirerende coaches en mentoren. Daarbij geloof ik ook stellig dat het leven zelf, elke situatie, elk mens (goed of slecht), jou veel te leren heeft wanneer je je ogen ervoor opent.

Tot slot hebben er de afgelopen twee jaren nog meer veranderingen in mijn leven plaats gevonden. Zo ben ik eerst naast mijn werk in de hulpverlening verder gaan studeren en heb ik mijn certificaten behaald op het gebied van integral life coaching en NLP (neuro linguïstisch programmeren) coaching.

Ik heb geleerd om meer vanuit mijn gevoel (mijn hart) te gaan leven en handelen in plaats vanuit mijn denken (mijn hoofd). Dit heeft er onder andere in geresulteerd dat ik samen met mijn partner onze droom ben gaan volgen, ons huis heb verkocht, mijn baan heb opgezegd en per camper door Europa ben gaan werken en reizen. Ook dit is een reis geworden vol persoonlijke en spirituele groei waar tevens de ruimte voor - en uitwerking van - dit boek tot stand is gekomen.

Marinka Arentsen- Koopman

Inhoudsopgave

Voorwoord

1. Inleiding

2. Een stukje bewustwording

Leven op de automatische piloot

De Waarom-vraag

Doe het samen

Me, myself and I

Het ego en de identificatie met labels en gedachten

Samenvatting

3. Soms moet je eerst vallen, om daarna te leren vliegen

Elke eerste stap komt voort uit stilstand

Maak ruimte

Weg van het denken leidt naar de weg van het hart

Samenvatting

4. Hart versus hoofd

Je lichaam als kompas

Ons aangeboren wegwijs-systeem

Terug naar je gevoel en je ware Zijn

Samenvatting

5. De kracht van het denken

Een heldere visie

Wijze woorden van wijze personen

De wet van de aantrekkingskracht

Stappenplan van gebundelde krachten

Samenvatting

6. Overwin obstakels op jouw weg naar geluk

Alles heeft een eigen ritme

Angst

Wees comfortabel met het oncomfortabele

Wees niet jaloers maar geïnspireerd

Durf te kiezen

Negatieve invloeden van buitenaf

Vermijd tijdverspilling

Samenvatting

7. Klaar voor actie

Helderheid creëert ruimte voor bewuste actiestappen

Huidige situatie versus Gewenste situatie

Formuleer doelen

Obstakels en hulpbronnen

Wees een gelukkige creator

Samenvatting

Dankwoord

Literatuurlijst

1

Inleiding

Ik wil je met dit boek - met mijn persoonlijke en professionele achtergrond en met mijn eigen persoonlijke zoektocht naar ultiem geluk - inspireren, motiveren en sturen richting jouw eigen geluk. Gelukkig zijn is een keuze, gelukkig zijn kun je leren, you can manage it!

In mijn boek help ik jou hier stap voor stap bij op weg. Eerst help ik je bij het vergroten van meer bewustzijn, meer (zelf) inzicht. Als creator, als manager van je eigen geluk, moet je natuurlijk eerst zelf goed weten wie je bent. Hoe zit jij eigenlijk in elkaar? Waar word jij nou echt gelukkig van? En waarvan niet?

Samen onderzoeken wij hoe jij geprogrammeerd bent door je verleden en je omgeving. Welke gedachten en overtuigingen spelen een grote rol in jouw leven? En welke hiervan kloppen eigenlijk helemaal niet? Of welke kloppen niet meer? Hoe zit jij als persoon in elkaar? Daarbij komen onderwerpen ter sprake als het ego en subpersoonlijkheden.

Vervolgens staan we stil bij het creëren van ruimte. Ruimte in je leven, maar ook ruimte in je hoofd. Je leert plaats te maken voor vernieuwing in je leven en voor andere, positief werkende gedachten. Zowel je brein als je dagelijkse leven kan op bepaalde gebieden opgeschoond worden. Pak vervuilende gedachten in je brein aan, maar neem ook letterlijk afstand van negatieve elementen in je leven. Maak ruimte om positiviteit en geluk te kunnen creëren en ontvangen in je bestaan.

We duiken in het thema je hart versus je hoofd. Ik leer je manieren om meer te gaan leven vanuit je gevoel en minder vanuit je hoofd. Je lichaam is een geweldig kompas, welke je naar de juiste wegen leidt wanneer je hier goed naar leert te luisteren. Laat je leiden door je hart, deze kent je diepste verlangens. Leer meer te leven vanuit je pure, authentieke zelf, je ware Zijn. Wanneer je dat doet, dan ben je op zijn mooist én het allergelukkigst.

Wanneer je meer bewustzijn hebt ontwikkeld en zowel letterlijk als figuurlijk niet werkende elementen in je brein en leven hebt opgeruimd, dan kun je jouw denkkracht naast je hart gaan inzetten. Ik behandel de kracht van je denken, evenals de wet van de aantrekkingskracht, welke je leren om je dromen te realiseren.

Deze krachten duiken we stap voor stap in, waarbij we stilstaan bij voorbeelden en wijze woorden van grote visionairs uit de geschiedenis. Door middel van een stappenplan kun jij op een overzichtelijke manier aan de slag met het visualiseren, creëren en ontvangen van hetgeen je verlangt.

Tot slot bereid ik je ook voor op obstakels welke je tegen kunt komen tijdens jouw creatieproces bij het creëren van je ultieme geluk. Ik geef je handvaten hoe je hiermee om kunt gaan en laat je stilstaan bij interne en externe hulpbronnen welke je zullen helpen.

We creëren nog meer helderheid over je gewenste situatie, het leven dat jij wilt gaan leven. Daarbij laat ik je heldere en concrete doelen opstellen en acties uitvoeren om je ultieme geluk te realiseren. Door middel van de samenvattingen aan het einde van elk hoofdstuk en de bewustwordingsvragen waar je mee aan de slag gaat, zul jij de stof diep in jezelf integreren en je deze helemaal eigen maken. Daarbij zorgt mijn persoonlijke poëzie, welke hier en daar naar voren komt, ook voor extra verdieping.

Uiteindelijk heb jij helder hoe jij je geluk kunt creëren, vergroten, vasthouden en aantrekken. Je wordt je eigen geluksmanager!

2

Een stukje bewustwording

Leven op de automatische piloot

Je gelukkig(er) voelen begint bij het vergroten van je zelfinzicht, bewustwording van wie je bent en wie je wilt zijn (daar kan een verschil in zitten) en wat jij in het leven belangrijk vindt. Het is wel zo handig dat jij, de creator - de manager van je eigen geluk - goed weet wat je zelf in huis hebt en wat jou wél of niet gelukkig maakt.

Er wordt veelal op de automatische piloot geleefd. Men gaat naar school, haalt wel of geen diploma, zoekt een baan, een huis en werkt indien mogelijk door tot de pensioengerechtigde leeftijd. Op zich is hier helemaal niks mis mee, mits dit leven heel bewust geleefd wordt en het je gelukkig maakt. En dat, het bewustzijn van hoe je leeft, van waarom je leeft zoals je leeft, is iets waar niet altijd bij stil wordt gestaan.

Dit is allemaal ook heel logisch te verklaren. Van jongs af aan wordt ons veelal niet bijgebracht om echt bewust te leven. Je wordt geboren in een bepaald systeem dat door de hele meute wordt gevolgd. We passen ons allemaal aan omdat we niet voldoende leren om echt zelf na te denken en zelf overwogen keuzes te maken over hoe we ons leven het liefst invullen.

“Zorg maar dat je een diploma haalt. Zorg maar dat je een goede baan vindt, dat geeft je vastigheid. Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg.” Wellicht komen deze je bekend voor?

Van jongs af aan worden we door onze omgeving en door onze eigen (vaak valse) overtuigingen van wat we wel of niet zouden kunnen, geprogrammeerd. Daarbij willen wij, vooral wanneer wij jong zijn, niet te veel opvallen. We hebben de drang om ergens bij te willen horen, passen ons daarop aan. Wanneer je namelijk buiten de groep valt, dan zou je weleens gepest kunnen worden of kunnen vereenzamen.

Iedereen heeft zijn eigen zogenoemde ‘model van de wereld’. Zijn eigen kijk op hoe de wereld in elkaar zit en hoe te moeten leven. Veel mensen zijn trouwens in de veronderstelling dat ‘hun model van de wereld’ ook het enige model is dat er bestaat. Je kent vast wel iemand die altijd compleet overtuigd is van zijn of haar eigen mening, die zijn eigen overtuigingen en handelen ‘normaal’ vindt en al het andere ‘abnormaal'.

Wanneer je er zelf niet bewust voor kiest om zo nu en dan door een andere bril naar de wereld te kijken, dan zul je altijd vanuit jouw eigen vertrouwde model blijven leven en handelen.

Als je iets wil veranderen aan je leven, zul je ook iets op een andere manier moeten gaan doen. Je huidige leven is altijd het gevolg van je eerdere acties! Niets komt vanzelf. Wanneer je blijft zitten waar je zit, blijft leven zoals je leeft, zul je niet vooruit gaan maar hoogstens achteruit wanneer je huidige situatie je niet bevalt.

De meeste mensen blijven hangen in het kolossale, gangbare systeem. Dit geeft ook een bepaald gevoel van zekerheid, het is bekend, het voelt vertrouwd en (bijna) iedereen doet het. Bovendien, hoe moet het dan anders?

Toch zijn er steeds meer mensen die vastlopen in dit huidige systeem. Niet zo gek, want ieder mens is uniek en wanneer jij je continu moet aanpassen om in een bepaald systeem te passen, dan raak je steeds meer van jezelf - en je eigen geluk - vervreemd.

In de natuur bewonderen wij juist het meest de verschijnselen die heel uniek zijn. Een speciale vogel, een zeldzaam natuurverschijnsel, een bijzonder gevormde boom of een excentrieke bloem. En wist jij bijvoorbeeld dat de rijkste 1% van de wereldbevolking, de helft van het totale vermogen van de hele wereld bezit!? Zij zullen ook niet zomaar een bestaand systeem volgen dat het merendeel van de bevolking volgt, anders was iedereen wel rijk geweest..

Misschien denk je nu: “Allemaal heel leuk en aardig, maar hoe moet het dan wel? Hoe zorg je voor meer bewustwording? Een openere blik op de wereld en meer (zelf)inzicht?”

Dat kan op verschillende manieren, maar één effectieve en super simpele methode om je daarbij te helpen, is het vaker stellen van De Waarom-vraag.

De Waarom-vraag

Sta in je dagelijkse leven eens vaker stil bij deze vraag en wees vooral heel eerlijk naar jezelf. Pas het bijvoorbeeld eens met behulp van de onderstaande vragen toe en noteer de inzichten die dit je oplevert.

•Waarom reageer ik op deze manier?

•Waarom pak ik dit op deze manier aan?

•Waarom voel ik mij nu zo?

•Waarom word ik hier wel/niet blij van?

•Waarom heb ik die keuze gemaakt?

•Waarom doe ik wat ik doe?

•Waarom blijf ik doen wat ik nu doe?

Pas hem vooral ook eens toe in het contact met anderen om meer verdieping in je gesprekken te krijgen. Geef niet direct overal je mening over, maar stel De Waarom-vraag:

•Waarom is dat zo belangrijk voor jou?

•Waarom reageer jij op deze manier?

•Waarom heb jij deze keuze gemaakt?

In de huidige samenleving wordt ons ook veelal geleerd om overal een mening over te hebben. Om direct te zeggen wat je ergens van vindt. Vaak is het veel verstandiger een vraag eerst rustig te laten bezinken, te voelen wat deze vraag met je doet en het waarom achter de vraag én achter jouw opkomende reactie eerst te onderzoeken.