De (r)evolutie van het
denken

De verlossing van je kernidentiteit

Deel 1 introductie

en

Deel 2 Het lesboek

ISBN 9789082785333

Uitgever: School voor praktische menskunde.

Inhoudsopgave

Het onderzoek

Het Gedachten Analyse Programma (GAP)

Hoe we nu denken

Je brein en de stem in je hoofd

De stem in je hoofd

De stem in je hoofd heeft meerdere functies

Situaties roepen gedachten op en die bepalen de reactie

Methodiek: herkennen van de stem waar je mee denkt

Methodiek: Grip krijgen op de stem waar je mee denkt

Gedachteanalyse in beeld

Wat het GAP mogelijk maakt

De mogelijkheden met ons brein lijken onbeperkt, maar

De drie natuurwetten:

Ad 1. We kunnen niet weten wat de toekomst brengt

Ad 2. We kunnen niet weten wat een ander denkt en voelt

Ad 3. We kunnen niet in oneindigheid denken

Denken te weten en inschatten

Denken te weten en geloven

Als toeschouwer leren denken aan het verleden

Als toeschouwer leren denken aan de toekomst

De herkenning van het NU

Het NU en de kerngedachten

Nadenken als toeschouwer

Methodiek: De herkenning van het NU

Gedachteanalyse in beeld

Het zichtbaar maken van jouw kernidentiteit

Wordt pubertijd veroorzaakt door de manier van denken?

De kernidentiteit en de kerngedachten

Methodiek: Stel je kernidentiteit vast

Voorbeelden van eigenschappen

De gedachten die jou tegenhouden

Kerngedachte niet te beantwoorden vragen

Wat doen niet te beantwoorden vragen?

Hoe ga je om met niet te beantwoorden vragen?

Voorbeelden van vragen

Ik weet het niet

Gedachteanalyse in beeld

Kerngedachte toekomstgerichte overtuiging

Toekomstgerichte overtuigingen, het virus in je denken

De prijs van toekomstgerichte overtuigingen? Dat zijn verwachtingen

Wat doet een toekomstgerichte overtuiging?

Ontdek de overtuigingen bij de ander

Voorbeelden van toekomstgerichte overtuigingen

Gedachteanalyse in beeld

Over niet herkende fantasiegedachten

Kerngedachte niet herkende fantasiegedachte

Ik weet het niet

Wat de 5+1 methodiek oplevert

Voorbeelden van niet herkende antasiegedachten

Gedachteanalyse in beeld

Herken en benoem de kerngedachten

Denken zonder ballast

Kerngedachte mensen in je denken

Herwaardeer mensen in je denken

Gedachteanalyse in beeld

Kerngedachte opdrachten

Wat doet een opdracht?

Gedachteanalyse in beeld

Kerngedachte besluiten

Denken en de mensen om ons heen

Besluiten staan meestal aan het einde van een denkproces

Gedachten die aan een besluit vooraf kunnen gaan

Gedachteanalyse in beeld

Gedachten die de kernidentiteit tegenhouden

@ School voor praktische menskunde
ISBN. 9789090358741 en Uitgever: School voor praktische menskunde.
Alle rechten voorbehouden. Ondanks alle aan de samenstelling van deze zelftraining bestede zorg kan noch de uitgever noch de auteur aansprakelijk worden gesteld voor eventuele schade die het gevolg is van enige fout in deze uitgave.

Het onderzoek

Het onderzoek van de school voor praktische menskunde begon met een man die al vele jaren bij dezelfde werkgever werkte. Hij vertelde een aantal problemen in zijn werksituatie. Op de vraag: ‘wat zou je willen’, dacht hij lang na. ‘Ik ga daar weg’, zei hij na lange tijd. Een totaal onverwachte reactie.

Het was de eerste keer dat gevraagd werd: ‘wat dacht je net?’ ‘Wat dacht je letterlijk?’

De antwoorden die hij gaf werden op een flapover geschreven die bij een coaching werd gebruikt. Later werd naar deze gedachten gekeken om de gedachtepatronen te herkennen.

Vanaf die dag werd steeds meer gevraagd naar de gedachten van mensen wanneer zij een situatie bespraken. Vele honderden mensen met vele gedachten, waarin de denkpatronen werden verzameld en bestudeerd. De problemen of vraagstukken van cliënten waren heel divers. De overeenkomsten zaten in de gedachtepatronen.

Zo bleek dat iemand die angst had om ontslagen te worden dezelfde gedachtepatronen had als iemand die angst had om afgewezen te worden. Iemand die angstig was voor een mislukking dezelfde gedachtepatronen had als iemand die een lichamelijke klacht had.

Inplaats van het woord bang bleek het woord angst meer van toepassing. Veel mensen leven met angsten die een dagelijkse invloed hebben op hun welbevinden.

De opbouw van deze zelftraining is door de cliënten tot stand gekomen. Vrouwen, mannen en jongeren. In het gebruik van de gedachtepatronen bleek het in de praktijk niet uit te maken of het een vrouw, man, of jongere was. Het soort gedachten waarmee de patronen werden opgebouwd bleken dezelfde.

Het Gedachten Analyse Programma (GAP)

Het GAP gaat over Gedachten die je bij herkenning Analiseert volgens een Programma.

Welke rol spelen gedachten bij angsten?

•Gedachten kunnen de oorzaak of de aanjager zijn bij angsten.

•Bepaalde gedachten (kerngedachten) sturen het gedachteproces wat leidt tot angst.

•Met de herkenning van een kerngedachte kun je dit gedachteproces onderbreken en bijstellen.

Betere besluiten leren nemen

•Een besluit is het beste wat je op dat moment kunt verzinnen.

•Hoe komt een besluit wat je neemt tot stand?

•Welke kerngedachten zijn daarbij betrokken?

Wat je kunt leren is die kerngedachten herkennen die tot het besluit leiden of hebben geleid. Op weg naar een besluit en ook bij een genomen besluit leer je de kerngedachten te checken en weet je of je op de goede weg zit.

Is het een oud besluit, dan kun je het besluit als het niet meer bij jou past bijstellen. Je geeft jezelf daarmee een keuze, die je eerder niet had.

Piekeren of malen

•Soms zit je niet goed in je vel.

•Voor je het weet loop je te piekeren of te malen.

•Je wilt het stoppen, maar je gedachten overheersen.

Leer de kerngedachten herkennen die deze en andere denkprocessen op gang zetten en ervoor zorgen dat het maar doorgaat. Leer te stoppen bij een kerngedachte en onderbreek op die manier die denkprocessen.

Spanning

•Spanning kan een lichamelijke of andere oorzaak hebben.

•Spanning kan veroorzaakt worden door gedachten.

•De kerngedachten in dat denkproces kan je leren herkennen en beïnvloeden.

Er komt van alles op je af, je voelt de spanning stijgen. Situaties roepen gedachten op en die bepalen de reactie. Zo ben je afhankelijk van alles wat op je afkomt.

Leer grip op je eigen gedachten te krijgen. Wie bepaalt, jij of jouw gedachten?

Kernidentiteit

•Wanneer je gewoon jezelf bent, dan ben je op je sterkst.

•Wanneer je gewoon jezelf bent, heb je beter contact met anderen.

•Wanneer je gewoon jezelf bent, dan ben je in evenwicht.

Leer je kernidentiteit kennen en ga aan de gang met de kerngedachten die jou tegenhouden om zo te zijn.

Een voorbeeld van een denkproces

Voorbeeld: iemand heeft iets gezegd. Je denkt er later over na. Gedachte—gedachte—gedachte. Dan denk je: waarom heeft hij dat niet tegen mij gezegd? Dat is de kerngedachte niet te beantwoorden vragen. Zonder het GAP is de kans groot dat je over die vraag na gaat denken. Misschien wel heel lang. De gedachte is een niet te beantwoorden vraag omdat je niet kunt weten wat een ander denkt. Je kunt het hooguit inschatten, maar dat duurt niet zo lang.

De vergelijking met een film is dat deze is opgebouwd uit allemaal beeldjes. Stop je de film, dan kun je één beeldje even tegen het licht houden en zien of dit beeldje wel klopt. Zo is het dus ook met de gedachten die je hebt. Je leert even stil te staan bij een kerngedachte.

De zes kerngedachten

1.Niet te beantwoorden vragen

2.Toekomstgerichte overtuigingen

3.Niet herkende fantasiegedachten

4.De mensen in je denken

5.Opdrachten

6.Besluiten

Drie kerngedachten die je uit de werkelijkheid en uit evenwicht halen

Bovenstaande kerngedachten halen je uit de werkelijkheid.

De herkenning van deze kerngedachten brengt je weer terug naar de werkelijkheid, naar het NU.

Drie kerngedachten die je tegenhouden om jezelf en vrij te zijn

Hoe je nu bent is beïnvloed door het verleden. Door gedachten die je hebt overgenomen in je jeugd en gedachten waarmee je jezelf afzette in je jeugd.

Daarnaast gedachten die je creëerde als antwoord op een situatie uit het verleden. Oude gedachten, die je nog steeds gebruikt en die je leven sturen. Gedachten die je tegenhouden om vrij van je verleden te kunnen zijn. Je leert ze op te sporen en als jij dat nodig vindt bij te stellen. Leer gewoon jezelf te zijn, dan ben je in evenwicht en op je sterkst en omdat je weet hoe je bent heb je altijd een basis waar je naar terug kunt keren.

Wat kan je met het Gedachten Analyse Programma?

•Je kan je manier van denken sterk verbeteren

•Soms kun je een situatie niet veranderen, wel hoe je er over nadenkt

•Stress bouw je op met gedachten. Door de herkenning van het denkproces kun je het stoppen

•Piekeren bouw je op met gedachten. Door de herkenning van het denkproces kun je het stoppen

•Creatiever denken. Er is meer mogelijk dan je nu denkt. Leren denken in mogelijkheden 5+1.

•Herinneringen een plaats geven en ervan leren voor de toekomst. Terugkijken en leren.

•Je gedachten checken met de zes kerngedachten. Op deze manier coach je jezelf. Waar en wanneer je wilt.

•Ontdekken hoe je eigenlijk bent en de gedachten opsporen die jou tegenhouden.

•Het doel van het GAP is een verdere ontwikkeling als mens.

Hoe we nu denken

We gebruiken ons denkvermogen om te overleven, ondanks dat we nu leven in de huidige moderne wereld en niet meer in de primitieve omstandigheden van de oertijd. We hoeven ons denkvermogen niet meer in te zetten voor de stammenoorlog of de jacht op de savanne. Maar afgezien van die omstandigheden, van die situaties, is er niet zo heel veel veranderd, want ook tijdens een drukke dag op kantoor blijven we onbewust gericht op overleven. We proberen dreigingen en gevaren te omzeilen. We streven naar plezier en vermijden pijn en doen dat allemaal met behulp van ons denken.

Heel wat mensen hebben het idee dat het leven iets is wat je overkomt. Dat het is zoals het is en dat daar weinig tot geen invloed op uit te oefenen is. Het komt van buitenaf. De situatie bepaalt en dat is voor een deel ook de werkelijkheid. Wat je namelijk niet bepaalt is je afkomst, je intelligentie, je uiterlijk, of je oud wordt, gezond blijft, zelfs al doe je er nog zo veel aan. Wat je niet bepaalt is of iets een succes wordt. Kortom er komt van alles op je af wat je niet verwacht. Ook dat wat je niet wilt. We hebben het leven niet in de hand.

Maakt dat ons slachtoffer van de situaties die ons overkomen? Het antwoord is ja, als we het tegendeel denken. Als we bijvoorbeeld denken te weten hoe iets gaat lopen. Nee, als we de werkelijkheid accepteren. De werkelijkheid dat er van alles op ons afkomt, want dat is de werkelijkheid. Dan is dat het leven.

Maar hoe ga je dan op de juiste manier om met al die situaties die op je afkomen? Het antwoord is het zelf creëren van mogelijkheden. Of de mogelijkheid die je creëert ook lukt of uitkomt, weet je niet, kan je niet weten omdat dat in de toekomst ligt. Creëren van mogelijkheden is toch heel zinvol, omdat je anders constant bezig bent met het grip krijgen op situaties en alles is een situatie. Je werk, mensen, je relaties, kortom alles van ‘buiten’ wat bij jou gedachten oproept.

Je denkt bijvoorbeeld aan een opmerking van iemand. Waarom zei zij dat? Je kunt daar lang mee bezig zijn, totdat je beseft dat dit geen zin heeft. Misschien merk je even later dat je er toch weer aan denkt, ondanks het besef dat het geen zin heeft.

Je brein en de stem in je hoofd

In je brein zit je creativiteit, inventiviteit, oplossend vermogen herinneringen enz. De stem in je hoofd maak daar gebruik van.

De stem in je hoofd is je innerlijke dialoog. Het is het stemmetje wat de hele dag maar door praat en zo vertrouwd is geworden dat je er niet bij stilstaat of wat die stem zegt ook werkelijk altijd klopt. Zonder besef van wat de stem, in samenhang met het brein in je hoofd, positief en negatief bij jou teweeg kan brengen, loop je het risico dat je er door je gedachten geleefd wordt.

Mensen omschreven het als een tunnel waar je ingaat als je nadenkt en waar je soms of helemaal niet uit kan komen. Overmant door gedachten als: zal het me lukken, komt het goed, hier kom ik nooit meer uit, en vele ander gedachten.

De stem in je hoofd is de stem die altijd bij je is.

Het is de stem waarmee je met jezelf praat en die jouw gedachten verwoordt.

De stem in je hoofd

Er is een stem in ons hoofd die de hele dag door praat. Wanneer je dat beseft en er zo af en toe bij stilstaat, dan kan je in die stem verschillende posities horen. Wanneer iemand zich iets wil herinneren wordt er een beroep op het geheugen in ons brein gedaan. De stem in ons hoofd neemt daarbij een bepaalde positie in.

Dan denken we dus anders. Door iets te fantaseren wordt weer een andere positie ingenomen.

Dan volgt er een heel rijtje dat steeds andere posities aangeeft. Overdenken, nadenken, indenken, bedenken, doordenken, enz. Het is dus dezelfde stem, maar vanuit verschillende posities. De code, ofwel codering die de stem in ons hoofd gebruikt, is de taal. Ontwikkeld door de mens en van generatie na generatie doorgegeven.

Wat is dat eigenlijk, de stem in je hoofd? Waar zit die en wat is de functie?

Eenmaal bewust van de stem in je hoofd, zijn het deze en andere vragen die op kunnen komen.

De stem is er en zit in ons hoofd. Dat is wat we weten, althans waar we vanuit gaan. De metafoor daarbij is die van een piloot in een cockpit met geblindeerde ramen. Die stem ziet niets en wordt gevoed door je brein. Woorden en zinnen die er ooit door jou in zijn gepraat komen op als reactie. Daar zitten veel oude maar ook irreële gedachten tussen die ervoor zorgen dat je steeds weer hetzelfde reageert, verward kan worden en maar blijft denken. Steeds dezelfde gedachten en steeds dezelfde reactie. Situaties, gebeurtenissen en mensen roepen die gedachten op. Het brein geeft ze, de stem verwoordt ze.

Het is daarmee geen wetenschap

De beste manier om te kunnen weten of dit klopt is de herkenning bij jezelf. Herken je het dat er sprake is van gedachten die je zelf bedenkt en gedachten die opkomen? Herken je het gevecht in je hoofd wat plaats kan vinden? Dat je schrikt van je eigen gedachten? Dat zijn de aanwijzingen. Er gebeurt dan iets in je hoofd wat jou lijkt te overkomen. Wat gewoon gebeurt. Ook al wil je dat niet. De functie beschrijven van de stem in je hoofd kan al veel concreter, je hoeft alleen maar als je denkt naar jezelf te luisteren. Zonder die stem is namelijk de kans op overleven erg klein en misschien wel nihil. Geen stem betekent geen gedachten die verwoord worden.

Om de stem beter te leren kennen hoef je alleen maar naar jezelf luisteren. En daar begint het probleem al. Want probeer het maar eens.