INHOUDSOPGAVE 

VOORAF 

HOOFDSTUK 1: LEKKER LIJF OF VET IRRITANT? 

* Tevreden of niet? 

* Hoe vet is jouw score? 

* Relax… 

* Er is meer 

* Kortom 

HOOFDSTUK 2: GIRLS-GIRLS-GIRLS, ALLES OVER MEISJES 

* Uuuhhh, daar beneden? 

* Ongesteld zijn enzo… 

* Borsten en beharing 

* Genieten van je eigen lijf 

* Mooi zijn van buiten en van binnen 

* Vriendinnen en vriendjes 

* De kracht van ‘echte’ meisjes en vrouwen 

HOOFDSTUK 3: O BOY, O BOY – ALLES OVER JONGENS 

* Het ‘zaakje’ in beeld 

* Genieten van je eigen lijf 

* Haren, baarden en … borsten? 

* Contacten met meisjes 

* ‘Echte’ mannen! 

HOOFDSTUK 4: SEKS IN JE EENTJE & PORNO 

* Hoezo seks in je eentje? 

* Feiten en meningen 

* Soloseks 2.0 

* Porno 

HOOFDSTUK 5: FLIRTEN, VERLIEFD ZIJN EN ZOENEN 

* Het spel van het flirten 

* Verliefd 

* De eerste zoen 

* Verkering 

HOOFDSTUK 6: KLEREN AAN OF KLEREN UIT? 

* Stap voor stap 

* Vrijen met haar 

* Vrijen met hem 

* Samensmelten 

* En het gebeurt maar niet… 

* De mythe van het voorspel 

HOOFDSTUK 7: DE EERSTE KEER 

* Wat en wanneer? 

* Bezint eer je begint 

* Maagdenmythen 

* En dan is het zover… 

* The day after 

HOOFDSTUK 8: WAAR VAL JE OP? 

* Wie valt op wie? 

* Feiten en meningen 

* Omgaan met oordelen 

HOOFDSTUK 9: HET GEHEIM VAN SEKS 

* Wat zegt de biologie? 

* Is er méér? 

* Coole seks 

* En hoe zit het met de liefde? 

* Wat vraagt seks van jou? 

HOOFDSTUK 10: ALS HET ANDERS GAAT… 

* Seks tegen je zin 

* Loverboys 

* Als je seks lastig vindt 

LAST BUT NOT LEAST 

BRONNEN 

VOOR WIE MEER WIL WETEN OVER … 

LINKS NAAR DE FILMPJES 

COLOFON

VOORAF

Vurig verlangen is geschreven om jou te verleiden… Te verleiden tot seks? Dat (nog) niet per se. Het wil je vooral verleiden tot een andere manier van kijken, tot ontdekken, tot ontspannen, tot ontmoeten, tot spelen, tot ervaren. En dat allemaal zodat jij – nu of later - ongelofelijk kunt genieten van al het moois dat je lijf, seks, liefde en spirit je te bieden hebben.

De eerste vier hoofdstukken gaan vooral over het ontdekken en genieten van je eigen lijf. Ook als je denkt dat je hier alles al over weet en je gelijk over ‘seks met een ander’ wilt lezen, is het toch goed om hier te beginnen. Zeker weten dat er ook in deze hoofdstukken voor jou nog nieuwe dingen staan. Daarbij zijn er ook allerlei boeiende filmpjes in te vinden!

De latere hoofdstukken gaan over het ontmoeten van iemand anders in seks en intimiteit en is vooral bedoeld voor jongeren die intussen aan intiem contact met een ander toe zijn.

Heb je suggesties, opmerkingen of aanvullingen? Laat het dan weten via info@blissyourbody.nl.

LET OP:

Alles wat in dit boek staat, is waar.

Alles wat in dit boek staat, is niet waar.

Er bestaat niet één waarheid.

Wat je ook leest of hoort

maak vooral je eigen keuzes

en volg je eigenwijze wijsheid.

1. LEKKER LIJF OF VET IRRITANT?

In de puberteit maak je langzaamaan de stap van kind naar volwassene. Al die veranderingen gebeuren in een paar jaar tijd en gaan bij een gezond lichaam helemaal vanzelf. Toch is niet iedere puber van de ene op de andere dag zo happy met een ander lijf. Het kan allemaal behoorlijk ongemakkelijk zijn. Je kunt je een tijd onhandig met jezelf voelen, niet weten wat je met al die nieuwe gevoelens aan moet of flink ongelukkig zijn over je lichaam. Don’t worry, je bent niet de enige.

Tevreden of niet?

Als jij (soms) onzeker of ontevreden over je lichaam bent, dan komt dat waarschijnlijk niet alleen maar omdat er van alles aan het veranderen is. De media kunnen ook zo hun invloed hebben. In reclames, films, op tv en internet zijn immers vooral ‘ideale’ lichamen te zien en dikke kans dat jij niet zo’n perfect lichaam of gezicht hebt. Dat er het nodige gefotoshopt wordt of dat modellen zich soms uithongeren om slank te blijven, wordt er mooi niet bij vermeld…

Ook opmerkingen van anderen kunnen een flinke impact hebben. Een opmerking als: ‘Jij hebt echt best wel een dikke kont,’ kan hard aankomen en lang blijven hangen. Vooral meisjes kunnen het gevoel krijgen dat ze door iedereen op hun uiterlijk beoordeeld worden. Door jongens en mannen, maar net zo goed door andere meisjes. Opvallend aantrekkelijke meisjes krijgen al snel meer aandacht dan minder opvallende meisjes en vooral meisjes met sexy kleren zijn bij jongens en mannen snel in the picture. Maar ook jongens kunnen zich natuurlijk soms druk maken over hun lichaam; over een grote neus, over puistjes, over te dik zijn of juist te dun en of hun piemel wel is of wordt zoals het ‘hoort’…

Misschien is het een schrale troost, maar als jij je regelmatig onzeker voelt over je uiterlijk, is het goed om te weten dat je absoluut geen uitzondering bent. Zelfs die jongen of dat meisje in de klas met al die stoere praat, voelt zich waarschijnlijk over bepaalde zaken onzeker. Maar omdat niemand hier graag openlijk over praat, denkt iedereen dat ie de enige is. Niet dus!

VIDEO

Ben jij ook wel eens ontevreden over je lichaam? Kijk dan eens naar onderstaande video over Nick Vujicic en zie hoe deze jonge man die geen armen of benen heeft in het leven staat. Zijn motto luidt: ‘No arms, no legs, no worries’, oftewel ‘geen armen, geen benen, geen zorgen’.

(Werkt de link niet? Achterin dit boek vind je de links naar de filmpjes!)

Ik wil het anders!

Je kunt tegenwoordig, zeker als je eenmaal volwassen bent, van alles aan je lichaam laten veranderen. Grotere borsten, kleinere borsten, grotere piemel (een wens tot een kleinere piemel komt maar weinig voor…), vollere lippen, kortere schaamlippen, een gespierder bovenlichaam, een andere neus, geen flaporen meer… Maar ook in het klein kun je van alles aan je lichaam veranderen, tijdelijk of voor altijd. Denk bijvoorbeeld aan het verven van haren, het gebruiken van make-up, het zetten van een tattoo of piercing of het nemen van een beugel.

Door iets aan je uiterlijk te veranderen, kun je er voor je gevoel mooier, opvallender of juist gewoner uit zien. Je gaat er van uit dat je ontevredenheid na de verandering weg is. Dat is soms ook echt het geval. Maar het kan ook dat er na een verandering weer een andere ontevredenheid naar boven komt.

Als jij flink ontevreden bent, dan kan het helpen om je hart eens bij iemand te luchten. Zoek daarvoor iemand die je vertrouwt en waar je je goed bij voelt. Meestal kom je er dan achter dat jij echt niet de enige bent die met dit soort dingen worstelt.

Daarnaast is het goed om niet te vergeten dat de buitenkant maar buitenkant is. Het is heel gemakkelijk om al het geluk buiten jezelf te zoeken; in mooie kleren en mooie spullen bijvoorbeeld. Toch is dat geluk waarschijnlijk maar tijdelijk. Het langdurige geluk is alleen in jezelf te vinden. Wie jij van binnen bent, verdient dus alle aandacht! Het accepteren van hoe je bent, van binnen en van buiten en met al je plussen en je minnen, is belangrijk voor een gelukkig leven. Dat wil niet zeggen dat het gemakkelijk is: de meeste mensen hebben heel wat jaren nodig om zichzelf te accepteren zoals ze zijn, zowel qua uiterlijk als qua innerlijk.

”Ik vond mezelf zó lelijk in de puberteit. Ik was aan de stevige kant en had flink wat puistjes. Op een gegeven moment gebruikte ik behoorlijk veel make-up om die te verbergen. Als ik nu foto’s terugkijk, denk ik: ’O, my god, wat een dikke laag. En wat een masker eigenlijk.’ Maar toen gaf het me een soort van zekerheid.”

VIDEO

Kijk ter inspiratie nog maar even naar Nick, voor wie het écht helemaal niets uitmaakt hoe jij er uitziet.

In een verkeerd lichaam

Heel soms komt het voor dat een jongen eigenlijk altijd een meisje heeft willen zijn of dat een meisje altijd een jongen heeft willen zijn. Hij of zij heeft echt het gevoel in een verkeerd lichaam te zijn geboren. Iemand die langdurig dit verlangen heeft, wordt transseksueel genoemd. Uit onderzoek is gebleken dat bij transseksuelen een bepaald gedeelte van de hersenen anders is, vergeleken bij mensen die dit verlangen niet hebben.

Veel transseksuelen weten al van kinds af aan dat ze ‘anders’ zijn, anderen ontdekken dat pas na hun twaalfde jaar. Sommige mensen proberen zichzelf te accepteren met het lichaam waar ze mee geboren zijn, al dan niet met hulp van therapie. Anderen maken gebruik van de mogelijkheid om zichzelf te laten opereren, waarbij ze van geslacht kunnen veranderen. Dit is een heel lang en intensief proces.

Transseksualiteit moet niet worden verward met travestie. Travestieten doen graag kleren aan die typisch voor het andere geslacht zijn, maar ze zijn niet ongelukkig met hun eigen geslacht. Een transseksueel voelt zich echt ongelukkig als hij of zij weer in de rol van het eerste geslacht moet stappen, een travestiet niet.

Take care!

Je kunt je lichaam zien als een waardevol huis waar je in woont, dat het nodige onderhoud vraagt. Als je jong bent en geen ziekte of handicap hebt, kan een gezond lichaam heel gewoon lijken. Maar er zijn genoeg mensen, jong en oud, die weten dat een gezond lijf helemaal niet zo vanzelfsprekend is. Je eigen gezondheid heb je niet helemaal zelf in de hand, maar wel voor een groot deel. Regelmatig gezond eten, genoeg bewegen, niet roken en weinig tot geen alcohol of drugs gebruiken, helpen al enorm. Daarnaast is een ontspannen leven ook heel belangrijk voor een goede gezondheid.

SITE

Heb jij een lichamelijke beperking of chronische ziekte en wil je toch alles uit het leven halen wat er in zit? Kijk dan eens op www.unlimitedonline.nl.

Hoe vet is jouw score?

Tja, niks nieuws onder de zon natuurlijk, als we je zeggen dat het gezonder is om veel te bewegen, gezond (en lekker!) te eten, niet te roken, niet te jong al alcohol te drinken en geen drugs te gebruiken… Maar goed, in de volgende tabel kun je zelf uitrekenen hoe vet jouw score is…

Tel je punten op.

15 tot 18 punten: Oei, oei, oei…. Verander je niets, dan kun je je lichaam over een paar jaar bij elkaar vegen. Het is tijd voor actie! Van welke 3 kun je een 2 maken?

11 – 14 punten: Je gaat goed, maar het kan nog beter. Kijk eens waar je een 3 hebt gescoord. Waar zou je er een 2 van kunnen maken? En van welke 2 kun je een 1 maken?

6 tot 10 punten: Wat een score! Respect! Ga zo door. Zeker als je nergens een 3 hebt gescoord, ga je goed en doe jij er in ieder geval alles aan om je lijf gezond en fit te houden.

WEETJE

De grote wereldgodsdiensten zijn allemaal van mening dat mensen hun lichaam goed moeten verzorgen. In de verhalen uit het Oude Testament (dat door zowel joden, christenen als moslims erkend wordt) was het bijvoorbeeld ondenkbaar dat mensen hun lichaam zouden verwaarlozen. Ze gingen in bad, gebruikten parfum, lichaamscrèmes en olie en ze kleedden zich feestelijk aan. Vrouwen en mannen werden mooi genoemd en geprezen om hun uiterlijk. In het Hooglied wordt die schoonheid nadrukkelijk bezongen.

Relax…

Voor een fijn en gelukkig leven, is het heel belangrijk dat je je goed kunt ontspannen. En, als je ontspannen bent, zie je er ook nog eens op z’n mooist uit!

Ontspannen zijn betekent niet alleen dat je lichaam ontspannen is. Het gaat er ook om dat het in je hoofd ontspannen en rustig is en dat je geen last hebt van storende of negatieve gedachten.

Daarnaast is het goed om te weten dat er verschillende vormen zijn van ‘ontspannen zijn’. Je kunt slaperig ontspannen zijn, wat vlak voor het slapen gaan handig is. Maar je kunt ook actief ontspannen zijn. En dat is weer handig op momenten dat je dingen wilt dóen. Voor al die momenten is het dus heel fijn als jij weet hoe je ontspannen in je lichaam en in je hoofd kunt zijn, terwijl je tegelijkertijd alert en wakker bent.

Diep van binnen is iedereen ontspannen. Maar door drukte en spanningen om je heen, kan het gemakkelijk gebeuren dat je die ontspanning niet goed (meer) voelt. Sporten, yoga, knuffelen, muziek luisteren, massage en speciale ontspanningsoefeningen zijn een paar manieren waarop je die ontspanning weer meer kunt gaan voelen. Voor de tv hangen of computeren lijkt misschien wel ontspannend, maar is dat voor je lichaam niet altijd. Voel maar eens hoe je er bij zit als je een (spannend) computerspel aan het spelen bent. Zorg dus dat je naast deze dingen genoeg activiteiten doet waarbij je lichaam écht ontspant.

WEETJE

In de loop van de puberteit verschuiven de tijden van wakker zijn en slapen zo’n anderhalf uur. Dit komt door melatonine, een hormoon dat ervoor zorgt dat iemand slaperig wordt. Pubers hebben pas later op de avond melatonine in het lichaam. Ze worden dus later moe en vallen pas later in slaap. Hierdoor worden ze ’s ochtends als de wekker gaat moeilijker wakker. Dit kan voor een slaaptekort zorgen. Lang uitslapen in het weekend is dus geen luxe maar gewoon een must!

VRAAGJE..

Hoe ontspannen voel jij je op dit moment, terwijl je dit aan het lezen bent? Kijk eens of je kunt voelen hoe het bijvoorbeeld in je billen, je benen en je voeten voelt, of in je buik. En hoe is het met je schouders? Je nek? En je gezicht? Als je merkt dat je gespannen bent, kan het helpen om een paar keer wat dieper in- en uit te ademen en je voeten stevig op de grond te zetten. Dit is ook goed om te doen als je zenuwachtig bent voor een proefwerk of tentamen!

Er is meer!

In de puberteit verandert er veel in je fysieke lichaam, oftewel het lichaam dat je kunt aanraken. Toch is het niet zo dat je alleen een fysiek lichaam hebt. Je hebt ook een energielichaam of energetisch lichaam, zoals dat ook wel genoemd wordt. Huh?, denk je misschien. Daarom wat meer uitleg hierover.

Alles in het leven bestaat uit energie. Ook al zie je misschien allemaal dingen om je heen die nogal vast en onbeweeglijk lijken, toch bestaat alles eigenlijk uit bewegende deeltjes. Energie zorgt er voor dat alles leeft. De natuur is dan ook een en al energie. En hetzelfde geldt voor jouw lichaam.

‘Energie’ zou je je als water kunnen voorstellen. Het kan rustig stromen, het kan woest stromen, het kan bevriezen, het kan verdampen. Het kan heel goed dat de energie in je lichaam niet altijd lekker stroomt; dan is het als het ware bevroren, meestal omdat er ergens een blokkade zit. Als de energie wel in heel je lichaam kan stromen, voel je je over het algemeen erg lekker. Misschien ben je al eens verliefd geweest? Dan voelde je waarschijnlijk ook allerlei lekkere gevoelens in je lichaam. Allemaal energie!

We hebben dus allemaal een ‘gewoon’ lichaam dat we kunnen aanraken en een ‘energetisch’ lichaam dat we kunnen voelen zoals je bijvoorbeeld kou en warmte kunt ervaren.

NIET GENOEG ENERGIE?

Heb jij wel eens van die momenten dat je extra energie kunt gebruiken? En grijp je dan soms naar een Red Bull of ander energiedrankje? Zo’n drankje kan je in korte tijd een flinke ‘boost’ geven. Toch is het de vraag of je hier pure, natuurlijke energie en vitaliteit van krijgt. Ben je verdrietig, teleurgesteld of depressief, dan zal geen sportdrankje iets aan je lusteloosheid veranderen. Maar misschien wel dat ene telefoontje van iemand die jou graag wil zien. Energie komt pas echt in grote hoeveelheden vrij als je hart ergens helemaal van vol is. Bedenk daarnaast dat een energiedrankje of iets anders waar veel suiker in zit, wel eventjes een kick geeft, maar daarna juist weer een dip.

Kunda-watte??

Ieder mens heeft in feite een enorme hoeveelheid levensenergie in zich. Oosterse levensvisies, die trouwens steeds bekender worden in het westen, zeggen dat deze levensenergie overal om ons heen is én in ieder lichaam onderaan de ruggengraat ligt opgeslagen. Je kunt je dat voorstellen in de vorm van een (slapende) slang. Deze energie wordt ook wel kundalini-energie (spreek uit als koendalienie) genoemd. Hoewel deze levensenergie langs je ruggengraat door je hele lichaam omhoog wil stromen, blijft hij bij veel mensen hun hele leven min of meer in slaap. Dat wil niet zeggen dat deze mensen geen energie hebben. Maar ze gebruiken slechts een deel van alle energie die ze eigenlijk in zich hebben.

Het ‘wakker maken’ van je kundalini-energie kan onder andere door middel van bepaalde oefeningen, yoga of krachtige massage. Als die levensenergie eenmaal goed door je lichaam stroomt, voel je je levendig, vol liefde en wijsheid. Je bent creatief en in contact met alles om je heen. En tijdens seks (in je eentje of met iemand samen) kun je fantastisch mooie ervaringen hebben.

Yin en Yang

Bij natuurkunde gaat het regelmatig over energie; Einstein met zijn formule E=mc², weet je wel? Maar je kunt nog op vele andere manieren naar energie kijken. Misschien ken je het yin-yangteken wel? Dit symbool komt uit het taoïsme, een oude Chinese levensvisie. Yin en yang zijn twee krachten of energieën die op allerlei manieren in het leven en in de natuur terug te vinden zijn. Ze lijken tegengesteld, maar kunnen niet zonder elkaar. Aan de twee kleine bolletjes in de vlakken kun je zien dat volgens deze visie niets ‘zwart-wit’ is. In yin zit ook wat yang en in yang zit ook wat yin.

Yin is de vrouwelijke kracht: zacht, afwachtend, gevoelig en liefdevol. Yang is de mannelijke kracht: stevig, actief, vrij en daadkrachtig. Yin en yang zijn overal in het leven terug te vinden. Ook bijvoorbeeld activiteiten op school kun je zo indelen. Een muziekvoorstelling met zachte fluitmuziek is meer yin. Een actieve gymles is meer yang. Gedichten lezen bij Nederlands is meer yin, een excursie waarbij je met de laarzen in de klei loopt meer yang. De natuur zoekt steeds weer naar een evenwicht en heeft daarom altijd zowel de yin als de yang nodig. Het ene is dus ook niet beter of slechter dan het andere.

Ook al wordt er gesproken over ‘mannelijk’ en ‘vrouwelijk’, het is niet zo dat een vrouw of meisje alleen maar ‘yin-energie’ heeft en een jongen of man alleen maar ‘yang-energie’. Ieder mens heeft zowel mannelijke en vrouwelijke kwaliteiten in zich. Wel zijn bij vrouwen over het algemeen de vrouwelijke kwaliteiten (yin) sterker en bij mannen de mannelijke kwaliteiten (yang). Die verhouding is gemiddeld genomen ongeveer 80%-20%. Een vrouw is dus voor 80% vrouwelijk en voor 20% mannelijk. Bij mannen is het net andersom. Maar er zijn ook mensen waarbij de kwaliteiten veel meer gemengd zijn. Die zijn dan bijvoorbeeld 50%-50%. Seks en liefde zijn vormen waarin het vrouwelijke en het mannelijke, yin en yang, kunnen samenkomen. Hierover later meer!

RELAX…

Een goede buikademhaling kan je heel goed helpen om diep te ontspannen. Probeer maar eens het volgende: ga op bed liggen en leg je handen op je buik: een hand net boven je navel en een hand net onder je navel. Adem in door je neus en voel hoe je buik naar boven komt en tegen je handen drukt. Adem uit door je mond, terwijl je fffffffffffffff zegt. Doe dit nu nog eens. Je inademing laat je nu ongeveer drie tellen duren. Je uitademing laat je langer duren: vijf tot zeven seconden. Na je uitademing kijk je of je een paar seconden helemaal niets kunt doen. Dat is in het begin misschien best raar of ongemakkelijk, maar als je het vaker doet, zul je steeds langer in deze adempauze kunnen rusten. Pas in deze pauze ontspant je hele zenuwstelsel écht. Doe deze oefening een paar minuten en kijk dan hoe je je voelt. Ideaal om voor het slapen gaan te doen!

Chakra’s

Er zijn vele manieren om naar energie te kijken. Zo heeft ieder mens bijvoorbeeld bepaalde energieplekken in en rond het lichaam. Dit noemen we chakra’s. De meeste mensen zien ze niet met hun ogen, maar ze zijn er wel. Er zijn minimaal zeven chakra’s (sommige visies spreken weer over tien chakra’s) en allemaal zijn ze verbonden met bepaalde plekken in je fysieke lichaam, oftewel het lichaam dat je kunt aanraken met je handen. Op onderstaand plaatje zie je plekken van de zeven chakra’s, met daaronder de bijbehorende kleuren en thema’s. Als de energie in heel je lichaam en in al je chakra’s kan stromen, voel je je hoogstwaarschijnlijk erg lekker. Later in het boek zul je zien dat je de chakra’s ook kunt gebruiken bij het vrijen met jezelf om met iemand anders. Je kunt dan hele mooie en diepe ervaringen hebben.

7. eenheid en goddelijke verbinding

6. intuïtie, inzicht en wijsheid

5. creativiteit en communicatie

4. liefde en verbondenheid

3. zelfvertrouwen en wilskracht

2. levenslust en stromende seksuele energie

1. veiligheid en stevigheid

De ‘mind’

Als mens hebben we naast een gewoon lichaam en een energetisch lichaam ook emoties en gedachten. Bij de meeste mensen is het denken of hun mind (spreek uit: maint) behoorlijk sterk aanwezig. Zeker hier in het westen wordt dat ‘denken’ erg gewaardeerd en gestimuleerd; het is de belangrijkste vaardigheid waar op school aandacht voor is.

Je gedachten zijn aan de ene kant heel nuttig, want ze geven je de mogelijkheid om te leven, te leren en te werken. Al die nuttige gedachten die je nodig hebt om bijvoorbeeld je schoolwerk te kunnen doen, een maaltijd te koken en een fietsritje af te leggen, zouden we ook de praktische mind kunnen noemen. Die mind zorgt ervoor dat je als mens je dagelijkse leven kunt leiden.

Daarnaast zijn er andersoortige gedachten. Denk maar aan allerlei piekergedachten die je ’s avonds wakker kunnen houden. Of een stem die bij veel mensen altijd op achtergrond aanwezig is en die dingen zegt als: ‘O, ik ben echt veel te dik en volgens mij vinden mijn klasgenoten dat ook. Zie je wel, ze zitten te kletsen, het gaat vast over mij.’ Of: ‘Ik kan er echt helemaal niks van, van dat Duits, sjit, weer een proefwerk verprutst, ik ga het echt nooit halen dit jaar…’. Of: ‘Ik ga echt niet meer beneden zitten, de sfeer is hier thuis zo klote, ze kunnen mooie stikken…’ En ga zo maar door. Je kunt soms zóveel gedachten hebben, dat je er doodmoe van wordt. Al die gedachten die alsmaar heen en weer springen en vaak negatief zijn, noemen we hier de bla bla mind. Die mind kan behoorlijk in de weg zitten.

Tot slot is er nóg een andersoortige mind. Dat zijn eigenlijk alle gedachten die als een intuïtief inzicht bij je binnenkomen. Ineens heb je helder wat je later wilt worden. Ineens kom je op het idee dat je een vriendin moet bellen en wat blijkt, juist nu heeft ze je heel hard nodig. Ineens krijg je een geniaal idee voor een werkstuk of ineens ben je een eigen muziekstuk aan het componeren. Deze intuïtie mind of innerlijke stem is belangrijk om naar te luisteren, het kan je heel veel moois bieden.

Het ego

De bla bla mind wordt gestuurd door ‘het ego’. Het ego is een primitief stukje in jezelf dat jouw ‘ik’ denkt te zijn, ook wel je ‘persoonlijkheid’ genoemd. Als je leeft vanuit je ego (en dat doen de meeste mensen), dan zie je jezelf als iets dat afgescheiden is van de rest van de wereld. Je ziet jezelf als een eigen persoontje, met een eigen wil en met eigen behoeften. Ja, denk je waarschijnlijk, maar dat ben ik toch ook? Op een bepaald niveau ben jij inderdaad ‘jij’ en sta je los van de mensen om je heen. Maar op een ander niveau is er ook iets dat alles en iedereen met elkaar verbindt. Echter, er zijn maar weinig mensen die dit (bijna) altijd ook zo voelen. Veel vaker voelen we ons afgescheiden van anderen, zijn we bang dat we ‘er niet bij horen’, dat andere mensen ons niet leuk vinden, dat er niet naar ons geluisterd wordt, enzovoort enzovoort.

Kenmerkend voor het ego is dat het eigenlijk altijd bezig is met het bevredigen van zijn eigen behoeften (zoals: erbij horen, waardering krijgen) en dat het daar anderen voor nodig heeft. Het legt de schuld van problemen meestal bij een ander (‘Ja, als jullie nou eens normaal zouden doen, dan zou ik een stuk gelukkiger zijn!’). Het ego zorgt er ook voor dat je vooral vanuit je hoofd leeft; het ego wil alles goed kunnen begrijpen met het verstand. En… het ego wil altijd gelijk hebben!

Het ego is in feite een primitief stuk in jezelf dat gericht is op overleven. Om die reden kan het je goed helpen om in noodsituaties het juiste te doen. Dat is dus heel handig. Maar in een andere situaties zit het ego eerder in de weg. Het maakt het bijvoorbeeld lastiger om liefde voor andere mensen te voelen en om je echt helemaal vrij en gelukkig te voelen.

Veel mensen proberen om in de loop van hun leven minder geleid te worden door hun ego en hun mind. Dat kan een lange weg zijn, maar soms verandert het ook wel eens van de ene op de andere dag. Er wordt dan gezegd dat iemand ‘ontwaakt’ of ‘verlicht’ is.

BEN JE BOOS…?

Denk eens terug aan de laatste keer dat je echt boos was. Wat is het eerste dat in je opkomt, als je aan die situatie terugdenkt? Grote kans dat dat vooral de reden is waarom je boos werd. Als we boos zijn, hebben we vaak heel veel gedachten over de situatie (Ja, ik mocht toen ineens niet meer op de computer, terwijl de afspraak toch echt was dat ik nog een half uur mocht, ik mag hier ook nooit eens … bla bla bla…). Wat we op dat moment precies vóelen, merken we vaak niet echt op. We vóelen niet, maar we dénken en ons ego doet er alles aan om al die verhalen als 100% wáár te zien.

Al die emoties…

In de puberteit kun je af en toe flinke emoties hebben. Ineens word je woest omdat je iets niet mag van je ouders, een ander moment ben je enorm verdrietig en voel je je afgesloten van alles en iedereen en op weer een ander moment ben je waanzinnig verliefd en uitzinnig van vreugde. Aan de ene kant kunnen al die emoties verwarrend zijn en onrust geven. Aan de andere kant laten ze je ook alle kanten van het leven ervaren: van diepe duisternis tot extreme extase. This is life!

In de meeste gevallen zijn het niet de emoties zelf die zo lastig zijn. Lastig zijn vooral de negatieve gedachten die je meestal hebt als je iets vervelends voelt. Oftewel, de bla bla mind…

De volgende keer dat je je boos, verdrietig of bang voelt, zou je kunnen proberen om niet mee te gaan met al die gedachten (Zoals: ‘Zie je wel, ze moeten mij ook altijd hebben. Als hij niet dat en dat had gedaan, dat had ik gewoon… en dan had ik me niet zo klote gevoeld. Weet je wat ik ga doen, ik ga gewoon vanaf nu m’n mond houden, dan zullen ze eens goed weten wat ze me hebben aangedaan…, enzovoort enzovoort…’). De grote kunst is om de pure emotie in je lijf te ervaren. Wáár voel je het? Meestal is dat in je buik, je maag of je hart. Voel het gevoel, ‘kijk’ er naar en geef al je gedachten verder geen aandacht. Lach om al die verhalen van je mind die gevoed worden door je ego, richt je aandacht op het gevoel in je lichaam en kijk wat er gebeurt. Deze manier is misschien wel de snelste manier om een vervelende emotie te laten oplossen.

Spirit

Een fysiek lichaam, een energetisch lichaam, een mind, een ego en emoties: is dat wie jij bent? Nee, je hebt ook nog een ziel. De ziel kun je opvatten als datgene wat jou uniek maakt. Het is jouw pure kern die verbonden is met god, ‘spirit’ of met het universum (welk woord jou ook maar aanspreekt).

Als je vanuit je ziel of kern leeft en in verbinding met spirit bent, dan word je niet (altijd) meer geleid door je emoties, je ego en je mind. Je bent dan spontaan en vrij. Je kunt natuurlijk nog steeds nadenken, maar je zit niet (meer) vast in allerlei gedoetjes en verhalen in je hoofd waar je in feite niet blij van wordt. Als je verdriet voelt, dan voel je op dat moment gewoon verdriet, zonder er een drama van te maken. Er komen niet zo veel gedachten meer bij je op en áls er gedachten zijn, dan gaan ze ook rustig weer voorbij.

Als je op deze manier leeft, ben je voor je eigen geluk niet meer afhankelijk van wat mensen om je heen doen of tegen je zeggen. Je voelt je rustig en ontspannen en verbonden met alles en iedereen, in welke situatie je je ook bevindt. Het is absoluut chill!

Kortom…

Pffff, al die informatie over je lichaam, energieën, je mind, je ego, je ziel en spirit; wat heeft dat nou met seks te maken? Je zou kunnen zeggen dat iemand die door zijn mind en ego geleid wordt, seks waarschijnlijk anders beleeft dan iemand die vanuit zijn ziel en in verbinding met spirit leeft. Dit boek gaat vooral over seks op die laatste manier. Snap je misschien nog niet echt wat hier mee bedoeld wordt? Geen zorgen, gewoon rustig verder lezen!

WAT GELOOF JIJ?

Er bestaan op de wereld een heleboel religies en levensovertuigingen. Denk maar aan het christendom, de islam, het jodendom, het hindoeïsme en levensvisies zoals de tantra en het taoïsme. Elke religie of levensvisie bestaat weer uit verschillende stromingen. Mensen kunnen dus op een heleboel verschillende manieren een geloof beleven. Toch zijn er tegelijkertijd overeenkomsten. Zo hebben veel religies een ‘mystieke stroming’, zoals dat heet. Bij mystieke stromingen is de eigen, persoonlijke ervaring van het goddelijke in de mens belangrijker dan het precies volgen van de leer zoals die beschreven staat in het heilige boek (zoals de bijbel, koran of tora). Bij het jodendom is de kabbala de mystieke stroming en binnen de islam is dat het soefisme. Ook de tantra en het taoïsme zou je als mystieke stromingen kunnen zien. En dat geldt ook voor de vele ‘new age’ bewegingen die er momenteel in het westen zijn. Al deze stromingen geloven dat er een eeuwige kracht is die buiten om ons gaat en tegelijkertijd overal in ons is. Deze kracht kan iedereen op zijn of haar eigen manier ervaren, of je nou wel of niet precies de leer van een van de heilige boeken volgt. Al deze stromingen willen graag het ego en de mind overstijgen en één worden met het goddelijke. Ook de visie dat seksualiteit iets heiligs is en dat het dus niet los staat van het goddelijke, komt in veel mystieke stromingen op een of andere manier terug.

Meiden & jongens

In de volgende twee hoofdstukken kun je alles lezen over het meidenlichaam en het jongenslichaam. In onderstaand filmpje (Engelstalig) kun je alvast iets horen over de verschillen tussen vrouwenhersenen en mannenhersenen. Kijk maar of je snapt wat Mark Gungor bedoelt, of je het herkent uit je eigen leven en of je er net zo om kan lachen als het publiek.