Wat als je een magisch drankje kon maken, in minder dan 10 minuten, dat jou revitaliseert en je lichaam van ongewenste gifstoffen bevrijdt?

Mijn naam is Liselot Vermeer. Super leuk dat jij het boek met 50 gezonde fruit smoothies leest! In dit boek ga ik je alles vertellen over gezonde smoothies, waarom ze zo veel voor je gezondheid kunnen betekenen, hoe ze aan hun naam komen, wat de smoothies met de minste calorieën zijn en laat ik je zien wat mijn favoriete fruit smoothie is en waarom.

Smoothies zijn geschikt om op elk tijdstip van de dag te drinken. Lekker als dessert, snack of ontbijt en super gezond! Alhoewel.. Dat ligt er aan wat je in je smoothie doet. Omdat ik zelf nog wel eens wat toevoeg aan mijn smoothies, waardoor ze net wat lekkerder smaken dan de meeste anderen, heb ik speciaal dit receptenboek samengesteld met 50 heerlijke fruit smoothies in alle soorten, maten en smaken! Super om van te genieten wanneer je maar wilt! Lekker verfrissend in de zomer, maar ook erg smakelijk in de winter!

De smaken die je onder andere in dit boek vind zijn; Aardbei, Appel, Banaan, Ananas, Cranberry, Watermeloen, Braam, Grapefruit, Sinaasappel, Gemengd fruit en vele tropische verassingen om van te genieten! Veel plezier en succes met het maken van jouw heerlijke smoothies!

Liselot

© 50 Gezonde Fruit Smoothies. Uitgave Februari 2014.

Inhoudsopgave:

1. Smoothies

2. Smoothies als ontbijt

3. Aardbei

1. Aardbeien Relax Smoothie

2. Aardbei Watermeloen Smoothie

3. Aardbeien Verrassing

4. Aardbei-Banaan Smoothie

5. Chocolade Aardbeien Smoothie

6. Super Zoete Aardbeien Smoothie

7. Aardbei Peer Perzik Smoothie

8. Aardbeien Yoghurt Smoothie

9. Aardbeien Kiwi Smoothie

10. Aardbeien Limonade Smoothie

4. Appel

11. Appel Perzik Smoothie

12. Gemengde Appel Verrassing!

13. Appel Yoghurt Smoothie

14. Appel Smoothie

15. Appel Banaan Soja Smoothie

16. Appel Kokosnoot Gember Smoothie

17. Appel Kaneel Smoothie

18. Appeltaart Smoothie

19. Appel Super Smoothie

5. Banaan

20. Banana Split Smoothie

21. Vanille Banaan Smoothie

22. Banaan Chocolade Smoothie

23. Bevroren Bananen Smoothie

24. Bananen Power Smoothie

25. Pistache Bananen Smoothie

26. Bananen Kaneel Smoothie

27. Banaan Perzik Ontbijt Smoothie

6. Hoe smoothies hun naam kregen

7. Ananas

28. Ananas Sinaasappel Smoothie

29. Tropische Paradijs Smoothie

30. Ananas Bosbessen Smoothie

31. Ananas Banaan Smoothie

8. Cranberry

33. Cranberry Mix Smoothie

9. Misvattingen over smoothies

10. De eerste smoothie ooit

Orange Julius ingrediënten voor 4 glazen:

11. Sinaasappel

34. Oranje Koningsdag Smoothie

35. Sinaasappel Smoothie

36. Sinaasappel Ei Smoothie

12. Watermeloen

37. Watermeloen Smoothie

38. Zomer Smoothie

39. Watermeloen Mango Smoothie

40. Watermeloen Aardbeien Smoothie

13. Braam

41. Bramen Smoothie

42. Super Bramen Smoothie

14. Grapefruit

43. Grapefruit Smoothie

15. Gemengd fruit

44. Fruit Yoghurt Smoothie

45. Regenwoud Fusie Smoothie

46. Gezond Ontbijt met een Aardbeien Smoothie

47. Sinaasappel met Ananas en Kokos Smoothie Recept

48. Aardbei & Bosbessen Smoothie

49. Vitamine C Smoothie

50. Tutti Frutti Smoothie

1. Smoothies

Smoothies zijn een smakelijk alternatief voor milkshakes en zijn lekker als ontbijt, lichte maaltijd en snack. In deze drukke tijden zijn ze ook erg handig voor onderweg. Fruit smoothies zijn lekker fris. Vooral in de warme lente en zomer maanden zijn ze verkoelend. Daarnaast bevatten ze veel vitaminen en mineralen, wat weer positief is om gezond de winter door te komen. Een veelzijdig drankje dus, zo’n smoothie.

Een smoothie bestaat meestal uit een combinatie van vers fruit, bevroren fruit, vruchtensap, vruchtenmoes, gebroken ijs of ijsblokjes, melk of yoghurt en toevoegingen van suiker of kaneel.

De voedzaamheid van je smoothie ligt aan de combinatie van ingrediënten. Zo bevatten sommige smoothies vet, suiker en calorieën, maar bieden andere smoothies je weer een schat aan voedingsstoffen als vitaminen, mineralen en vezels, waardoor ze juist super gezond zijn.

Smoothies gemaakt met vers fruit, magere yoghurt en puur sap leveren veel meer voeding dan die gemaakt met roomijs-, sorbet- en chocolade siroop. Als je eenmaal weet wat een smoothie zo gezond maakt kun je wanneer je wilt rekening houden met welke ingrediënten je gebruikt en je smoothie zo lekker en gezond maken als je zelf wil!

2. Smoothies als ontbijt

Een zelfgemaakte smoothie is een uitstekende keuze als ochtendmaaltijd en tevens handig als je haast hebt of niet van uitgebreid ontbijten houdt.

Binnen een paar minuten gemaakt en heerlijk voor onderweg naar het werk, school, op het kantoor of gewoon thuis. Je kunt je smoothie ook een avond van tevoren bereiden en op die manier nog meer tijd besparen.

Heb je een smoothie bij je, dan kom je ook niet in de verleiding een stop te maken bij die fastfoodketen onderweg om een vet broodje naar binnen te proppen.

Wist je dat een gemiddelde fruit smoothie meer vitaminen bevat dan een multivitamine pil!?

In dit boek zul je een aantal smoothies tegenkomen die uitstekend geschikt zijn als ontbijt. Bij de betreffende recepten zal dit ook aangegeven staan. Verder zul je lekkere zoete smoothies tegen komen die heerlijk zijn als dessert. Maar ook smakelijke magere smoothies waarvan je niet zou zeggen dat ze echt zo weinig vet en suiker bevatten!