Wat als je een magisch drankje kon maken, in minder dan 13 minuten, dat jou revitaliseert en je systeem van ongewenste gifstoffen bevrijdt?

Groene Smoothies kunnen dat en nog veel meer. In dit boek vind je vele voordelen, tips en handige info voor wanneer je wilt beginnen met het maken van groene smoothies.

Daarnaast vind je 30 Groene super smoothie recepten die je geweldig kunt bereiden wanneer je nog geen ervaring hebt met het drinken van groene smoothies, maar die ook super zijn wanneer je al een gevorderde smoothie drinker bent.

Succes!

,Liselot

© Alles Over Groene Smoothies. Eerste uitgave. Oktober 2013.

Inhoudsopgave:

1. Voordelen en Tips Voordat Je Begint

2. Kies je groenten.

3. Groenten wassen en de steel verwijderen.

4. Groene Smoothie Recepten 1 t/m 10

5. Smoothie Richtlijnen

6. Hoe voeg je smoothies succesvol toe aan je dieet?

7. Recepten 11 t/m 20

8. Kan het blenden een nadelig effect hebben op de vezels in groenten en fruit?

9. Toevoegingen

10. Recepten 21 t/m 30

11. Vragen & Antwoorden

1. Voordelen en Tips Voordat Je Begint

Voor de mensen die nog steeds onzeker en twijfelachtig zijn over het proeven van een superfood smoothie gemaakt van groene groenten en fruit; Op mijn website allesovergroenesmoothies.nl staan een aantal van de redenen waarom u zou moeten beginnen met het drinken van dit wonderbaarlijke groene drankje en een aantal van de voordelen die het met zich meebrengt.

Dit is wat ik de grootste voordelen vind aan het drinken van groene smoothies:

1. Makkelijk samen te stellen

De meeste families gaan heel snel door de dag vanaf het moment dat ze hun ogen openen. Denk aan de kinderen klaar maken voor school, zichzelf klaarmaken voor werk, naar meetings rijden, eten bij restaurants en bistro’s, of zelfs maaltijden skippen, een heerlijke groene smoothie is een snelle en makkelijke manier om alle voedingen binnen te krijgen voor je dagelijkse dieet, in maar één drankje. Als je een goede snelle en sterke blender gebruikt kan je snel fruit hakken en mixen, met een aantal lekkere ingrediënten zoals yoghurt, room en wat kruiden, met als eind resultaat een heerlijke groene smoothie. Er zijn vele groene smoothie recepten te vinden op het internet. Ze kunnen elk moment van de dag worden gemaakt; tijdens ontbijt, voor een lichte lunch, als snack of als een avond snack, deze smoothies zullen uw buik zeker vol houden.

2. Zeer voedingsrijk

Voor de mensen die nog geen groene smoothie hebben geprobeerd of die het niet willen proeven, je moet je bewust zijn van de verschillende voordelen die dit lekkere drankje met zich meebrengt voor de mens. Groene smoothies bevatten vezels, fytonutriënten, anti oxidanten en een collectie van mineralen en vitamines die nodig zijn voor het lichaam om goed te functioneren. Groene smoothies zijn erg hydraterend en alkaliserend voor onze lichamen en ze beschermen ons voor veel ziektes afhankelijk van het type smoothie dat we drinken. De meeste mensen die nog geen smoothies hebben gedronken, hebben nog nooit kruiden gegeten zoals peterselie of groen van een paardenbloem, maar als ze beseffen dat deze kruiden kunnen worden toegevoegd aan een smoothie, om het gezonder en smakelijker te maken, wordt het hun favoriete drankje.

3. Makkelijk te verteren

Vloeibare maaltijden zijn voor veel mensen veel makkelijker te verteren. Voor mensen van ouderdom en degenen die lijden aan gezondheidsproblemen die leiden tot indigestie, zou deze smoothie een geweldige optie voor een maaltijd zijn en het is ook nog zeer vullend. Niet alle mensen tuffen of schrokken hun smoothies op, vanwege de dikke textuur en smaak, dus het is aangeraden om een smoothie niet snel te drinken, maar om je tijd te nemen met kleine slokjes, tenzij uw smoothie erg lekker is en je het niet kunt weerstaan om het zo snel mogelijk op te drinken!

4. Allergeen en dieet specifiek-vriendelijk

Er zijn veel mensen over de hele wereld die lijden aan vele gezondheidsproblemen en sommige zijn glutenvrij en soja vrij, olievrije en allergisch voor noten, deze heerlijke groene smoothies zijn een geweldige manier waar je veel verschillende soorten gezonde ingrediënten kan toevoegen die je kunt eten volgens uw dieetwensen en eisen. Ze kunnen samengesteld worden met alleen de groenten die je nodig hebt, samen met de add-ons die bij uw dieet passen.

5. Gezonder haar, huid en nagels

Voor die vrouwen die zelfbewust zijn over hun schoonheid en uitstraling, groene smoothies zijn de perfecte manier om evenwicht te brengen, ze leveren vezels en alkaliseren het lichaam. In plaats van geld te besteden aan dure producten die te maken hebben met de huid-en haarverzorging die resultaten belooft die soms niet positief uitpakken, probeer dan een gezonde groene smoothie op een dagelijkse basis en kijk hoe je huid transformeert en gloeit, hoe je haar zachter en gladder wordt en hoe je nagels niet langer broos en zwak zijn. Donkergroene bladgroenten hebben een speciale ontgifting en reinigingsvermogen dat schadelijke stoffen elimineert waardoor er ruimte overblijft voor positieve effecten. Wie wil dat nou niet?

6. Het helpt bij het verliezen van gewicht

Waarom deelnemen aan een speciaal programma voor gewichtsverlies of geld besteden aan een dure sportschool wanneer je kunt beginnen met het drinken van groene smoothies en betere resultaten krijgt dan ooit? Ja, de consumptie van groene smoothies heeft veel mensen geholpen enorm te bezuinigen op hun verlangen naar snacks tussen de maaltijden. Het balancerend vermogen van deze smoothies reguleert de eetlust en is een perfecte vervanging voor uw maaltijden, wat op zijn beurt helpt bij gewichtsverlies. Groene bladgroenten bevatten antioxidanten die helpen bij het snijden van vet en voor degenen die graag deze gemakkelijke weg kiezen, drink een glas heerlijk gemaakte groene smoothie elke ochtend voor het ontbijt.

7. Grotere voedingsstof aanpassing

De meeste van jullie willen misschien liever groene groenten eten, in vergelijking met het drinken van hen, maar om de maximale voedingswaarde van een groene bladgroente te kunnen benutten, moeten de wanden van de cellen worden gebroken. De celwanden van deze groenten worden verbroken en gekauwd tot een romige pasta wat volgens vele deskundigen humaan onmogelijk is. Maar dit probleem kan eenvoudig worden opgelost door gewoon deze groenten in een goede high-powered mixer, zoals Vita-Mix, te knallen die de muren van de groente kunnen verpletteren waardoor er een verhoging van de opname van voedingsstoffen in ons lichaam plaatsvindt.

8. Hoog in vezelgehalte

Regelmatige inname van voldoende hoeveelheden vezels is zeer essentieel voor het lichaam of de gezondheid. Vezels zijn de spons in ons lichaam dat alle schadelijke gifstoffen absorbeert en helpt te elimineren. Veel mensen lijden aan indigestie en constipatie door te weinig vezels in hun dagelijkse voeding. Dus waarom lijden aan dergelijke aandoeningen als je kunt genieten van een heerlijk glad groene drankje, dat niet alleen smakelijk is, maar ook zou kunnen helpen bij het toevoegen van vezels en op zijn beurt het elimineren van deze onnodige problemen.

9. Bereidt ze voor kinderen in de familie

Met het gebruik van speciale heerlijke ingrediënten zoals yoghurt, room, peterselie, munt, citroensap en enkele heerlijke zoete vruchten, kunt u er zelfs voor zorgen dat uw kinderen hun groene groenten opschrokken. Kinderen genieten niet van het eten van groene groenten en de meeste van hen vinden hett moeilijk om ze door te slikken. Groene smoothies die goed zijn voorbereid, in een goede blender met de perfecte ingrediënten die de smaak en de textuur veranderen, zorgen ervoor dat kinderen van elke slok gaan houden. Probeer ze voorbij de kleur van de smoothie te krijgen en u bent klaar.

10. Budgetvriendelijk

De meeste mensen denken dat groene bladgroenten en fruit een beetje duur kunnen zijn in vergelijking met andere voedingsmiddelen. Maar men zou het feit moeten overwegen feit dat geld dat wordt besteed aan deze heerlijke groene smoothies de kosten van medisch materiaal en andere geneesmiddelen en supplementen die misschien nodig zijn voor het lichaam om goed te functioneren kan elimineren. Waarom grote hoeveelheden geld besteden aan supplementen als je voedingsmiddelen kunt kopen om ze samen te mengen om een prachtig geweven smoothie te maken? Het zal u niet alleen voorzien van alle voedingsstoffen die u nodig heeft, maar het is ook veel zuiniger.

Dit zijn de top 10 redenen waarom men groene smoothies moet toevoegen als een onderdeel van hun dagelijks dieet. Het is zeer gunstig en het neemt niet veel tijd om te maken, het is zeer comfortabel, efficiënt en een geweldige vervanger voor elke maaltijd. Dus waarom zou u niet in het bezit willen komen van een aangedreven goede mixer of blender? Pak een aantal van uw favoriete fruitstukken en groenten en maak uw eigen eerste groene smoothie waar u van zult gaan houden binnen een mum van tijd!