‘In dit prachtige boek biedt Jozien vanuit haar jarenlange ervaring en
opgebouwde kennis en kunde een tiental pareltjes aan, die je in de
verschillende lagen van jezelf kunt aanraken en activeren. Door ze op
je in te laten werken, ze verder te onderzoeken en toe te passen, ga je
ze meer en meer aaneenrijgen. Daarmee zal jouw unieke zelf meer
tevoorschijn komen en in je dagelijkse leven belichaamd worden.’

Bea Verzaal

‘Jozien weet de belangrijkste kernpunten voor meer verbinding met
jezelf en je intuïtie samen te brengen in een overzichtelijk boek, dat
makkelijk leesbaar is door het beknopte aantal pagina’s. De opbouw,
met na elk hoofdstuk praktische opdrachten, maakt het mogelijk om
haar adviezen in korte tijd eigen te maken. Je snapt nu waarom je de
opdrachten doet en wat het voor je gaat bijdragen.’

Chantal Theys

‘Het allermooiste cadeau dat je jezelf kunt geven, is de allerbeste versie
van jezelf! Daarin geeft Jozien je de optimale ondersteuning en dat kun
je lezen in haar boek. Het is haar passie om de mens te helpen om meer
in balans te komen, zowel op emotioneel, mentaal, spiritueel als fysiek
niveau. Wil je ook meer energie en meer balans in je leven?
Dan is dit boek een echte aanrader om te lezen. Je ontvangt hierin de
juiste handvatten en tools om dit te bereiken.’

Ana

‘Dit boek heb ik met veel plezier gelezen. Het is: Thuiskomen bij Jezelf!’

Francien

‘Een leuk en mooi boek in begrijpelijke taal geschreven.
Een uitgebreid scala van onderwerpen komt aan bod. Het is voor zowel
de beginnende als de gevorderde lezer van deze materie zeer geschikt.’

Jan Bennenbroek

‘Dit boek is een aanrader voor iedereen om te lezen. Je ontvangt de
juiste inzichten en daardoor kun je daar meteen een positieve draai
aan geven. Bepaalde onderwerpen in het boek hebben mij aan het
denken gezet. Ik ben dankbaar voor deze bewustwording.

De opdrachten en oefeningen in dit boek zijn voor mij een leidraad en
een ruggensteun.’

Marie-José Fievez

Voorwoord

Op mijn – nooit eindigende – zoektocht naar een hoger bewustzijn heb ik telkens vernieuwde inspiratie gevonden om meer te kunnen en willen geven en meer te delen met wie dat wil, of nodig heeft.

De yogareis naar Guatemala die ik in 2016 voor een groep Nederlandse deelnemers heb georganiseerd, leidde onverwachts tot een voor mij belangrijke gebeurtenis. Tijdens deze reis verbleef ik op de derde dag samen met de groep leerlingen in het Tikal National Park, bij een eeuwenoude Mayastad in de jungle.

Het was rond half vier in de ochtend van een donkere, heldere nacht en het was nieuwe maan. We verzamelden ons op een open plek in de jungle om te mediteren onder de prachtige sterrenhemel. Ik keek omhoog en zag recht boven mijn hoofd het melkwegstelsel als een magische lichtbaan aan de hemel staan. Het was adembenemend en het leek bijna of ik het kon aanraken. Het gaf een sterk gevoel van verbondenheid. Ik kreeg op dat moment een intense innerlijke beleving, een heldere ingeving dat ik dit boek moést schrijven, omdat het voor iedereen zo belangrijk kan zijn als je blij en energiek in het leven wilt staan.

Dit boek geeft jou de 10 handvatten die je nodig hebt om (weer) meer kracht en energie te krijgen. Om zelf de regie te nemen over jouw leven.

Sta (weer) op, sta (weer) open, raak weer verbonden met de wereld waarin je leeft, met alles om je heen. Vind je (geestelijk) evenwicht, Kom (weer) in balans, (vanuit je hoofd, vanuit je hart, vanuit je buik). Leer te begrijpen wat stress is. Ik leg je op een begrijpelijke manier uit wat stress is, waarom ontspanning zo belangrijk is, en vooral: hoe je die stress reduceert. Wees in balans met jezelf en van daaruit ook (weer) met de wereld waarin je staat. Mentaal, emotioneel, fysiek en spiritueel.

Beleef de stappen die ik heb opgeschreven zo intens mogelijk om jezelf optimaal te verbeteren, te versterken, te vernieuwen, zoals je hoort te zijn. Zoals ik het op een toegankelijke wijze in dit boek heb samengevat. De titel van dit boek maakt duidelijk dat iedereen dit kan. Wees welkom. Ik wens je veel succes, plezier en energie.

Let me help you, to enjoy your day!

Jozien Mooren

Opleiding | yoga | yogareizen | workshops | edelsteentherapie | energetisch therapeut | sjamaan | auteur

Inleiding

Voor wie is dit boek?

Met dit boek help ik je om je meer bewust te worden van de betekenis van het woord ‘actie’. Dat is de werking van een bepaalde kracht, met name in verbinding met actie en reactie, zodat je zelfbewuster verantwoordelijkheid durft te nemen voor de kwaliteit van jouw leven. Ik leer je hoe je zelf met vertrouwen de juiste keuze maakt om zo gezond en goed mogelijk te leven. Ik help je daarbij op weg, en leer je hoe je dit zelf voortzet, waardoor je zelfverzekerd en lekker in je vel zit; zowel fysiek, mentaal als emotioneel.

Wil je echt leven vanuit je hart en bruisen van energie? Dit boek geeft je de handvatten die je nodig hebt om die verandering bij jezelf te verwezenlijken, zodat je kunt doen wat jij belangrijk vindt in jouw leven. Leer hoe jij de baas wordt over je eigen leven, zodat je vanuit die geestkracht energieker leeft.

Ik heb dit boek geschreven voor iedereen die zijn of haar mentale-, emotionele- en fysieke welzijn wil ontwikkelen. Bij elke stap krijg je handvatten aangereikt waardoor je bewustzijn zich verruimt.

Leef vanuit je essentie!

Het primaire doel van dit boek is het permanent openen van de verbinding met de essentie van jezelf. Essentie is het activeren van het innerlijke weten, datgene waarbij je je goed voelt, zonder twijfel. Als je vanuit die ontstane verbinding leeft, dan nemen je levensenergie en doelgerichtheid toe. Vanuit de essentie in jezelf maak je keuzes die het best bij je passen, omdat je op dat moment in verbinding bent met je ‘onderbuikgevoel’.

Hoe herken je dat ‘onderbuikgevoel,’ vraag je je misschien af. Je herkent dit doordat je je meer dan normaal bewust wordt van jezelf. Je leeft meer in balans met jezelf en voelt je gelukkiger. Dat is de verbinding tussen hoofd, hart en buik. Je opent je hart voor liefde en het realiseren van synchroniciteit. Je herkent waarvan je energie krijgt en waaraan het ontbreekt. Je wordt coach van je eigen leven.

Dit boek is dus voor iedereen die zoekt naar vitaliteit in zijn
of haar leven, maar niet goed weet hoe dat te bereiken is.

Gratis ademtraining
Als lezer van mijn boek ontvang je ook een gratis ademtraining.
Deze kan je downloaden op mijn website.

Ga naar
www.jozien-hatha-yoga.nl/ademtraining
om de ademtraining te downloaden.

In deze training leer je de natuurlijke beweging van je adem te herstellen en te integreren. Je leert je adem waar te nemen, omdat de adem je vertelt hoe het met je gaat. De ademhaling bepaalt de kwaliteit van je leven, je energie, je gedachten, je gezondheid en je creativiteit. Een krachtige, gezonde ademhaling zorgt voor mentaal (kracht), emotioneel (balans) en fysiek (lichamelijk) welzijn.

Veel plezier bij het lezen en het uitvoeren van de 10 stappen uit dit boek.

Go back to basics

To get more energy

In 10 stappen energieker

Mijn naam is Jozien Mooren. Ik ben yogadocent, therapeut, sjamaan, coach.

Dit was ik natuurlijk niet in een keer, maar ik ben daar door de jaren heen naartoe gegroeid. En in die groeifases hebben de vaardigheden die ik nu beheers bij mij een synergie teweeggebracht die mij nieuwe belangrijke, verhelderende, inzichten hebben gegeven. Het is me – als ik terugkijk op mijn voortschrijdende levensreis – helder geworden dat het altijd mijn roeping is geweest om mensen te helen, of om ze te helpen om zichzelf te helen daar waar dat mogelijk was.

Om mijn roeping, die innerlijke stem uit het diepst van mijn hart, te volgen, die énkel het doel dient om jou en anderen te bereiken en te helpen, heb ik dit boek geschreven.

Het boek bestaat uit 10 stappen die je helpen om kracht en energie te vinden waarmee je jezelf kunt verbeteren. Want ik heb ook ontdekt dat je altijd zoekt naar verbetering van jezelf. Ik garandeer je dat als je deze stappen opvolgt, je je mentaal, emotioneel en fysiek meer ontwikkelt dan je voor mogelijk houdt. Je kiest straks bewust om de verantwoording te nemen over jouw eigen leven.

En dat alles komt doordat dit boek uit die passie is ontstaan.

Je leest in dit boek over de volgende 10 stappen.

Stap 1. Zoek de verbinding met de aarde

Heel veel mensen in onze samenleving zijn niet geaard. Dit heeft te maken met leefomstandigheden. Als je verbonden bent met de aarde, dan bevordert het de verbinding met de rechterhersenhelft, waardoor de linkerhersenhelft meer rust krijgt. In deze stap leg ik ook uit wat er gebeurt als je gronding is verzwakt en waarom het zo belangrijk is om jezelf te verbinden met de aarde. Want hoe komt het anders dat de natuurvolkeren volledig in hun kracht staan?

Stap 2. Pas de kracht van de adem toe

De ademhaling is een belangrijk instrument voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geestelijke evenwicht. Door op je adem te letten, word je je bewust van hoe je lichaam voelt en wat de relatie is tussen adem, lichaam en geest. In deze stap lees je meer over de buikademhaling, de flankademhaling en de hoge ademhaling. Ik leer je ook een prettige oefening om de kracht van een juiste ademhaling dagelijks toe te passen. Daardoor krijg je meer energie en voel je je vitaler.

Stap 3. Reduceer stress

Je leert wat stress is, waarom ontspanning zo belangrijk is en hoe je die stress reduceert, waardoor je meer in balans komt met je mentale-, emotionele- en fysieke welzijn. In deze stap leer je ook een ontspanningsoefening om nek- en rugklachten te verbeteren of te verhelpen als je vaak werkt achter de computer.

Stap 4. Versterk je chakra’s

De meeste mensen zien het lichaam alleen maar als het fysieke lichaam. In werkelijkheid is het lichaam veel groter, want naast het fysieke lichaam beschikt iedereen over het energielichaam, de chakra. In deze stap vertel ik wat chakra’s zijn, hoe je jouw chakra’s in balans brengt en wat daarvan het resultaat is. Chakra’s hebben vooral invloed op emotie, maar ook op bepaalde lichaamsfuncties. In deze stap staat ook een oefening waarmee je keelblokkades verhelpt, waardoor weer een goede doorstroming in het hele lichaam ontstaat en er bij jou meer creativiteit ontstaat.

Stap 5. Breng je hoofd, hart en buik in balans

Hoofd, hart en buik zijn de drie krachtbronnen in je lichaam. In deze stap vertel ik over de voordelen van balans als je in verbinding bent met je hoofd (mentaal) en buik (emotioneel). De verbindende schakel hierbij is het hart (fysiek). Om groei en verandering te realiseren, hou je ook rekening met de kenmerken van de drie breinen. Door je hierin te verdiepen, kun je zelf de balans in je drie krachtbronnen herstellen. Iedereen beschikt over deze innerlijke kracht.

Stap 6. Verbind met je hart

Het hart is veel meer dan een orgaan. Het hart is een boodschapper en wil met je communiceren. Iedereen heeft een fysiek en een emotioneel hart. In deze stap leer je hoe je in verbinding blijft met je hart. Als je een gekwetst hart hebt, is het moeilijk een hartverbinding tot stand te brengen. Dat komt doordat je jezelf in het verleden hebt beschermd door er een ‘muur omheen te bouwen’, zodat je de pijn niet hoeft te voelen. In deze stap leer je om deze ‘muur’ weer langzaam af te breken.

Stap 7. Activeer je pijnappelklier