Geef mij je angst

Geef mij je angst …

Geef mij je angst

Ik geef je er hoop voor terug

Geef mij nu de nacht

Ik geef je de morgen terug

Zolang ik je niet verlies, vind ik heus wel de weg met jou.

Songtekst: Andre Hazes

Geef mij je angst

Je kunt zelf meer

dan je denkt

Hans Peter Roel

Colofon

Copyright © 2022 Hans Peter Roel

Geef mij je angst, Hans Peter Roel

Redactie: Marianne Maes

ISBN: 97894 93307 032

NUR: 450

Een uitgave van:

Uitgeverij N.E.X.T. Company BV te Soest

E: info@nextcompany.nl

Niets uit deze uitgave mag verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van N.E.X.T. Company BV.

© Hans Peter Roel

Opdrachten

Er zijn zestig praktische oefeningen en opdrachten in dit boek opgenomen. Je vindt ze op relevante plaatsen in de tekst, waardoor je de theorie direct met de praktijk kunt afwisselen.

Het 18 dagenprogramma

Voor de mensen die eerst de theorie willen lezen en daarna de oefeningen willen uitvoeren zijn alle opdrachten verzameld en verwerkt in het 18 dagenprogramma. Dit programma vind je achterin het boek.

Waarschuwing

Dit boek is op geen enkele manier een vervanging van professionele medische of psychologische hulp en is ook niet zo bedoeld. Als je klachten hebt op fysiek, mentaal of emotioneel gebied, dan raad ik je met klem aan je huisarts te raadplegen. De kennis, opdrachten en oefeningen in dit boek kun je uitstekend naast de professionele medische behandeling gebruiken. Je kunt namelijk zelf meer dan je denkt! Heb je toch twijfels, overleg dan altijd met je behandelend arts.

Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan.

Pipi Langkous

De kracht van ons brein

Dit boek over het overwinnen van je angsten begint positief en daarom zoom ik allereerst in op het wonderapparaat dat tussen je oren zit. Ons brein is superkrachtig en kan ons helpen bij haast alles wat we ons wensen. De meeste mensen hebben geen idee dat ze hun leven positief kunnen beïnvloeden door alleen hun brein op de juiste manier te gebruiken. Kijk maar eens om je heen. Wat de mensheid heeft bereikt, is fenomenaal. De mens is, vergeleken met elk ander wezen op aarde, een groot wonder. De kracht van ons brein kun je goed inzetten om van je angsten af te komen.

We zetten onze computerkracht verkeerd in

Ons brein is in staat om 30 miljard bits informatie per seconde te processen en is daarmee sneller dan de snelste computers. Nog altijd hebben we geen computer kunnen ontwikkelen die kan tippen aan de brede gelijktijdige functionaliteit van het menselijke brein. Maar als wij zo’n immens vermogen aan denkkracht in ons hoofd hebben, waarom laten we ons dan leiden door angsten en kunnen we ons niet gelukkig voelen? Waarom kunnen we ongewenst gedrag als te veel drinken en roken niet stoppen met zo’n supercomputer in ons hoofd? Het eerlijke antwoord is dat we dat wel kunnen, maar dat we niet weten hoe we ons brein optimaal kunnen gebruiken om van onze angsten af te komen. Maar je kunt je supercomputer ook gebruiken om een depressie te stoppen of om je mooiste dromen te realiseren. Kortom, blijkbaar zetten we onze computerkracht verkeerd in en op zich is dat geen schande. Als je geen gebruiksaanwijzing hebt gekregen hoe je brein werkt, kun je je hersencapaciteit niet optimaal aanwenden.

Hoe zit de menselijke geest in elkaar?

We hebben drie niveaus van bewustzijn: het bewuste denken, het onderbewustzijn en het onbewuste. Het bewuste denken speelt zich af in je dagelijkse leven. Het is het denken dat je je realiseert en dat een bepaalde functie in je leven heeft. Denk bij het bewuste brein aan analytisch denken, logica, het kortetermijngeheugen, redeneren, kritisch denken en waarnemen. Je gebruikt het in de winkel om af te rekenen, je in de auto te verplaatsen of om een zakelijke brief op te stellen.

Het tweede niveau van bewustzijn is het onderbewustzijn, dat negentig procent van je functioneren bepaalt. Daar zitten je gewoonten, overtuigingen, waarden, intenties, gevoelens, emoties en het langetermijngeheugen. Vaak ben je je niet bewust van de acties uit het onderbewustzijn. De kerntaak van het onderbewustzijn is jou beschermen. Alles wat je meemaakt – zowel de negatieve als positieve ervaringen – wordt in je onderbewustzijn opgeslagen. Bij een sterke negatieve ervaring kan angst ontstaan (pijn, gevaarlijk en nooit meer doen). Zo ontstaat bijvoorbeeld spreekangst na een pijnlijke ervaring op een podium. Belangrijk is om je onderbewustzijn bewust met positieve associaties te laden en oude, vastgeroeste overtuigingen los te laten.

In het derde niveau van bewustzijn – het onbewuste – zitten je immuunsysteem en de celwerking. Dat onbewuste werkt wel, maar je hebt er absoluut geen weet van of ook maar enige invloed op. En dat is maar goed ook. Stel je eens voor dat je honderden triljarden aan menselijke cellen van je lichaam bewust zou moeten aansturen.

Pijn en plezier zijn bepalende prikkels voor ons brein

Er is een belangrijke wetmatigheid, die het menselijke gedrag haast volledig voorspelt. Het is de wet van pijn en plezier. De kern van deze wetmatigheid is dat je in alles streeft naar plezier en pijn probeert te vermijden. Dat is de motivatie achter alles wat we doen, achter elke actie, achter elk denken en achter elke impuls. Zo zul je niet snel op een plaats te snel rijden als je er de eerste keer een bon hebt gekregen. In ons onderbewustzijn worden alle prikkels van pijn en plezier gedurende je hele leven opgeslagen. Daardoor richten we ons gedrag op het verkrijgen van plezier en het vermijden van pijn. Als seks voor de meeste mensen niet zo’n ongelofelijk fijne ervaring was, was de mensheid al uitgestorven. Maar evengoed zorgt het vooruitzicht van pijn ervoor dat je je hand niet in het vuur steekt. Deze opgeslagen prikkels van pijn en plezier in ons onderbewustzijn werken levenslang door en zijn ongelofelijk krachtig. Daardoor kan iemand vijftig jaar later nog last hebben van een traumatische ervaring in zijn jeugd. Haast alle angsten komen voort uit een pijnlijke of soms zelfs traumatische ervaring, die ergens is opgeslagen in ons onderbewustzijn. Hoe vaker dezelfde pijn of hetzelfde plezier wordt ervaren, hoe sterker de connectie in je onderbewustzijn en hoe krachtiger de reactie. Om in de actiemodus te komen, heb ik direct een eerste oefening voor je.

Opdracht: Pijn en plezier in jouw leven?

Ga na hoe erg je gedrag wordt gestuurd door het pijn-plezierprincipe. Wat mijd je het liefst en welke pijn zit daar achter? Wat vind je fijn en superleuk om te doen en welk plezier levert je dat op?

Ons onderbewustzijn beïnvloeden

Via de wet van pijn en plezier kunnen we ons onderbewustzijn beïnvloeden. Stel je eens voor dat je straatvrees hebt. Dan zal elke keer op straat de pijnervaring in je onderbewustzijn ontstaan. De connectie met de straat opgaan en pijn wordt steeds sterker. Pas als je de moed hebt om door je angst heen te gaan, ontdek je dat het ook leuk kan zijn op straat. Er ontstaat dan een nieuwe neurologische verbinding in je onderbewustzijn en wel die van plezier. Doe je dit vaker, dan wordt op straat lopen steeds leuker en verdwijnt uiteindelijk de straatvrees. De vele plezierige ervaringen hebben de pijnlijke ervaringen overwonnen.

Je kunt je brein zelf programmeren

De wet van pijn en plezier is de reden waarom je je onderbewustzijn bewust moet voeden. Je zit dus zelf aan het stuur. Wat je aandacht geeft (pijn of plezier koppelen aan een ervaring), groeit in je onderbewustzijn en bepaalt je mentale toestand en uiteindelijk je gedrag. Je brein is niet meer dan een computer, die je zelf kunt programmeren. Je angsten zitten in je onderbewustzijn haast altijd gekoppeld aan pijnlijke ervaringen, die je alleen bewust kunt neutraliseren door er positieve ervaringen aan toe te voegen of door je angsten heen te gaan.

Tegenstrijdige boodschappen en zelfsabotage

Aangezien wij mensen met een wil zijn en ons brein een computer met logica is, levert dat soms problemen op. Soms geven we ons brein tegenstrijdige boodschappen. Neem nu rijkdom. Je kunt rijkdom zien als de vrijheid om te reizen en te doen wat je wilt of je koppelt geld aan zekerheid en zelf de controle hebben. Dan verbind je geld aan plezier. Aan de andere kant kan dezelfde persoon geld ook associëren met de kans beroofd te worden, belasting te moeten betalen en in de familie en in de buurt veroordeeld te worden als geldzuchtig. Dan koppel je hetzelfde geld aan pijn. Deze tegenstrijdige boodschappen in het brein zorgen voor verwarring en stagnatie. Daarom moet je kiezen voor wat je echt wilt en daar met een glas-is-driekwart-volbril naar kijken. Als je rijk wilt worden, koppel dan geld en rijkdom aan financiële vrijheid, zekerheid, iets voor anderen kunnen betekenen en de controle over je leven. Deze koppeling geeft je onderbewustzijn de opdracht om geld te verdienen en rijk te worden. Zoals je brein met geld werkt, werkt het ook met straatvrees, vliegangst, angst voor de dood of welke angst je maar kunt bedenken. Opnieuw weer een opdracht om in actie te komen.

Opdracht: Welke tegenstrijdigheden zitten er achter je angsten?

Is er een domein in je leven, waarin je niet de gewenste resultaten haalt? Ga dan nu rustig zitten en bedenk waarom er niet gebeurt wat je graag wilt. Welke voordelen (plezier) zorgen ervoor dat je angsten en ongewenst gedrag intact blijven? En welke onderliggende redenen/overtuigingen achter je angsten koppel je aan pijn? Maak het congruent.

Je mindset is het belangrijkste

Hoe krachtig je brein is, blijkt wel uit het gegeven dat meer dan tachtig procent van je levensgeluk en de resultaten die je behaalt, wordt bepaald door de manier waarop je je brein inzet. De mogelijkheden zitten dus in je hoofd en niet in je sociale afkomst, financiële situatie of je netwerk. Als je in je hart ervan overtuigd bent dat iets kan, dan lukt het ook. Dat is een universele wet. Je mindset moet positief ingesteld zijn en je moet weten hoe je je brein kunt programmeren om er vervolgens in je hart van overtuigd te zijn dat je het kunt realiseren.

Opdracht: Wat is je mindset op dit moment?

Hoe sta je nu in het leven? Ben je positief ingesteld of zie je vooral problemen in de wereld en voor jezelf? Hoe vaak volg je het nieuws met alle ellende en hoe belangrijk vind je alle problemen in de wereld? Hoe omschrijven goede vrienden jouw mindset? Zien ze jou als een positief ingesteld mens of noemen ze je eerder een realistisch mens? (Wat beter klinkt dan een negatief ingesteld mens.)

Hoeveel bullshit vertellen we onszelf elke dag?

Eerlijk gezegd laten veel mensen zich vaak leiden door negatieve gedachten en overtuigingen. Ik kan het niet, ik ben te dom, ik red het niet, ik heb niet de financiële middelen of de juiste contacten. Het ligt aan de oorlog, covid of aan de energiecrisis. Misschien hoor je het jezelf zeggen en geloof je dat ook daadwerkelijk. Wat je honderd procent gelooft, gebeurt ook meestal in je leven. De grote vraag is of het feitelijk waar is of dat het gewoon jouw mening is. Wie zegt dat je echt dom bent of dat je het niet redt? Wie zegt dat het echt aan de omgeving ligt en niet aan jou? Veel gedachten en angsten zijn pure bullshit, gebaseerd op een mening in je hoofd en niet op een feit. Meningen zijn niet de absolute waarheid. Door verkeerde meningen durven mensen vaak geen stappen te ondernemen.

Opdracht: Wat zijn jouw obstakels?

Ga na wat de obstakels zijn om niet het leven van je dromen te leiden. Zijn deze obstakels feitelijk of slechts een mening? In dat geval kun je ervan uitgaan dat het niet zo is. Laat je mening los over iets dat je tegenwerkt. Praat erover met vrienden en ervaar dat het je helpt.

Als je angstige gedachten over iets hebt, doe het dan juist wel

Durf je het aan? Durf je juist dat te gaan doen, waarvoor je een grote angst hebt? Alleen door lef te tonen en het te doen, kun je je angsten overwinnen. In de actiemodus kom je zelf weer in de regie en merk je dat je angst niet is gekoppeld aan reële pijn. Als je vliegangst hebt, boek dan een vliegticket. Als je straatvrees hebt, kleed je op je mooist en ga de straat op en wel met een lach op je gezicht. Treed uit je comfortzone en zoek op waar je bang voor bent, pas dan kun je je bevrijden van je angsten. Neem de regie weer terug over je leven en toon moedig gedrag. Als je door je angst heen bent gegaan, beloon jezelf dan.

Opdracht: Breek door je grootste angst heen

Wat is je grootste angst? Ga net dat doen. Heb je hoogtevrees, boek een tafeltje in een restaurant op de bovenste verdieping met een weids uitzicht over de stad. Beloon jezelf als je door je angst heen bent gegaan.

Jij bent de baas en jij kunt je angsten en gedachten sturen

Je kunt ervoor kiezen om de angsten van je af te schudden en je dromen te gaan realiseren. Stop met excuses te verzinnen en de schuld buiten jezelf te leggen. Je beperkt jezelf! Leer hoe je je brein kunt programmeren en je zal ontdekken dat je meer kunt dan je ooit voor mogelijk had gehouden. Gebruik de kracht van je brein om je droomleven vorm te geven. Mijn leven hing vroeger van angsten aan elkaar. Ik ga je leren hoe ik van mijn angsten ben afgekomen en nu het leven van mijn dromen leid. Ik heb geleerd dat je angsten kunt overwinnen, als je maar weet hoe.

Als je brein en je gevoel samen de strijd aangaan, overwin je iedere angst.

Geef mij je angst

Wie is er niet mee grootgebracht? Met angst. Iedere ouder is bezorgd om het welzijn van zijn kind en dus worden we al vroeg bang gemaakt. Angst voor water, bang voor giftige schoonmaakmiddelen en angst voor het verkeer. De angst voor de grote gevaren in ons leven zit er al vroeg ingebakken en vaak is dat ook terecht en onontkoombaar. Als klein kind moet je in je speelsheid zeker geen drukke weg oversteken. Maar niet alle angsten zijn terecht. Zeker als je als kind ‘angstige’ ouders hebt gehad, neem je die vele angsten als het ware in je systeem mee.

Veel ellende in de wereld heeft angst als basis

Of je nu praat over discriminatie, politieke spelletjes op je werk, verziekte relaties of zelfs over zware criminaliteit. Bij haast elk negatief en destructief gedrag ligt angst aan de basis.

We leven in een stressvolle wereld

In de moderne wereld gebeurt veel en de media verslaan alle rampen, waar ze ook in de wereld plaatsvinden, nauwgezet en snel. Met zeven miljard mensen op de wereld gebeurt er altijd wel ergens iets vreselijks. Zo krijgen we via nieuws en sociale media elke dag een lawine aan slecht nieuws en rampen te verwerken, die dan weer stress en angst in je lijf oproepen. Geen wonder dat veel mensen in de huidige maatschappij stress- en angstklachten hebben. Volgens onderzoek blijkt dat 1,1 miljoen mensen in Nederland last hebben van een angststoornis, onder hen opvallend veel jongeren. De GGZ meldt dat anno 2022 zelfs een op de vijf Nederlanders een angststoornis heeft. Dan heb ik het nog niet eens over stress en depressies. Het zijn cijfers, die aangeven hoe groot het probleem is in onze moderne samenleving.

De angst had ook mij in zijn greep

Angst voor de wereld werd door mijn moeder al vroeg bij mij geïntroduceerd. Op vrij jonge leeftijd was ik bang voor kinderlokkers, voor geesten en had ik angst om alleen naar het bos te gaan. Nadat ik achterna was gezeten door een herdershond, zat ook de angst voor honden in mijn systeem. Later kwamen daar verlatingsangst, de angst voor armoede en de angst om buitengesloten te worden nog bij.

Kortom, ik weet waarover ik praat. Er is overigens bijna niemand die in zijn kindertijd niet een complex aan angsten heeft opgebouwd. Om te weten waarom ik dit boek schrijf, neem ik je mee naar het ontstaan van een aantal angsten in mijn jeugd.

Verlatingsangst in ziekenhuis

Mijn tweede verjaardag vierde ik in het ziekenhuis. Ik lag bijna zes weken met een zware oor- en longontsteking in het ziekenhuis. Ik heb in mijn leven zo vaak oorontstekingen gehad dat ik als geen ander weet hoe hels de pijnen van een ontstoken middenoor zijn. Maar goed, mijn eerste heftige oorontsteking kreeg ik op tweejarige leeftijd. Op het moment van hevige pijn waren mijn ouders er niet, maar moest ik mijn troost halen bij die dagelijks wisselende verpleegkundigen. Hoewel iedereen lief voor me was, heeft de angst om verlaten te worden zich al jong in mij genesteld.

Angst om buitengesloten te worden op de lagere school

Als zesjarig kind, met een afgeplakt lui oog en een hevig gestotter in de klas, ontdekte ik hoe het voelt om buitengesloten te worden. Kinderen in de lagere school kunnen keihard zijn en zeker als je een buitenbeentje bent en je je moeilijk verbaal kunt verdedigen. Een pispaaltje is altijd snel gevonden. Deze ervaring heb ik mijn leven lang met me meegedragen, met de toenmalige nuttige strategie anderen te pleasen. De angst om buitengesloten te worden is ontstaan op de lagere school en de neiging om alles voor de ander te doen en mezelf weg te cijferen heb ik nog steeds in een beperkte mate.

De angst voor armoede is rond mijn twintigste ontstaan

Toen ik ongeveer twintig was, gingen mijn ouders scheiden. Doordat er grote schulden waren, werd mijn ouderlijk huis openbaar verkocht. Mijn moeder dreigde op straat terecht te komen en mocht dankbaar zijn dat Nederland een sociaal land is. Zo is mijn angst voor armoede ontstaan en dat heeft een grote invloed gehad op de rest van mijn leven.

Masker op

Ik kon met al mijn angsten omgaan door een masker op te zetten en mijn angsten te verstoppen, waardoor het leek alsof niets of niemand mij kon raken. Maar achter het masker van machogedrag regeerde op een verborgen niveau altijd de angst. Aan het vele pleasen van anderen was in mijn gedrag wel iets van de talloze angsten voor anderen zichtbaar.

Spuugzat

Ik was de veertig al ruimschoots gepasseerd, toen ik het echt spuugzat was om mijn leven nog verder te laten leiden door mijn angsten. Nu ben ik persoonlijk niet het type dat naar een psycholoog of therapeut rent om zijn problemen te bespreken, maar iemand die zelf op onderzoek uitgaat. Het leven heeft mij van mijn angsten afgeholpen. Ik heb de juiste mensen ontmoet, mijn gevoel leren kennen en de geschikte cursussen gevolgd. In dit boek heb ik alle kennis over Ki, nlp (neuro linguïstisch programmeren), ademhalen, angstreductie en succesvol leven samengebracht. Ik ben ervan overtuigd dat de kennis en de oefeningen niet alleen mij hebben geholpen, maar dat ze waardevol zijn voor iedereen die met angsten worstelt.

Angst en liefde gaan niet samen

Als de angst regeert, verliest de liefde en als de liefde regeert, heeft angst geen schijn van kans. Je hart kan niet met beide tegelijkertijd gevuld zijn. Ga maar na: als je echt verliefd bent, heeft angst geen vat op je. Anders is het als je diep in de put zit. De vraag is waarmee jij je hart vult, met angst of met liefde? Dit boek zal je helpen je angsten af te bouwen, zodat je weer liefde kunt ervaren.

Geef mij je angst

Ga met me mee op reis om op een andere manier naar je angsten te kijken en oplossingen voor jou te vinden. Alles wat ik in de praktijk heb uitgetest en wat me heeft geholpen, tref je aan in dit boek. Mensen worden niet met angst geboren. Angsten ontwikkelen zich in ons brein door de levenservaringen. Dat biedt jou de mogelijkheid om de bestaande angsten op te ruimen en je leven weer in handen te nemen. Geef je angst en je krijgt er rust, licht en kracht voor terug.

Discipline is een vergeten kracht

De discipline om in actie te komen en vol te houden ligt in jouw handen. Je kunt pas je stress en angsten de baas worden als je daar bewust voor kiest. Doe je dat niet, dan val je vroeg of laat weer in je oude patroon en nemen de stress en angsten je leven opnieuw over. Dan is het wachten tot de pijn van de angsten zo groot wordt, dat je wel bereid bent om tijd, energie en aandacht in jezelf te stoppen om te veranderen. Er wordt niet voor niets gezegd: ‘Waar een wil is, is een weg!’

Een logische opbouw

Dit boek is opgebouwd uit zes logische delen. De zes delen leren je hoe je je angsten uit je leven kunt bannen.

Deel 1: Wat is angst?

Deel 2: Zelfkennis

Deel 3: Angst overwinnen vanuit je brein

Deel 4: Angst overwinnen vanuit je gevoel

Deel 5: Ki als geheim wapen

Deel 6: In actie komen

In elk deel staan oefeningen en opdrachten, die je helpen om je angsten de baas te worden. Doe de oefeningen om resultaat te behalen. Het gaat erom in actie te komen. Je kunt immers ook niet leren fietsen door er een boekje over te lezen. Succes met het bestrijden van je angsten en het binnenhalen van liefde!

DEEL 1 WAT IS ANGST?

Je krijgt niet wat je wilt, je krijgt wat je bent.

Wat is angst?