Vrienden Maken: Het Vriendschap Handboek

Het Handboek Om Echte Vriendschappen Te Bouwen:

Howto, Small Talk, Echte Verbinding & Effectieve Tips

Eerste druk, september 2023

© Rubin Alaie, Het NLP College
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt, in enige vorm en op enige wijze, zonder voorafgaande toestemming van de auteur.

ISBN
9789493347182

Colofon
Auteur & uitgever: Rubin Alaie, Het NLP College
Foto omslag: Unsplash, Pexels & Pixabay
Foto’s binnenwerk: Unsplash, Pexels & Pixabay

Bronvermelding
Voor de totstandkoming van dit boek is gebruik gemaakt van onderzoek & persoonlijke ondersteuning van docenten in dit vakgebied, onder andere: Saskia Janssen, Peter Dalmeijer en dr. Vincent van der Burg PhD. Met extra dank aan: Saskia Janssen, Peter Dalmeijer & Vidarte.

Inhoudsopgave

Inleiding

Zo werkt dit boek

Extra steun bij dit boek

Kerndeel van dit boek

Vriendschap Opbouwen, Versterken & Onderhouden [14 Tips + Test]

Waarom is vriendschap zo belangrijk?

Tip 1 – Kies niet meer dan een paar vriendschappen

Tip 2 – Vrienden zoeken? Zorg ervoor dat iedereen zich welkom voelt

Tip 3 – Neem initiatief: organiseer leuke dingen op wijk-niveau

Tip 4 – Wees zorgzaam voor anderen

Tip 5 – Wees attent, dus neem zelf actief initiatief

Tip 6 – Wees trouw en loyaal, vooral in moeilijke tijden

Tip 7 – Wees vrijgevig

Tip 8 – Wees empathisch

Tip 9 – Doe ook met vreemden alsof jullie al jaren vrienden zijn

Tip 10 – Ga alleen voor hoogwaardige vrienden, en die zal je dan ook gaan vinden!

Tip 11 – Laat je vriendenboekje rondgaan

Tip 12 – Wees open, deel alles over jezelf en sta anderen toe jou hulp te geven

Tip 13 – Zoek zoveel mogelijk momenten om samen te klussen, rijden, reizen, helpen en koken

Tip 14 – Houd het spontaan

Tip 15 – Wees kwetsbaar, want daarmee ontstaan relaties

Hoe Socialer Worden? 44 Tips [Sociale Vaardigheden Verbeteren]

Tip 1 – Sociaal zijn? Vermijd dan de volgende gespreksonderwerpen

Tip 2 – Socialer overkomen? Vraag de ander om iets kleins voor jou te doen (Het Ben Franklin Effect)

Tip 3 – Beloon altijd het sociale gedrag van anderen

Tip 4 – Snap wat ‘viben' is

Tip 5 – Wees geoefend in ‘rapport maken'

Tip 6 – Luister met volle aandacht: Je bent uniek als je anderen jouw luister-cadeau kunt schenken

Tip 7 – Wees oprecht geïnteresseerd

Tip 8 – Stel de waarom-vraag

Tip 9 – Weet hoe je moet doorvragen

Tip 10 – Vraag naar voorbeelden en gebruik het meta-model om meer interesse te tonen

Tip 11 – Je kunt ook het tegenovergestelde van bovenstaande tip doen

Tip 12 – Denk niet aan jezelf (ego)

Tip 13 – Denk een beetje aan het ego van de ander: gebruik de naam van de ander (geavanceerde tip)

Tip 14 – Geef oprechte complimenten vanuit warmte en bewondering voor de ander

Tip 15 – Niemand denkt echt mee met een ander, maar jij wel!

Tip 16 – Als je over een onderwerp niks weet, vraag er dan over

Tip 17 – Neem de tijd voor mensen: maak speciaal voor hen een afspraak

Tip 18 – Deel de dingen waar jij van geniet

Tip 19 – Je hoeft niet altijd sociaal te doen

Tip 20 – Kies en zorg voor jezelf: je bent leuker en socialer als je uitgerust bent

Tip 21 – Wees gevuld met (zelf)liefde

Tip 22 – Begrijp non-dualiteit: iedereen is gelijkwaardig

Tip 23 – Beoefen respect

Tip 24 – Introduceer mensen aan elkaar

Tip 25 – Sociaal zijn? Wees attent en voorkomend

Tip 26 – Heb compassie en empathie

Tip 27 – Wees opmerkzaam en scherp op iemands lichaamstaal

Tip 28 – Focus op de plek rondom je hart (bij jezelf blijven)

Tip 29 – Open je hart, dan ontstaat automatisch de meest mooie lach

Tip 30 – Over lachen gesproken, zo zet je hem in en zo veroorzaak je een lach…

Tip 31 – Wees dienstbaar: bied je hulp aan (en zorg voor samenwerking!)

Tip 32 – Zo ga je om met ongemakkelijke stiltes

Tip 33 – Heb stiltetolerantie

Tip 34 – Maak van dankbaarheid een gewoonte

Tip 35 – Roddel nooit: praat altijd positief over anderen

Tip 36 – ‘Speel gerust vals' met een notitie over de andere persoon

Tip 37 – Oordeel niet: begrijp de ander als hij/zij het ‘fout' heeft

Tip 39 – Kijk de ander recht aan, en niet vanuit een hoek

Tip 40 – Heb een (ietsje) hogere energie dan de ander: zo voeg je waarde toe!

Tip 41 – Laat OMA thuis en corrigeer anderen niet zomaar

Tip 42 – Wees een leider van muurbloempjes

Tip 43 – Haal herinneringen op met mensen

Tip 44 – Onthoud belangrijke gebeurtenissen van mensen en vraag ernaar

Tip 45 – Laat Chat GPT jou inspireren

De Top 14 Vaardigheden Voor Goede Communicatie

Vaardigheid 1 - Duidelijk en helder communiceren

Vaardigheid 3 - Met iedereen een gesprek beginnen

Vaardigheid 4 - Stel vragen om de ander te begrijpen

Vaardigheid 5 - Vraag door… en dat doe je met deze vragen!

Vaardigheid 6 - Empathie is een essentiële gesprekstechniek!

Vaardigheid 7 - Luistervaardigheden

Vaardigheid 8 - Rapport

Vaardigheid 9 – Pas deugden toe, zoals vriendelijkheid en tact

Vaardigheid 10 – Omgaan met lastige mensen

Vaardigheid 11 – Effectief Beïnvloeden

Vaardigheid 12 - Zorg dat je altijd een gespreksonderwerp kunt aansnijden

Vaardigheid 13 – Vul niet in voor de ander en interpreteer niet… maar observeer!

Vaardigheid 14 – Concreet of juist abstract communiceren

Effectief Communiceren: 15 Tips Om Beter & Duidelijker Te Communiceren

Tip 1 – Hoe kun je duidelijk, kort en bondig communiceren? Neem jezelf op!

Tip 2 – Zet een helder ‘kader' neer… Met andere woorden: wees goed in verwachtingen managen

Tip 3 – Herken wanneer je concrete en abstracte woorden gebruikt: zorg voor een goede mix

Tip 4 – Koppel vaak terug naar de (begin)doelen van het gesprek

Tip 5 – Benoem de intentie achter waarom je iets uitspreekt

Tip 6 – Laat het weten als je de ander niet meer kunt volgen

Tip 7 – Communicatie = afstemmen: doe een check bij de ander!

Tip 8 – Bereid voor wat je wilt zeggen of vragen

Tip 9 – Duidelijk communiceren? Geef dan concrete feedback

Tip 10 – Boodschap duidelijk overbrengen? Laat al je zinnen voor maar één interpretatie vatbaar zijn

Tip 11 – Beter communiceren? Spreek luid

Tip 12 – Beter communiceren op de werkvloer? Praat alsjeblieft met charisma

Tip 13 – Stel geen langdradige en wollige, maar heldere en concrete vragen

Tip 14 – Houd je kritiek soms eens in, kijk in de spiegel en laat het goede voorbeeld zien

Tip 15 – Denk aan het principe van Dale Carnegie: Seek first to understand, then to be understood

Hoe begin je een gesprek met iedereen? 15 tips [Contact maken]

(Stap 1 – Hoe begin je het gesprek?)

(Stap 2 – Voer ‘Small Talk' op het begin)

(Stap 3 – Wissel persoonlijke informatie uit)

(Stap 4 – Vraag naar standpunten en meningen)

(Stap 5 – Heb het over persoonlijke gevoelens)

(Stap 6 – Klim naar de allerhoogste niveaus van Bateson om écht goed contact te maken met vreemden)

Gespreksonderwerpen: zo heb je altijd leuke gespreksstof (oneindig veel!)

Tip 1: De ‘ochtend-avond'-truc voor de meest voor de hand liggende gespreksstof

Tip 2: De ‘Weekend-truc' voor eenvoudige gespreksstof

Tip 3: De ‘Maanden-truc': er is altijd een actueel gespreksonderwerp

Tip 4: Gebruik dit model om de diepte op te zoeken qua gespreksonderwerpen

Tip 5: Denk ‘verleden-toekomst'

Tip 6: Vraag je vrienden om een update

Tip 7: Stel leuke, interessante vragen

Tip 8: Vraag naar familie

Tip 9: Doe samen een reflectie op het leven (geniaal gespreksonderwerp)

Tip 10: Gebruik deze ietwat confronterende – maar attente – vragen

Tip 11: Wil je (nieuwe) mensen gaan ontmoeten? Gebruik dit stappenplan…

Tip 12: Gebruik deze 3 onderwerpen voor vrouwen: karakters, relaties en emoties

Tip 13: Praat met mannen juist over spullen, feiten en prestaties

Empathisch vermogen vergroten: Empathie leren met 74 tips & zinnen

Empathisch vermogen vergroten: voorbeelden en tips voor inlevingsvermogen

Wat is empathie? Korte uitleg (betekenis empathisch vermogen)

Waarom zou je empathie moeten ontwikkelen?

Tip 1: Onderzoek nieuwsgierig hoe het is om in de schoenen van de ander te staan

Tip 2: Gebruik deze NLP-vragen om in de huid van de ander te stappen

Tip 3: Wil je empathie tonen? Vermijd dan giftige positiviteit

Tip 4: Ga niet oordelen, maar laat juist alles erkennen en voelen

Tip 5: Bied een luisterend oor

Tip 6: Voel mét die persoon, voel niet vóór die persoon

Tip 7: Wees een spiegel

Tip 8: Doe deze concrete handelingen om empathie te tonen

Empathische voorbeeldzinnen – 65 extra handvatten om in de empathische positie te raken

Luisteren – 29 tips om je luistervaardigheden te optimaliseren [Lijst]

Betere luistervaardigheden? De #1 tip is: wees stil, laat uitpraten en geef niet te snel advies

Tip 2: Onderbreek mensen nooit als ze praten

Tip 3: Wacht twee seconden voor je antwoord geeft

Tip 4: Oordeel ondertussen niet

Tip 5: Zeg “Ga door, vertel…”

Tip 6: Vraag door met interesse

Tip 7: Rot op met ongevraagde adviezen en positiviteit

Tip 8: Heb juist tolerantie en medeleven

Tip 9: Luister met compassie dus met één doel: de ander helpen zijn hart te legen

Tip 10: Denk niet over wat jij straks zou kunnen zeggen als het jouw beurt is om iets te zeggen

Tip 11: Luister met je lichaam, dus behandel communicatie niet als digitale tekst

Tip 12: Wees inductief, dus geef niet zelf oplossingen maar vraag wat de ander zou bedenken

Tip 13: Wees zelfs niet gretig om advies te geven als de ander jou daarom vraagt, maar verhelder de vraag

Tip 14: Luister met een open mind – met oprechte interesse en nieuwsgierigheid

Tip 15: Ga er eventueel extra diep op in met analyses

Tip 16: Kom later nog eens terug op wat je gesprekspartner vertelde

Tip 17: Slik je trots in en zeg sorry als je een luister-fout hebt gemaakt

Tip 18: Gebruik de parafrase-techniek

Tip 19: Gebruik de echo-techniek voor meer kans op een match

Tip 20: Gebruik utilisatie

Tip 21: Benoem ook de emoties van de ander

Tip 22: Wees alert, wakker, aanwezig en sta aan

Tip 23: Verdiep je in socratische gespreksvoering

Tip 24: Voorkom letterlijk ruis door te vragen of onduidelijke stukken herhaald kunnen worden

Tip 25: Maak oogcontact

Tip 26: Maak liever een luister-afspraak dan dat je nu half gaat luisteren

Tip 27: Weet welke coachvragen je allemaal zou kunnen stellen

Tip 28: Negeer jezelf… haast alsof je niet bestaat

Tip 29: Zorg ervoor dat je geen invullingen maakt bij serieuze gesprekken

Geweldloze Communicatie: Stappen, Oefeningen & Voorbeelden

Dit is een uitvinding van Marshall Rosenberg

Wat is geweldloze communicatie?

In wat voor situaties is geweldloze communicatie goed toe te passen?

Element- en stap 1: Zintuiglijk specifiek waarnemen / observeren

Element- en stap 2: Je gevoel vertellen

Element- en stap 3: Je behoefte / intentie vertellen

Element -en stap 4: Concrete actie, maar niet als harde eis

Element -en stap 5: Jezelf tot slot ook in de ander verplaatsen

Oefen de vijf stappen met iemand

Toepassen in de praktijk en jezelf feedback geven

Attent Zijn: Betekenis, Voorbeelden & 9 Tips (Doe Dit!)

Tip 1 – Attent zijn? Stuur kaartjes en bel mensen op

Tip 2 – Je kijkt goed naar de voorkeuren en behoeften van de ander

Tip 3 – Houd rekening met de gevoelens van de ander

Tip 4 – Vraag naar de gevoelens van de ander

Tip 5 – Wees alert op attentheid-kansen en leid hardop en sturend (‘Dames eerst!')

Tip 6 – Neem beslissingen op een overdachte en bezonnen manier

Tip 7 – Verbreek de verbinding… met het internet

Tip 8 – Wees een spons: luister aandachtig en vraag door

Tip 9 – Voorkomend zijn? Maak oogcontact

Tip 10 – Attent zijn betekent een leider zijn: wees kwetsbaar en ga eerst

Vrijgevigheid Betekenis & Kenmerken Vrijgevig Persoon [Tips]

Vrijgevigheid is een manier om liefde de wereld in te sturen

Tip 1 – Deel iets betekenisvols, hoe klein ook: hier vind je een heleboel voorbeelden

Tip 2 – Verwacht niets terug: je wil geen aandacht of een beloning voor het geven

Tip 3 – De ander mag helemaal zelf weten wat hij / zij met het geschenk doet

Tip 4 – Leef met de overtuiging dat er ruimschoots genoeg is voor iedereen

Tip 5 – Benut de kans om iets te geven

Tip 6 – Het is gewoon leuk om iets te geven

Tip 7 – Geef met heel je hart: houd je niet in

Tip 8 – Doe een beroep op je vermogen om attent en voorkomend te zijn

Tip 9 – Zie vrijgevigheid als iets magisch en zuivers

Tip 10 – Erken dat iemand anders je hulp nodig heeft

Tip 11 – Wees vrijgevig in je bemoediging en erkenning naar anderen

Tip 12 – Zet een ‘Pay It Forward-effect' in werking: geef iets en het zal aanstekelijk werken

Waarom aan vrijgevigheid doen? Waarom is vrijgevigheid zo belangrijk?

Affirmatie voor vrijgevigheid: lees deze zin hardop voor

Vriendelijkheid Betekenis & 17 Tips! [Hoe word je aardig?]

Vriendelijke eigenschap 1: Je glimlacht

Vriendelijke eigenschap 2: Je geeft complimentjes aan anderen

Vriendelijke eigenschap 3: Je hebt belangstelling voor anderen

Vriendelijke eigenschap 4: Je bent warm

Vriendelijke eigenschap 5: Je bent hoffelijk

Vriendelijke eigenschap 6: Je deelt wat je hebt

Vriendelijke eigenschap 7: Je geeft anderen een welkomstgevoel

Vriendelijke eigenschap 8: Je staat elkaar bij in voor- en tegenspoed

Vriendelijke eigenschap 9: Je bent betrokken bij anderen zonder dat het verwacht wordt

Vriendelijke eigenschap 10: Je mag jezelf

Vriendelijke eigenschap 11: Kijk mensen aan en glimlach

Vriendelijke eigenschap 12: Toon oprechte interesse in de ander

Vriendelijke eigenschap 13: Wees niet te lief

Vriendelijke eigenschap 14: Toon empathie

Vriendelijke eigenschap 15: Toon je affectie – Laat bijvoorbeeld weten dat je blij bent om iemand te zien

Vriendelijke eigenschap 16: Bel zomaar iemand op om te vragen hoe het gaat

Vriendelijke eigenschap 17: Wees gedurende langere tijd vriendelijk

Waarom is vriendelijkheid zo belangrijk?

Affirmatie voor vriendelijkheid

Zorgzaamheid-kenmerken: hoe word je een zorgzaam persoon? 9 tips

Kenmerk 1 – Geef liefde en aandacht

Kenmerk 2 – Help anderen

Kenmerk 3 – Iets met zorg doen betekent: iets zo goed mogelijk doen

Kenmerk 4 – Heb belangstelling voor wat anderen overkomt

Kenmerk 5 – Laat merken dat iets of iemand belangrijk is voor je

Kenmerk 6 – Als je zorgzaam bent, behandel je iets of iemand respectvol

Kenmerk 7 – Je zorgt ervoor dat je geen schade aanricht

Kenmerk 8 – Je zorgt ook (juist!) goed voor jezelf

Kenmerk 9 – Je doet het enthousiast

Kenmerk 10 – Je vraagt door naar de behoeftes van anderen

Waarom is zorgzaamheid belangrijk?

Gebruik tot slot deze affirmatie voor zorgzaamheid

Tactvol communiceren: hoe dan? Tact tonen betekenis & tips!

Tip 1 – Je vertelt de waarheid zonder de ander te kwetsen

Tip 2 – Gebruik het stappenplan om tactvol feedback te geven

Tip 3 – Sommige dingen zeg je beter niet…

Tip 4 – Denk na voordat je iets zegt: tel tot drie

Tip 5 – Ga voorzichtig om met de gevoelens van anderen (zodat ze zich niet hoeven te schamen)

Tip 6 – Denk aan discretie

Tip 7 – Bevredig niet je ego, maar geef juist anderen een prettig gevoel

Waarom is tactvol communiceren zo belangrijk?

NIVEA: Niet Invullen Voor Een Ander (gebruik deze 7 effectieve tips)

Tip 1. Geef feedback via het feitelijke feedback-model

Tip 2. Pas op met ‘gedachten lezen'

Tip 3. Oefen met niet oordelen

Tip 4. Oefen jezelf in observeren (zintuiglijk waarnemen)

Tip 5. Weet dat je soms gerust wél een interpretatie/invulling mag geven

Tip 6. Kalibreer, en zelfs dat zegt niks over hoe iemand zich voelt… Vraag het gewoon!

Tip 7 – Als je niet mag invullen, wat moet je dan wél doen? Zet je luistervaardigheden in

Ongevraagde Mening & Advies (OMA) Wees Geen Betweter (Irritant!)

Wat is ongevraagd advies?

Waarom moet je per direct ophouden met ongevraagd advies?

Maar… anderen helpen is toch juist iets goeds?

En ongevraagde meningen? Daar valt nog iets voor te zeggen…

Voorbeelden van ongevraagd advies

Omgaan met het ontvangen van ongevraagd advies

Nog niet overtuigd om je neiging van ongevraagd advies te dumpen? Lees Dale Carnegie's boek

Omgaan met lastige/negatieve mensen: deze 21 tips werken altijd

Tip 1 – Zet je tolerante pet op en doe vriendelijk terug naar lastige mensen

Tip 2 – Zit de ander steeds dwars? Wees dan een stapje voor…

Tip 3 – Betrek de frustratie van andere mensen niet op jezelf

Tip 4 – Doet de ander dominant, dan doe je net zo dominant voor een mooie connectie

Tip 5 – Onderzoek de belevingswereld van lastige mensen

Tip 6 – Chunk up naar de intentie van de andere persoon

Tip 7 – Plaats voor jezelf een filter

Tip 8 – Neem ademruimte na de interactie met moeilijke mensen

Tip 9 – Doorzie het pijnlichaam in de ander

Tip 10 – Negatieve mensen? Volg eerst en leid daarna naar een positievere focus

Tip 11 – Verander jouw gemoedstoestand niet als reactie op een negatief persoon

Tip 12 – Omgaan met lastige mensen? Voel dankbaarheid

Tip 13 – Voorgoed omgaan met lastige mensen? Gebruik dan het NLP Doe-Boek

Tip 14 – Doorbreek patronen

Zo ga je om met betweters die gelijk willen hebben [Psychologie] [5 Technieken]

Een grappig voorbeeld van altijd het laatste woord willen hebben…

Waarom wil iemand gelijk hebben? ‘Metaprogramma's' & Daniel Kahneman's theorie

Hoe ga je nou met deze betweters / ‘mismatchers' om? 5 technieken!

Techniek 1: omgekeerde psychologie

Techniek 2: seeding, oftewel subliminale priming

Techniek 3: Ons ego aan de kant zetten en de ander gelijk geven

Techniek 4 & 5: lees deze twee & 53 extra beïnvloedingstechnieken

Rapport maken: betekenis en 42 do’s & don’ts voor gesprekken & communicatie

Om te beginnen: wat is rapport?

Andere definities van rapport

Waarom zou je rapport maken?

Waarom zou je geen rapport maken? Makkelijker nee zeggen door (de afwezigheid van) rapport

Hoe bouw je rapport? Alle do's en don'ts

Do's om rapport te maken

De 7 grootste don'ts (Rapport-fouten)

Succes met het oefenen van rapport en bekijk tot slot wat Tony Robbins hierover zegt

Gastvrijheid: Betekenis, Voorbeelden & Tips (Gastvrij Zijn Doe Je Zo!)

De betekenis van gastvrijheid

Tip 1 – Stel op attente wijze geïnteresseerde vragen aan de ander

Tip 2 – Zorg voor overvloedig veel eten en drinken

Tip 3 – Wees voorbereid, tenzij jullie samen zouden koken

Tip 4 – Leid (beveel) mensen om te eten en drinken

Tip 5 – Laat iedereen welkom zijn in je huis (ook om te slapen)

Tip 6 – Doe niet moeilijk over kleine dingen als er gasten zijn

Tip 7 – Betaal voor mensen – of doe in ieder geval niet moeilijk over geld

Tip 8 – Geef lekker veel feesten voor familie en vrienden

Verwachtingen managen, hoe dan? Tips, technieken & voorbeelden

Verwachtingen Managen Tip 1: Leer te werken met kaders

Stap 1 van verwachtingen managen: maak een lijst van wat zeker verwacht mag worden

Stap 2 van verwachtingen managen: maak een lijst van wat absoluut niet verwacht kan worden

Stap 3 van verwachtingen managen: voldoe nu aan de verwachtingen die je hebt geschapen

Verwachtingen Managen Tip 2: As je goede pre-frames hebt neergezet, kun je alles maken

Waarom preframes essentieel zijn voor verwachtingsmanagement

Preframes zorgen ervoor dat je jouw verwachtingen kunt verdedigen!

Creëer heldere verwachtingen én de juiste sfeer dankzij preframes

Voorbeelden van verwachtingen managen aan de hand van preframes:

Een simpele preframe die je altijd kunt gebruiken voor positief verwachtingsmanagement

Verwachtingen Managen Tip 3: Wees ultra specifiek – Gebruik dit beproefd taalmodel

Verwachtingen managen tip 4: underpromise & overdeliver

Meer van Rubin Alaie

Inleiding

Hoe maak je echte vriendschappen? Welke mindset moet je daarvoor hebben? Het moge duidelijk zijn dat je zorgzaam moet zijn en aan andere mensen moet denken, wil je vrienden maken.

Er is daarnaast nog veel meer te ontdekken over vriendschap. Wat kun je precies doen om een goede vriend te zijn? We behandelen alle aspecten van vrienden maken in dit boek.

We beginnen dit boek met een hoofdstuk waarin je direct de 15 belangrijkste tips krijgt voor het opbouwen van vriendschap.

Vervolgens gaan we extra diep in op hoe je socialer wordt. In dit hoofdstuk leer je alles over verbinding maken, “viben”, interesse tonen, vragen stellen, de tijd nemen voor mensen, respectvol zijn en alle andere handvatten waardoor je in een geliefd mens verandert.

De hoofdstukken daarna draaien helemaal om communicatie. Want vriendschap bestaat voor een groot deel uit communicatie. We behandelen onder andere hoe je een gesprek begint met iedereen en hoe je goede gespreksonderwerpen aansnijdt.

Vervolgens vind je een paar hoofdstukken over empathie tonen en je luistervaardigheden ontwikkelen. Als je dit beheerst, wil iedereen graag bij je zijn en met je omgaan.

Aan het einde van dit boek vind je nog een aantal belangrijke hoofdstukken over vriendelijkheid en attente gebaren maken zonder dat anderen daar iets over hoeven te zeggen.

Kortom, alle tools om een geweldige vriend te worden! Je vindt ze allemaal in dit boek.

Zo werkt dit boek

De uitnodiging van dit boek is om iedere dag een les of inzicht van dit boek als intentie mee te nemen in je dag.

Met andere woorden: dit boek werkt als volgt…

Op sommige dagen geeft dit boek jou letterlijk een handeling die je gedurende die dag doet. Je mag de tool, techniek of tip toepassen zoals het in het betreffende hoofdstuk beschreven staat.

Op sommige dagen geeft dit boek je een inzicht. Dit inzicht kun je als intentie meenemen in je dag: je leest de tekst die bij de nieuwe dag staat en neemt dat mee als intentie in je dag.

Na een aantal maanden kun je vervolgens het verschil in jouw ontwikkeling opmerken.

Extra steun bij dit boek

Omdat jij de commitment hebt gemaakt om aan dit boek te beginnen en daarmee jezelf te ontwikkelen, bied ik je graag wat extra steun.

Kun je bijvoorbeeld een extra stok achter de deur gebruiken om met de inhoud van dit boek aan de slag te gaan? Je mag op verschillende manieren jouw ervaringen en voortgang met me delen. Dat kan bijvoorbeeld via de volgende wegen:

Je mag me altijd mailen op hallo@rubinalaie.nl met al je vragen. Ook kun je me uiteraard gewoon vertellen dat je met dit boek begonnen bent en wat je intentie is. Intenties komen namelijk altijd uit, dus deel het gerust met me!

Je kunt met de andere lezers van mijn boeken in contact treden door een account te maken en berichtjes te plaatsen op mijn lezerscommunity: ga naar community.hetnlpcollege.nl. Ik reageer sowieso op ieder bericht, evenals mijn andere enthousiaste lezers. Dus voel je welkom om mee te praten!

Je kunt ook op Instagram aan me laten weten hoe het met je voortgang gaat. Dat kan via mijn account @rubin_alaie

Kerndeel van dit boek

Welkom in de kern van dit boek. Hier deel ik de belangrijkste lessen en bites met je.

Ik nodig je uit om iedere dag een inzicht, challenge, tool of tip uit dit hoofdstuk te lezen en als intentie te nemen…

Vriendschap Opbouwen, Versterken & Onderhouden [14 Tips + Test]

Wat is echte vriendschap? Hier vind je tips, teksten, spreuken en quotes over vriendschap. Onderstaande kenmerken van vriendschap maken van jou een ware metgezel.

Waarom is vriendschap zo belangrijk?

Vriendschap heeft de kracht om jouw blijdschap en vreugde te vergroten, je verdriet te verminderen en je te kalmeren. Relaties, vriendschappen en familiebanden zijn een van de belangrijkste dingen ter wereld omdat ze niet materieel zijn, en dus veel dieper zijn dan oppervlakkige dingen als geld.

Echte vriendschap is…

Wat is echte vriendschap? Laten we dat ontdekken aan de hand van onderstaande tips…

Tip 1 – Kies niet meer dan een paar vriendschappen

Je hebt niks aan kwantiteit. Misschien wil het ego dat wel, maar dat is allemaal een illusie. Een paar kwalitatieve vriendschappen is het beste wat je kunt hebben. Investeer daar je tijd en aandacht in.

Ik heb niet een grote hoeveelheid vrienden nodig. Alleen een paar vrienden van wie ik zeker ben.
– Alice Walker

Dit betekent ook dat je afstand moet nemen van bepaalde vriendschappen, zodat je jouw kwalitatieve vrienden overhoudt. Echte vriendschap is zeldzaam. Koester echte vriendschap.

Een enkele roos kan mijn tuin zijn… een enkele vriend kan mijn hele wereld zijn.
– Leo Buscaglia

Tip 2 – Vrienden zoeken? Zorg ervoor dat iedereen zich welkom voelt

Wees bijvoorbeeld een leider van muurbloempjes. Zorg voor ze, verwelkom ze en geef ze zelfverzekerdheid.

Tip 3 – Neem initiatief: organiseer leuke dingen op wijk-niveau

In jouw wijk kunnen de mooiste vriendschappen ontstaan. Stuur brieven met uitnodigingen door de wijk en organiseer leuke dingen. Het kan al iets simpels zijn als: samen chillen in het park met de buren.

Tip 4 – Wees zorgzaam voor anderen

Vriendschap is het uitsteken van je hand voor anderen. Warm en zorgzaam. De diepste vriendschappen ontstaan als je iemand steunt en omarmt in moeilijke tijden.

Wees een inspiratiebron voor anderen, wees het licht in de duisternis, wees de lach om een traan op te vrolijken.
– Michael Pilarczyk, uit het boek: Master Your Mindset

Tip 5 – Wees attent, dus neem zelf actief initiatief

De vorige tip – over het zorgzaam zijn van anderen – gaat gepaard met attent zijn. Dit bereik je niet door te wachten tot jij een keer een berichtje ontvangt waarin gevraagd wordt om te helpen: je zult zelf proactief aan moeten bieden om langs te komen, een omhelzing te geven, een fruitmand achter te laten en bloemen in de vaas te doen bij iemand.

Tip 6 – Wees trouw en loyaal, vooral in moeilijke tijden

Wees een vertrouwde metgezel. Dit is een van de grootste schatten van het leven. Mijn beste vrienden keerden terug, ondanks dat ik twee jaar geen contact met ze opnam. Ze gunden mij twee jaar rust en keerden terug. Dit zijn de echte vriendschappen.

Vrienden tonen hun liefde in tijden van moeilijkheden, niet in tijden van vreugde.
– Euripides

Tip 7 – Wees vrijgevig

Door bereid zijn te geven, trek je anderen aan. Vrienden delen hun tijd, aandacht, liefde en vooral hunzelf.

Wie geeft, ontvangt.

Dus:

Stuur een kaartje, bijvoorbeeld als iemand ziek is of aangeeft dat het moeilijk gaat.

Stuur bloemen.

Stuur een videoboodschap.

Zoals je ziet: al deze dingen kosten niks of maar heel weinig. Iets geven hoeft dus niet duur te zijn. Daar gaat het helemaal niet om. Het gaat om het gebaar. 

Tip 8 – Wees empathisch

Vrienden leven met elkaar mee. Ook kun je attent zijn om proactief lieve vragen te stellen aan de ander.

Tip 9 – Doe ook met vreemden alsof jullie al jaren vrienden zijn

Beschouw vreemden als vrienden die je nog niet kent. Dit is een van de eerste tips die uitgebreid behandeld wordt in het hoofdstuk over contact maken met nieuwe mensen.

Tip 10 – Ga alleen voor hoogwaardige vrienden, en die zal je dan ook gaan vinden!

Wat zijn jouw standaarden voor vriendschap? Zodra je voor jezelf duidelijk hebt wat je in vriendschap zoekt, zal je deze mensen ook tegen gaan komen.

Wil jij bijvoorbeeld diepe gesprekken, waarin je alles met elkaar bespreekt? Zoek dan bijvoorbeeld buddy's voor een mastermind-groep.

Omring je met mensen die in je geloven. Vrienden die eerlijk en oprecht tegen je zijn. Die jou aanmoedigen als jij bijna op wilt geven. En die jou tot de beste versie van jezelf kunnen maken.
– Michael Pilarczyk, uit het boek: Master Your Mindset

Tip 11 – Laat je vriendenboekje rondgaan

Het is niet alleen voor kinderen. Voor volwassenen is het net zo zinvol en leuk! Perfect voor het koesteren van vriendschappen.

Tip 12 – Wees open, deel alles over jezelf en sta anderen toe jou hulp te geven

Een vriend is iemand die alles over je weet, en nog steeds van je houdt. Wees dus niet bang om hulp te ontvangen van vrienden, want immers: relaties vestigen zich in het ontvangen.

Tip 13 – Zoek zoveel mogelijk momenten om samen te klussen, rijden, reizen, helpen en koken

Er zijn vijf bijzondere activiteiten waarin de meest hechte vriendschappen ontstaan of versterkt worden:

Klussen: help iemand met klussen rond het huis.

Rijden: in de auto vinden de meest diepe gesprekken plaats. Ga je een keer naar een seminar of cursus? Vraag van te voren wie ook in de buurt woont en zorg dat je samen rijdt.

Reizen: samen met een ander gezin, familie of vrienden op vakantie zorgt voor een onvergetelijke band.

Helpen: heeft iemand het moeilijk? Wees er als steun, geef je omhelzing en help met allerlei dingen.

Koken: samen koken of voor iemand koken maakt jullie haast direct vrienden.