Stoppen Met Pleasen: Het Handboek

1 Boek Met Alle Tips & Tools: Zo Ben Je Nooit Meer Een Nice Guy En Zo Stop Je Met Pleasen

Eerste druk, september 2023

© Rubin Alaie, Het NLP College
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt, in enige vorm en op enige wijze, zonder voorafgaande toestemming van de auteur.

ISBN
9789493347205

Colofon
Auteur & uitgever: Rubin Alaie, Het NLP College
Foto omslag: Unsplash, Pexels & Pixabay
Foto’s binnenwerk: Unsplash, Pexels & Pixabay

Bronvermelding
Voor de totstandkoming van dit boek is gebruik gemaakt van onderzoek & persoonlijke ondersteuning van docenten in dit vakgebied, onder andere: Saskia Janssen, Peter Dalmeijer en dr. Vincent van der Burg PhD. Met extra dank aan: Saskia Janssen, Peter Dalmeijer & Vidarte.

Inhoudsopgave

Inleiding

Zo werkt dit boek

Extra steun bij dit boek

Kerndeel van dit boek

Alles Over Pleasen & 18 Tips Om Pleasen Af Te Leren [Confronterend]

Pleasen afleren? Gebruik deze tips…

Tip 1 – Stoppen met pleasen is nee zeggen… en dat doe je zo!

Tip 2 – Please-gedrag afleren? Geef je grenzen aan en heb hogere standaarden

Tip 3 – Het gedrag van de pleaser is duidelijk te herkennen… herken deze kenmerken en verander het

Tip 4 – De pleaser zegt sorry voor alles, zelfs als het in de verste verte niet zijn/haar schuld is

Tip 5 – Heeft pleasen iets met angst te maken? Angst is zeker een belangrijke oorzaak…

Tip 6 – Kijk naar jouw intentie achter het pleasen

Tip 7 – Wees niet afhankelijk van waardering van anderen

Tip 8 – Pleasen in een relatie? Niet doen…

Tip 9 – Een kind pleasen? Dat moet je al helemaal niet doen…

Tip 10 – Doe jezelf niet anders voor dan je bent

Tip 11 – De pleaser is meer bezig met de behoeften van anderen dan met de behoeften van zichzelf

Tip 12 – De pleaser is te aardig en vermijdt conflicten… ga ze juist aan!

Tip 13 – Een bijzondere oplossing voor de pleaser… het is een talent!

Tip 14 – Ontwikkel charisma, want charismatische mensen pleasen niet

Tip 15 – Verander jezelf niet voor een ander

Tip 16 – Heb eigenwaarde

Tip 17 – Het tegengif voor pleasers? Wees een leider

Tip 18 – Hoe kun je het beste omgaan met een pleaser?

Grenzen

Beter je grenzen aangeven? De beste tips!

Maar eerst… Wat is de betekenis van ‘over je grenzen heen gaan' en ‘je grenzen aangeven'?

Tip 1 – Kijk eerst naar de oorzaak: Hoe het komt dat we onze eigen grenzen niet eens meer door hebben…

Oorzaak 1: Je weet niet meer wat je zelf echt wilt

Oorzaak 2: Je verwart de verwachtingen van andere mensen met je eigen verwachtingen

Oorzaak 3: Je bent eraan gewend geraakt om over je grenzen heen te gaan

Oorzaak 4: Je gelooft je eigen negatieve gedachten

Tip 2 – Onderzoek wat het je oplevert om grenzen te stellen: waarom is grenzen aangeven belangrijk?

Tip 3 – Wat wil jij?

Tip 4 – Voel hoe je grenzen aanvoelen

Tip 5 – Zeg duidelijk nee, maar wel zacht en liefdevol (hier vind je mooie voorbeelden!)

Tip 6 – Blijf bij je nee: laat jouw nee niet zomaar een ja worden

Tip 7 – Laat de verantwoordelijkheid waar het hoort: bij de ander (als dat zo is)

Tip 8 – Word proactief in het aangeven van je grenzen

Tip 9 – Offer jezelf niet op en cijfer jezelf niet weg

Tip 10 – Aard jezelf

Tip 11 – Wees selectief in wie jij over je grenzen laat: vrienden, familie & partner

Conclusie: maak kleine stapjes en kies wat jij wilt!

Leren Nee Zeggen? [14 Manieren & Tips] Zeg Netjes & Assertief Nee

Tip 1 – Nee zeggen? Zeg dan gewoon nee

Tip 2 – Gebruik de volgende knip-plak-zinnetjes om zonder schuld nee te zeggen

Tip 3 – Gebruik het overeenkomst-kader om stijlvol nee te zeggen

Tip 4 – Oefen alvast met het woordje ‘kee' (Oefening van Omdenken)

Tip 5 – Maak van nee jouw standaardantwoord

Tip 6 – Breng jouw nee in de vorm van een ja

Tip 7 – Zeg je tóch nog ja? Laat de ander dat dan waarderen

Tip 8 – Zeg ja tegen het hier-en-nu, en dat is soms een nee

Tip 9 – Verbreek ‘rapport'

Tip 10 – Gebruik de ‘positieve nee'

Tip 11 – Besef dat ‘nee' ook een antwoord is

Tip 12 – Je hoeft jouw ‘nee' niet uit te leggen

Tip 13 – Niet mijn probleem: heb je eigen intenties, doelen, dromen en waarden helder

Tip 14 – Lees alles over grenzen stellen

Assertiviteit als tool tegen pleasen

Wat is assertiviteit?

Waarom is assertiviteit belangrijk?

Tip 1 – Weet wat jouw waarden zijn en kom daar voor op

Tip 2 – Respecteer en bewaak je eigen grenzen en concreet betekent dit: nee zeggen

Tip 3 – Gedraag je precies op deze manier… charismatisch!

Tip 4 – Sta aan de oorzaak-kant, in plaats van aan de gevolg-kant

Tip 5 – Doe soms deze oefening voor jezelf: Assertief lopen

Tip 6 – Verwoord je gevoelens en wat je nodig hebt

Tip 7 – Verwerk schuld

Tip 8 – Wees een goede vragensteller

Tip 9 – Ken en implementeer de tien assertieve grondrechten

En affirmeer tot slot jouw assertiviteit

Stoppen met een ‘nice guy’ zijn: Wees dan niet te aardig, vriendschappelijk en ‘sociaal’

Met andere woorden - doe al deze dingen niet:

Nice guys zijn ja-knikkers die het overal mee eens zijn

Nice guys zijn te sociaal en vriendelijk

Nice guys zijn bang voor confrontaties

Nice guys hebben een lage eigenwaarde

Nice guys dichten vrouwen automatisch een hoge waarde toe

Nice guys zijn gevers, maar op een onechte manier: de pseudo-goedzak

Nice guys kopen je om met hun aardigheid

Nice guys zoeken goedkeuring bij de ander

Nice guys onderdrukken hun gevoelens en verlangens

Nice guys zijn niet eerlijk

Nice guys zijn passief-agressief

Nice guys zijn niet assertief maar agressief

Sop onmiddellijk met bovenstaande dingen

Wat moet je dan wél doen? Tegengas geven

Tegengas-kenmerk 1: Bedenk het plan, geef richting aan en leid

Tegengas-kenmerk 2: Heb initiatief

Tegengas-kenmerk 3: Wees een sterke energie die de orde en rust herstelt

Tegengas-kenmerk 4: Wees standvastig

Tegengas-kenmerk 5: Dominantie – deel de lakens uit

Tegengas-kenmerk 6: Geen bevestiging zoeken, maar geven

Tegengas-kenmerk 7: Voor jezelf leven

Tegengas-kenmerk 8: Niet reactief zijn

Tegengas-kenmerk 9: Geef energie dankzij jouw verlossende duidelijkheid

Tegengas-kenmerk 10: Weet wat de andere sekse wil voorbij de taboes

Tegengas-kenmerk 11: Radicale eerlijkheid en confrontaties

Tegengas-kenmerk 12: Hoge, eigen standaarden hebben en bewaken

Tegengas-kenmerk 13: Anderen corrigeren als grenzen geschonden worden

Tegengas-kenmerk 14: De boeman durven te zijn

Tegengas-kenmerk 15: Wees nederig en zelfkritisch

Bonus-hoofdstuk: Niet meer bang zijn over wat anderen van je vinden

Dit hoofdstuk geeft antwoord op de volgende vragen:

Tip 1 – Bang wat anderen van je vinden? Stel jezelf deze vragen en graaf een beetje dieper

Tip 2 – Hecht de meeste waarde aan wat jij graag wilt

Tip 3 – Stop met invullen wat anderen van je denken (‘negatief gedachten lezen')

Tip 4 – Niet meer invullen, maar wat dan wel? Navragen…

Tip 5 – Een belediging die iemand aan jou geeft, is een reflectie van zichzelf

Tip 6 – Beoordeel zelf anderen ook niet – en beoordeel ook niet jezelf

Tip 7 – Houd niet meer te veel rekening met anderen, dan word je limitless

Tip 8 – Iedereen is met zichzelf bezig en dus niet met jou

Tip 9 – Geef juist validatie aan anderen!

Tip 10 – Wees zelf niet meer afhankelijk van goedkeuring van anderen

Tip 11 – Trek je je te veel aan wat anderen van je vinden? Niks is persoonlijk

Tip 12 – Moet je ‘normaal' gevonden worden? Absoluut niet: de ‘norm' is erg laag

Tip 13 – Wees kieskeurig over wiens mening je belangrijk vindt

Tip 14 – Wees niet narcistisch

Tip 15 – Er is meer: een groot deel van het antwoord zit in zelfvertrouwen

Bonus-hoofdstuk: Zelfliefde & Zelfacceptatie vergroten? 26 tips om van jezelf te houden!

De betekenis van zelfliefde & zelfacceptatie

Waarom is zelfliefde zo belangrijk?

Alle effectieve tips om te gebruiken [Jezelf accepteren en liefhebben zoals je bent]

Tip 1 – Stop met zelfkritiek

Tip 2 – Zeg de volgende zelfliefde- en acceptatie-affirmaties hardop

Tip 3 – Spreek zelfacceptatie uit en 'tap' de energie-knooppunten in je lichaam los

Tip 4 – Doe aan ‘spiegelwerk': speciale zelfliefde-affirmatie

Tip 5 – Laat je inspireren door het lied van Harrie Jekkers: ‘Ik hou van mij'

Tip 6 – Zorg voor jezelf

Tip 7 – Zorg voor anderen

Tip 8 – Val in het diepe dat ‘zelfacceptatie' heet en vertrouw

Tip 9 – Mediteren doet wonderen voor zelfacceptatie

Tip 10 – Ga de uitdaging aan om jezelf te accepteren

Tip 11 – Bewaak je grenzen

Tip 12 – Heb een lief intern stemmetje dat jezelf accepteert

Tip 13 – Laat perfectionisme gaan: weet dat je goed genoeg bent

Tip 14 – Waardeer en houd van jezelf in al je kwetsbaarheid en imperfecties

Tip 15 – Stop jezelf af te wijzen: er is niks mis met jou, maar jij bent de enige op de wereld die dat continu tegenspreekt

Tip 16 – Ga naar de plek die altijd liefdevol voor je is: vind zelfliefde in je eigen hart

Tip 17 – Zoek jouw ultieme vervulling en liefde niet in een relatie

Tip 18 – Wees er oké mee om alleen te zijn

Tip 19 – Wees eerlijk tegen jezelf over je emoties… En voel ze!

Tip 20 – Doe deze meditatie van Louise Hay

Tip 21 – Vergeef jezelf en iedereen, dan komt zelfacceptatie vanzelf

Tip 22 – Wees een kampioen in niet oordelen

Tip 23 – Laat sociaal comfirmistisch gedrag los (goedkeuring van anderen krijgen)

Tip 24 – Gebruik dit simpel gebed/intentie

Tip 25 – Wacht niet met zelfliefde: start nu!

Inzicht voor zelfliefde – Je zal toch echt van jezelf moeten houden voordat je van jouw gewenste partner kunt houden

Heb zelfliefde zodat je genoeg hebt voor iedereen

Inzicht voor zelfliefde – Zie dat jij liefde bent

Ben jij afhankelijk van anderen voor liefde en geluk?

Van jezelf houden? De ware betekenis van liefde…

Zelfliefde vergroten? Jij bent liefde

En dan komen we op het punt waarop we beseffen dat we onze liefde moeten geven…

Bonus-hoofdstuk: Passief Agressief Gedrag [Betekenis, Kenmerken & Voorbeelden]

Wat betekent passief-agressief?

Wat houdt het begrip precies in?

Uitingen van passief agressief gedrag

Opzettelijk of onbewust

Passief agressief gedrag: de kenmerken

Waar komt passief agressief gedrag vandaan?

Negatieve manier van communiceren

Negatieve spiraal

Eerlijkheid duurt het langst

Bonus-hoofdstuk: een goed alternatief voor pleasen? Zelfvertrouwen en eigenwaarde!

Dag 1 – Zelfvertrouwen krijgen? Word competent en wees goed voorbereid

Dag 2 – Ga op je bek en geniet van het ongemakkelijke: dit wordt je nieuwe comfortzone

Dag 3 – Verander je overtuigingen…

Dag 4 – Zelfvertrouwen verbeteren? Laat het verleden los

Dag 5 – Uit je hoofd, in je lichaam en daarmee in het moment

Dag 6 – Maak de verbinding tussen hoofd en lijf… door je onzekere gevoelens te voelen!

Dag 7 – Sterker nog… maak het onzekere gevoel juist erger

Dag 8 – Maak er ‘showtime' van! Kleed je fantastisch, verhoog je energie en lanceer jezelf direct

Dag 9 – Voel je je onzeker? Adem naar het onzekere gevoel

Dag 10 – Stap uit het spectatorisme en leef jouw eigen avontuur

Dag 11 – Leef alsof vandaag de laatste dag van je leven is

Dag 12 – Zelfverzekerd overkomen? Doelen stellen zorgt voor zelfvertrouwen

Dag 13 – Neem de juiste stappen: als je iedere dag een bouwsteen neerlegt, staat er vroeg of laat een huis

Dag 14 – Ga hard vooruit met zelfvertrouwen opbouwen

Dag 15 – Zelfvertrouwen kweken? Ga niet alles willen controleren

Dag 16 – Do not react: sta aan de oorzaak-kant en heb een sterke intentie

Dag 17 – Zelfvertrouwen vergroten? Leer van kinderen en honden

Dag 18 – Integriteit: ga recht op je doel af en draai er niet omheen (Purposefulness)

Dag 19 – Doe wat correct is, niet wat correct lijkt

Dag 20 – Zelfvertrouwen ontwikkelen? Angst liegt: je hebt niks te verliezen

Dag 21 – Zelfverzekerd overkomen? Angst is ook normaal en gezond: druk het niet weg

Dag 22 – Je hebt niks nodig: wees niet afhankelijk van de uitkomst

Dag 23 – Elimineer zelfbeoordeling-vermoeidheid: wijs jezelf niet af

Dag 24 – Elimineer keuzevermoeidheid: test alles

Dag 25 – Elimineer persona-vermoeidheid: wees jezelf en accepteer jezelf

Dag 26 – Gebruik deze tips voor zelfacceptatie en zelfliefde

Dag 27 – Laat je ego los: verlegen zijn en denken dat iedereen op jou let, is egoïstisch en narcistisch

Dag 28 – Laat het niet om ‘ikke' (ego) draaien: handel vanuit het kader ‘iedereen wint!'

Dag 29 – Stap uit het ego, in de eenheid (van de groep)

Dag 30 – Stap volledig uit het ego

Dag 31 – Ontwikkel charisma

Dag 32 – Leer om te gaan met afwijzing

Dag 33 – Wees kwetsbaar: zonder risico en moed geen kans op succes

Dag 34 – Geen zelfvertrouwen? Het klinkt afgezaagd maar jij bent genoeg: heb vertrouwen in je kunnen

Dag 35 – Hoe krijg je meer zelfvertrouwen? Doe het gewoon! Zo ga je het hardst

Dag 36 – Stel jezelf krachtvragen

Dag 37 – Leef met keuzes en opties

Dag 38 – Voel je goed omdat jij uniek bent

Dag 39 – Verwerk oude emoties

Dag 40 – Herprogrammeer je jeugd met het cadeau van zelfvertrouwen

Dag 41 – Druk jezelf uit!

Dag 42 – Maak gebruik van de wet van aantrekking voor zelfvertrouwen

Dag 43 – Mensen met echt hoog zelfvertrouwen erkennen en waarderen zichzelf als persoon

Dag 44 – Bemoedig jezelf, want taal is krachtig!

Dag 45 – Jouw gedrag, inclusief falen, is volledig vrij, omdat het niks zegt over wie je bent

Dag 46 – Zie alleen de positieve dingen

Dag 47 – Leef vanuit jouw waarden

Dag 48 – Neem een coach die je huiswerk opgeeft

Dag 49 – Kijk uit naar hoeveel plezier zelfvertrouwen jou oplevert

Dag 50 – Leer de edele kunst van ‘not giving a f*ck'

Dag 51 – Wees er voor anderen: geef anderen jouw validatie, erkenning, goedkeuring en aandacht

Dag 52 – Doe alsof je vol zelfvertrouwen bent: wat als je jouw ideale zelf nu al was?

Dag 53 – Stel grenzen en wees assertief

Dag 54 – Vergelijk jezelf niet met anderen

Dag 55 – Gebruik de kracht van de hogere logische niveaus voor meer zelfvertrouwen

Dag 56 – Verhoog je eigenwaarde

Dag 57 – Pas het NLP Model “De Driehoek Van Betekenis” toe

Dag 58 – Wek het gevoel van zelfvertrouwen bij jezelf op

Bonus-hoofdstuk: nog een goed alternatief voor pleasen? Charisma!

Er zijn verschillende soorten charisma

Charisma-type 1: aardig, empathisch en liefdevol

Charisma-type 2: Mensen die met volledige focus in het hier-en-nu zijn

Charisma-type 3: Mensen die autoriteit, gezag, macht en leiderschap uitstralen

Charisma-type 4: Mensen met een visie

Concrete tips om charismatisch te worden

Tip 1 – Jij laat anderen zich goed voelen

Tip 2 – Je creëert schaarste: charismatische mensen stoppen op hoogtepunten

Tip 3 – Je hebt stiltetolerantie

Tip 4 – Je reageert niet direct, want je reageert gecontroleerd zonder direct te willen ‘pleasen'

Tip 5 – Breng het niet-pleasen nóg een stapje verder als je charismatisch wilt flirten

Tip 6 – Je spreekt met ‘command tone down'

Tip 7 – Heb een langzaam spreektempo

Tip 8 – Langzaam, rustig en vloeiend zijn sleutelwoorden voor al je bewegingen

Tip 9 – Houd je bewegingen ook klein en subtiel

Tip 10 – Essentieel: goed, duidelijk, aangenaam en verstaanbaar kunnen communiceren

Tip 11 – Pak je ruimte, neem de troon

Tip 12 – Je bent ontspannen, in plaats van dat je een ‘charismatische houding' aanneemt

Tip 13 – Houd over het algemeen(!) oogcontact vast

Tip 14 – Je bent proactief: je staat aan de oorzaak-kant

Tip 15 – Je zorgt voor jezelf

Tip 16 – Je kunt jezelf uiten

Tip 17 – Je durft om hulp te vragen

Tip 18 – Je bent eerlijk over je sterkten en zwakten en je durft hulp te vragen voor je zwakten

Tip 19 – Je weet dat er altijd ‘haters' zijn voor mensen die zichzelf zijn en hun eigen ding doen

Tip 20 – Geef wat om belangrijke zaken: heb een sterke missie waar jij naartoe werkt

Tip 21 – Je weet precies hoe je effectief kunt beïnvloeden

Tip 22 – Wees kwetsbaar… met volle overgave en dus niet half-half

Tip 23 – Word mega sociaal, gezellig en ‘een leuk mens'!

Tip 24 – Je weet met iedereen contact te maken

Tip 25 – Beloon goed gedrag (en negeer slecht gedrag)

Tip 26 – Je bent assertief en je bewaakt je grenzen

Tip 27 – Je bent aanwezig door contact te maken met je intuïtie

Tip 28 – Je hebt eigenwaarde

Tip 29 – Wees aantrekkelijk

Tip 30 – Of combineer gewoon alle charisma-stijlen

Tip 31 – Een verhaal uit De Charisma-Mythe van Olivia Fox-Cabane

Tip 32 – Oefening: bouw charisma in deze ‘meditatie' die je overal standaard snel in kunt zetten

Tip 33 – Geef platonische aanrakingen

Tip 34 – Verklaar jezelf niet

Meer van Rubin Alaie

Inleiding

Dit is het ultieme boek over pleasen en “te aardig zijn”. In dit boek ontdek je precies waarom dit zo slecht is – en nog belangrijker: je vindt de beste tips en tools om dit aan te pakken.

We beginnen dit boek met de 18 meest essentiële tips en inzichten over pleasen – en het afleren ervan natuurlijk. We gaan het bijvoorbeeld hebben over onnodig sorry zeggen, over je grenzen laten gaan, waardering zoeken bij anderen, gebrek aan eigenwaarde en de achterliggende intentie van het pleasen.

Uiteraard krijg je in dit boek ook steeds de oplossing. Een van die oplossingen is het stellen en bewaken van grenzen. Daar is een apart hoofdstuk aan gewijd.

De hoofdstukken die volgen, gaan stuk voor stuk diep in op belangrijke tools en oplossingen tegen pleasen. Zo zijn er speciale hoofdstukken over nee zeggen, assertiviteit, stoppen met een nice guy zijn (speciaal hoofdstuk voor de mannen) en tegengas geven.

Tot slot vind je een aantal uitgebreide bonus-hoofdstukken in dit boek. Deze gaan over zelfliefde, passief aggressief gedrag, zelfvertrouwen, eigenwaarde en charisma.

Dit vormt allemaal een essentieel boek met kennis waarvan je op de hoogte moet zijn om eenvoudig te stoppen met pleasen en krachtige alternatieven te vinden.

Zo werkt dit boek

De uitnodiging van dit boek is om iedere dag een les of inzicht van dit boek als intentie mee te nemen in je dag.

Met andere woorden: dit boek werkt als volgt…

Op sommige dagen geeft dit boek jou letterlijk een handeling die je gedurende die dag doet. Je mag de tool, techniek of tip toepassen zoals het in het betreffende hoofdstuk beschreven staat.

Op sommige dagen geeft dit boek je een inzicht. Dit inzicht kun je als intentie meenemen in je dag: je leest de tekst die bij de nieuwe dag staat en neemt dat mee als intentie in je dag.

Na een aantal maanden kun je vervolgens het verschil in jouw ontwikkeling opmerken.

Extra steun bij dit boek

Omdat jij de commitment hebt gemaakt om aan dit boek te beginnen en daarmee jezelf te ontwikkelen, bied ik je graag wat extra steun.

Kun je bijvoorbeeld een extra stok achter de deur gebruiken om met de inhoud van dit boek aan de slag te gaan? Je mag op verschillende manieren jouw ervaringen en voortgang met me delen. Dat kan bijvoorbeeld via de volgende wegen:

Je mag me altijd mailen op hallo@rubinalaie.nl met al je vragen. Ook kun je me uiteraard gewoon vertellen dat je met dit boek begonnen bent en wat je intentie is. Intenties komen namelijk altijd uit, dus deel het gerust met me!

Je kunt met de andere lezers van mijn boeken in contact treden door een account te maken en berichtjes te plaatsen op mijn lezerscommunity: ga naar community.hetnlpcollege.nl. Ik reageer sowieso op ieder bericht, evenals mijn andere enthousiaste lezers. Dus voel je welkom om mee te praten!

Je kunt ook op Instagram aan me laten weten hoe het met je voortgang gaat. Dat kan via mijn account @rubin_alaie

Kerndeel van dit boek

Welkom in de kern van dit boek. Hier deel ik de belangrijkste lessen en bites met je.

Ik nodig je uit om iedere dag een inzicht, challenge, tool of tip uit dit hoofdstuk te lezen en als intentie te nemen…

Alles Over Pleasen & 18 Tips Om Pleasen Af Te Leren [Confronterend]

‘People-pleasing', oftewel ‘pleasen‘. Wat is de psychologie achter de pleaser, wat zijn de gevolgen van pleasen en hoe kun je het afleren? Het is vernietigend voor je relaties, charisma, geluk en succes in het leven. Lees verder voor de tips…

Pleasen afleren? Gebruik deze tips…

Laten we kijken naar wat we kunnen doen om om te gaan met please-gedrag.

Tip 1 – Stoppen met pleasen is nee zeggen… en dat doe je zo!

Geen nee kunnen zeggen is een van de eigenschappen van pleasers. Want pleasers hebben geen sterke standaarden en grenzen, dus loopt men makkelijk over ze heen. Begin dus met nee zeggen. Hoe je dat doet, leer je in een van de volgende hoofdstukken.

Wel nee kunnen zeggen is bovendien een teken van goede communicatie. Zo weet de ander precies wat jouw grenzen, standaarden en behoeften zijn. Anders moest de ander daar maar naar zien te raden…

Mensen zullen best goed tegen slecht nieuws kunnen – en ze kunnen prima voor zichzelf opkomen, mocht dat nodig zijn. Daar hoef jij niet bij voorbaat al rekening mee te houden.

Kort gezegd: zorg dat je eigen behoeften bevredigd worden. Wees liever onbeleefd, maar daarmee juist eerlijk. Begin je zinnen dus met: “Ik wil graag dat…” Zeg het als een krachtige krijger.

Want pleasers doen het tegenovergestelde – beleefd plus oneerlijk – en dat is een vreselijke combinatie waar iedereen van walgt.

Tip 2 – Please-gedrag afleren? Geef je grenzen aan en heb hogere standaarden

Stoppen met pleasen betekent beginnen met je grenzen aangeven. In een van de volgende hoofdstukken leer je in 11 tips hoe je je grenzen aangeeft. Dit is zó belangrijk want als je dit niet doet, gaan mensen onbewust en bewust misbruik van je maken. Heb dus hogere standaarden voor hoe je behandeld wilt worden – en verdedig die standaarden.

“I cannot give you the formula for success, but I can give you the formula for failure which is: Try to please everybody.”
– Herbert B. Swope

Tip 3 – Het gedrag van de pleaser is duidelijk te herkennen… herken deze kenmerken en verander het

Wat is de betekenis van pleasen? Herken je deze dingen bij jezelf of bij anderen?

Altijd aardig blijven en conflicten vermijden. Bang om mensen tegen te spreken en tegen hun schenen te schoppen. Het aardigheidssyndroom dus… Obsessief bezig zijn met leuk, lief en aardig gevonden worden. Daarbij hoort ook het vermijden van situaties en uitspraken die ervoor kunnen zorgen dat ze niet leuk gevonden worden.

Te veel en te vaak complimenten geven.

Goedkeuring en liefde zoeken bij anderen. En dat ook veel te graag willen. Dit is het belangrijkste kenmerk.

Please-gedrag is ook: direct en zo snel mogelijk reageren op iemand. Snel en direct reageren impliceert dat je validatie zoekt. Als je altijd meteen wilt doen wat andere mensen willen, zal je ze juist gaan irriteren.

Het karakter van de pleaser is verontschuldigend. Dat is te zien aan een zachte, snelle stem en houding die geen tijd en ruimte durft op te eisen. Ook het woordje ‘sorry‘ wordt vaak gebruikt. Zijn/haar persoonlijkheid is aan alle kanten verontschuldigend…

De pleaser denkt vaak aan anderen, in plaats van zichzelf. De pleaser houdt zich dan ook heel erg bezig met wat anderen van hem/haar verwachten.

De pleaser probeert alles op te lossen, in plaats van dingen onopgelost te laten of een houding te hebben van: “Niet mijn probleem.”

De pleaser vraagt nooit om hulp.

De pleaser is een gever, maar alleen maar met het zwaar sinistere, narcistische motief om zelf aardig gevonden te worden. Een persoon met eigenwaarde geeft, maar met no strings attached. Iemand met eigenwaarde kan bijvoorbeeld prima zijn verkering meenemen op vakantie en voor alles betalen, puur omdat hij het zelf leuk vindt… terwijl de pleaser precies hetzelfde doet maar validatie terugverwacht van zijn verkering, vrienden en familie. Stop sowieso ook bij te houden welke goede daden je hebt gedaan. En stop er iets voor terug te verwachten.

Pleasers voelen zich ook minderwaardig en nooit goed genoeg. Ze vergelijken zichzelf continu met anderen en willen zelf perfect zijn om ‘net zo perfect' te worden als anderen. Echter, de pleaser kijkt alleen naar de hoogtepunten van anderen, en ziet niet dat anderen ook hun zwaktes, fouten en oefenmomenten hebben. De pleaser ziet bijvoorbeeld de beste pianisten, DJ's, schoonspringers en voetballers… en vergeet dat die pianist op zijn beurt helemaal niet goed is in Spaans, management en Photoshop.

Pleasers proberen hun eigen fouten en imperfecties te verbergen. Puur omdat ze zo weinig eigenwaarde hebben dat ze denken dat hun waarde afhangt van hun fouten.

Pleasers die naar een gezamenlijke activiteit gaan, bijvoorbeeld een date, zullen continu – dus veel te veel – op hun date letten om te checken of de ander niet verveeld raakt of nog wel geamuseerd is. Om de paar minuten vraagt hij: “Ben je verveeld? Ben je boos?” De pleaser denkt dus niet aan zijn eigen amusement: hun avond is pas geslaagd als anderen een geslaagde avond hebben.

Zodra je dit bij jezelf herkent, kun je hier even bij stilstaan en besluiten het anders aan te pakken. Geen zorgen: de meerderheid van de bevolking is een pleaser, dus jij kunt bij de winnende minderheid behoren als je dit besluit aan te pakken. Dat ‘besluiten' is echter een bewuste methode. laten we in de volgende tips kijken hoe we dit onbewust aan kunnen pakken.

Tip 4 – De pleaser zegt sorry voor alles, zelfs als het in de verste verte niet zijn/haar schuld is

Waarom wil iedereen pleasen? Schuld is een grote oorzaak. Sorry voor het weer, sorry voor de busvertraging, sorry voor de reactie van anderen… Verwerk je schuldgevoel en merk op wat dit met je please-gedrag doet.

Pleasers voelen zich schuldig áls ze wel een keertje nee zeggen.

Tip 5 – Heeft pleasen iets met angst te maken? Angst is zeker een belangrijke oorzaak…

Angst is een van de belangrijkste oorzaken van pleasen. Ga bij jezelf na hoe je met je angst om kunt gaan en hoe je het kunt overwinnen.

Ga na waarom je te aardig bent in een bepaalde situatie.

Tip 6 – Kijk naar jouw intentie achter het pleasen

Waarom wil iedereen pleasen? Iemand die pleaset, heeft daar goede bedoelingen mee. Dit worden positieve intenties genoemd, en vaak zijn dit fundamentele behoeften. Ga voor jezelf na hoe je die positieve intentie op een betere manier kunt vervullen… dus zonder het pleasegedrag. Er zijn vast talloze betere opties te bedenken!

Tip 7 – Wees niet afhankelijk van waardering van anderen

Waardering en validatie zou je van jezelf moeten krijgen, en niet van anderen. Hoe je hiervoor zorgt? Lees het hoofdstuk over zelfliefde

Tip 8 – Pleasen in een relatie? Niet doen…

De pleaser in een relatie is niet integer en niet aantrekkelijk. Je relatie is dus de plek bij uitstek waar je niet moet pleasen…

Tip 9 – Een kind pleasen? Dat moet je al helemaal niet doen…