Het Mindset Boek

10 Mindset Geheimen

Ultiem Handboek Met Alle Lessen Over Mindset

Eerste druk, september 2023

© Rubin Alaie, Het NLP College
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt, in enige vorm en op enige wijze, zonder voorafgaande toestemming van de auteur.

ISBN
9789493347281

Colofon
Auteur & uitgever: Rubin Alaie, Het NLP College
Foto omslag: Unsplash, Pexels & Pixabay
Foto’s binnenwerk: Unsplash, Pexels & Pixabay

Bronvermelding
Voor de totstandkoming van dit boek is gebruik gemaakt van onderzoek & persoonlijke ondersteuning van docenten in dit vakgebied, onder andere: Saskia Janssen, Peter Dalmeijer en dr. Vincent van der Burg PhD. Met extra dank aan: Saskia Janssen, Peter Dalmeijer & Vidarte.

Inhoudsopgave

Inleiding

Zo werkt dit boek

Extra steun bij dit boek

Wat Is Mindset? De Betekenis

De betekenis van mindset volgens het woordenboek

Mindset volgens Wikipedia & Mindset.com

Aanvullende definities van mindset

Aanverwante definities

Waarom is mindset belangrijk?

Wat is dan de #1 manier om aan je mindset te werken?

Mindset Veranderen, Hoe Dan? [100+ Oefeningen, Technieken & Tips]

Even dubbel-checken: wat is mindset?

Mindset veranderen? 6 manieren om aan een sterke mindset te werken

Manier 1: Je overtuigingen veranderen

Manier 2: Het nemen van mindset-coaching, dus hulp inschakelen

Manier 3: Autosuggestie-oefeningen

Manier 4: Een doel stellen en datgene wat je wilt ook visualiseren

Manier 5: Fixed mindset veranderen in een growth mindset

Manier 6: Heb een gezond lichaam, want dan heb je ook een gezonde mind

Mindset 1 - Fouten Maken Mag… En Moet Zelfs! [Quotes & Wijsheid]

Fouten maken is menselijk: het mag!

We leren van fouten

Sterker nog: fouten maken moet… om te kunnen groeien

Fouten maken is een synoniem van leren!

Fouten maken is de #1 manier waarop kinderen leren

Geef feedback over het ‘falen' op gedragsniveau

Ga dus juist voor de fout!

Leren van je fouten is een uitstekende manier om emoties als schuld te verwerken

Heb je moeite met fouten maken? Fouten maken vereist moed

Mindset 2 - Dromen Waarmaken? Met Deze 33 Tips Komt Je Droom 100% Uit

Tip 1 – Wat moet je regelmatig doen om je droom te realiseren? Een stretch maken uit je comfortzone!

Tip 2 – Je droom serieus verwezenlijken? Ga voor ‘The One Thing'

Tip 3 – Verricht het benodigde werk: je kunt niet de resultaten verwachten zonder de moeite

Tip 4 – Je droom bereiken? Bepaalde dingen zal je toch echt moeten opofferen…

Tip 5 – Gebruik de '10x-regel' om je concurrenten voorbij te razen

Tip 6 – Wees niet verwend: wees niet bang voor inspanning en heb een serieuze werkhouding

Tip 7 – ‘Maar… inspanning = burn-out?' Onjuist

Tip 8 – Wees anders dan de massa: De massa laat zijn droom niet uitkomen

Tip 9 – Succes is doen wat jou gelukkig maakt: kijk dus niet het succes van anderen

Tip 10 – Kies voor jezelf en voor jouw waarden en dromen: doe jezelf niet tekort

Tip 11 – Schrijf je doel op én maak je droom visueel, want daardoor is hij al uitgekomen! Zo doe je dat…

Tip 12 – Succes is energie: bouw een lichaam vol energie zodat je jouw dromen kúnt waarmaken

Tip 13 – Gebruik de wet van aantrekking: Verwacht het! Verwacht dat jouw droom uitkomt!

Tip 14 – Dromen waarmaken? Start een mastermindgroep

Tip 15 – Houd het niet bij kennis en ideeën… Neem actie: Stel concrete weektaken

Tip 16 – Benut de kracht van de kleine eerste stap

Tip 17 – Zet nu je de juiste acties om in gewoonten

Tip 18 – Maak gebruik van een sterke onderstroom richting jouw droom: je onderbewuste

Tip 19 – Discipline creëren VS Motivatie zoeken… Soms moet je ook discipline hebben

Tip 20 – Vier je mijlpalen! En ga daarna direct door…

Tip 21 – Denk lange termijn en geniet van de reis

Tip 22 – Maak een ‘Getting Things Done'-document

Tip 23 – Wees een onderdeel van andermans succes: je kunt niks nemen als je niks geeft

Tip 24 – Wees niet perfectionistisch: wees niet bang om te falen en begin nu alvast

Tip 25 – Je droom werkelijkheid maken? Stel het niet meer uit maar gebruik snelheid: doe het nu

Tip 26 – Gebruik jouw overtuigingen: adopteer krachtgevende overtuigingen en waarden

Tip 27 – Wees open voor nieuwe dingen en veranderingen: het verleden is niet gelijk aan de toekomst

Tip 28 – Dromen waarmaken? Wees flexibel

Tip 29 – Wees proactief om jouw droom te realiseren: jij bent in controle en je reageert niet op je omgeving

Tip 30 – Je ego zit het voltooien van je droom in de weg

Tip 31 – Houd je visie obsessief in het zicht – dan krijg je meer adrenaline!

Tip 32 – Tegenslagen? Je gaat juist extra presteren als het een keertje moeilijk wordt

Tip 33 – Ontwikkel je kwaliteiten en zet ze in

Bonus-tip: laat je dromen en doelen uitkomen met een officiële coach en mastermind

Mindset 3: Stappenplan Van De Wet Van De Aantrekkingskracht - 63 Tips, Stappen & Oefeningen

Wat is de wet van aantrekking?

Hoe simpel manifesteren eigenlijk werkt

Alvast een snel experiment

Extra mini-experiment

De wet van aantrekking samengevat: wat zijn de stappen?

[Stap 1 – Bepaal wat je wilt]

Tip 1 – De wet van aantrekkingskracht begint bij een wens: bedenk precies wat je wilt (een doel!)

Tip 2 – Droom groot: kies niet zomaar een doel, maar kies iets wat je héél graag wilt

Tip 3 – En wat nou als je niet weet wat je wilt? Stel dan goede vragen!

[Stap 2 – Vraag… En de krachtigste tool daarvoor is visualisatie!]

Tip 4 – Vraag wat je wilt! Gebruik hiervoor visualisatie en deze extra hulpmiddelen…

Tip 5 – Visualiseer mét gevoel en levensecht: in de 'tegenwoordige tijd', alsof je het al hebt bereikt/verdiend

Tip 6 – Visualiseer niet de ‘hoe', maar enkel het eindresultaat

Tip 7 – Je gedachten worden dingen & je woorden worden dingen

Tip 8 – ‘Ik heb zoveel negatieve gedachten… Is dat erg?'

Tip 9 – Taal is krachtig. Gebruik het woordje ‘overvloed', ‘ik ben' en ‘ik trek aan' letterlijk in je vocabulaire

[Stap 3 – Laat los, geef jezelf kracht en zorg voor jezelf, o.a. via meditatie]

Tip 10 – Forceer het niet: het hele punt is dat je het laat gebeuren

Tip 11 – Laat je vraag / doel / ‘bestelling' los met je bewuste brein! Hierdoor neemt je intuïtie & onderbewustzijn het over…

Tip 12 – Stap in een ‘niet-weten-toestand'

Tip 13 – Maak twee lijsten: eentje met jouw taken en eentje met de taken van het universum

Tip 14 – Focus op de positieve dingen! Je moet een ‘vibrationele match' zijn om positiviteit te ontvangen

Tip 15 – Wees geen vibrationele match voor de absentie van wat je wilt (een andere formulering van de vorige tip)

Tip 16 – Gevisualiseerd? Tijd om te leven: doe alsof je al leeft alsof het doel is bereikt (net als Indiana Jones!)

Tip 17 – Maak dagelijks verbinding met jouw gevoelsbeleving van jouw doel(en)

Tip 18 – Maak zoveel mogelijk proefritten

Tip 19 – Mediteer om een ‘vibrationele match' te worden voor wat je wilt aantrekken

Tip 20 – Bid om de leiding te ontvangen en te erkennen

Tip 21 – Doe affirmaties om optimaal op de leiding en cadeaus van het universum te kunnen reageren

Tip 22 – Geloof dat je het verdient – zonder enige twijfel!

Tip 23 – Bepaal je belangrijkste waarden, mediteer op ze en leef iedere dag volgens je waarden

Tip 24 – Leef vanuit een hoge, non-reactieve vibratie

Tip 25 – Wat wil ik? Zorg voor jezelf!

Tip 26 – De waarheid beseffen (dat jij de kracht hebt om te creëren wat je wilt), bevrijdt je

Tip 27 – Laat alle ‘moetens' gaan: doe wat je wilt

Tip 28 – Laat eventueel zelfs de ‘moetens' weg om deze stappen van de wet van aantrekking te voltooien

[Stap 4 – Het zal gegeven worden]

Tip 29 – Het universum geeft je alles onmiddellijk na jouw vraag… Jij mag het nu al gaan vinden

Tip 30 – Bied jouw vibratie aan het universum en het bijpassende antwoord zal altijd komen

[Stap 5 – Verwacht het en stel je open: sta de wonderen toe!]

Tip 31 – Leer de kunst van het toestaan… Door simpelweg de weerstand weg te nemen!

Tip 32 – Verwacht wonderen in je leven

Tip 33 – Het is aan jou om de buffer van tijd te overbruggen tussen jou en het bereiken van het antwoord

Tip 34 – Gebruik je emoties als navigatie voor de wet van aantrekking

Tip 35 – Kijk niet achterom maar zie wat je wilt zien: verwacht goede dingen (zonder er gehecht aan te zijn)!

[Stap 6 – Onderneem actie op de kansen die op je pad komen]

Tip 36 – Neem actie: anders werkt de wet van aantrekking niet

Tip 37 – Wees proactief, want dan kun je alles bereiken wat je wilt

Tip 38 – Neem babystapjes: meer is niet eens nodig want de magie begint door te starten

Tip 39 – Start niet straks, maar start nu met de wet van aantrekking, anders komt er geen leiding

Tip 40 – Reageer snel: het universum houdt van snelheid

Tip 41 – Vraag en het wordt gegeven… Een vraag stellen is een actie!

Tip 42 – Vertrouw je intuïtie (je hart)

Tip 43 – Doe steeds wat anders: patronen doorbreken brengt de magie van The Secret in jouw leven

Tip 44 – Pas meer focus & effectiviteit toe in je leven: zo haal je je doel sneller

[Stap 7 – Ontvang]

Tip 45 – Ontvang: dit kan alleen met positieve emoties

Tip 46 – Merk alle (kleine) cadeaus van de wet van aantrekkingskracht op

Tip 47 – Zeg hardop dankjewel voor alle cadeaus van de wet van aantrekkingskracht

Tip 48 – Help anderen: de beste manier om de wet van aantrekking voor iedereen toe te passen

Tip 49 – Geef én ontvang overvloedig, en geef méér dan mensen verwachten (maar offer jezelf niet op!)

Tip 50 – Niet alle vormen van ‘geven' zijn goed… Maar geef wel!

Tip 51 – Bezit gerust mooie dingen: dan geven mensen je nóg meer

Tip 52 – Oefen om een betere ontvanger te worden

Tip 53 – Heb een ander soort relatie met geld

Tip 54 – Denk welvaart, denk niet 'tekort'

Tip 55 – Begrijp dat er een eindeloze geldstroom is in de wereld

[Stap 8 – Vertrouw en houd van het proces]

Tip 56 – Tegenslagen? Vertrouw op non-dualiteit: jij vormt het universum én tegenslagen horen erbij

Tip 57 – Geniet van iedere stap in het hier-en-nu, in plaats van anticipatie op de uiteindelijke uitkomst

Tip 58 – Vorm een ‘mastermindgroep' om de wet van aantrekkingskracht te versterken

Tip 59 – Begin de wet van aantrekking ook te gebruiken voor kleine dingen

Tip 60 – Blijf testen tot je overvloed hebt aangetrokken

[Extra praktische tips om overvloed te bereiken met de wet van aantrekking]

Tip 61 – Stel overvloedig veel vragen

Tip 62 – Je hebt geen klanten nodig (dat is forceren…)

Tip 63 – Je hoeft geen miljonair te zijn om in overvloed te leven

Tip 64 – Lees deze boeken over de wet van aantrekking

Tip 65 – If you don't pay, you don't pay attention

Goed, nog één keer samengevat: zo pas je de wet van aantrekking toe…

Succes met het toepassen van ‘The Secret'!

Mindset 4 - Omgaan Met Tegenslagen & Teleurstellingen Verwerken [Lessen & Voorbeelden]

Iedereen krijgt tegenslagen: hoe ga jij ermee om?

Tegenslag maakt je sterker: problemen laten ons groeien

Every wound is a womb: iedere wond is een baarmoeder

Problemen en uitdagingen dienen opgelost te worden

Tegenslagen en teleurstellingen? Wees proactief én flexibel

En heb ondertussen compassie voor je pijn, teleurstellingen en tegenslagen

Er is niks mis met falen… Ben je gevallen? Winnaars staan iedere keer weer op

Falen bestaat niet, er is enkel feedback – Leer van (‘jouw') ‘fouten'

Omgaan met tegenslag? Bepaal zelf de betekenis (voorbeelden!)

Wellicht is de tegenslag onderdeel geweest van een synchroniciteit

Oefen dankbaarheid

Geloof in de genade van non-dualiteit

Gebruik jouw tegenslagen om anderen te inspireren

Laten we afsluiten met een quote van Jelle Hermus

Mindset 5 - Acceptatie & Overgave

Wat is acceptatie, overgave en verdraagzaamheid?

De grootste les in acceptatie, overgave en verdraagzaamheid: ‘Wat gebeurt' is genadig voor je

Waarom is overgave en acceptatie belangrijk?

Acceptatie is het tegenovergestelde van het ego, dat altijd klaagt

Als je niet accepteert, wil je steeds meer…

Eenvoudige voorbeelden van acceptatie en overgave

Als je accepteert en overgeeft, weet je dat alles hoort te zijn zoals het is

Veel mensen zijn opgevoed met verzet (in plaats van acceptatie)

Er bestaan mensen die alleen maar informatie willen… Zonder zich daadwerkelijk over te geven

Hoe doe ik dat? Acceptatie en overgave?

1. Acceptatie door niet meer te oordelen

2. Voel je ook gewoon eens somber als die emotie langskomt

3. Het hier-en-nu als toegangspoort naar acceptatie en overgave

4. Accepteren via ‘alleen zijn' (al één zijn)

5. Sta dingen toe om er te zijn

6. Accepteren door niet meer emotioneel te reageren op een afwijzing

7. Accepteren via het aannemen van een proactieve houding

8. Verlang niet meer naar iets

9. Wat zijn andere manieren waarop ik kan overgeven en accepteren?

Lijden is een spirituele leraar – Blessings in disguise?

Denk niet dat lijden de enige weg is

Waar geef ik me aan over?

Je kunt uiteindelijk niet om overgave en acceptatie heen

Mindset 6 - Empathisch vermogen vergroten: Empathie leren met 74 tips & zinnen

Empathisch vermogen vergroten: voorbeelden en tips voor inlevingsvermogen

Wat is empathie? Korte uitleg (betekenis empathisch vermogen)

Waarom zou je empathie moeten ontwikkelen?

Tip 1: Onderzoek nieuwsgierig hoe het is om in de schoenen van de ander te staan

Tip 2: Gebruik deze NLP-vragen om in de huid van de ander te stappen

Tip 3: Wil je empathie tonen? Vermijd dan giftige positiviteit

Tip 4: Ga niet oordelen, maar laat juist alles erkennen en voelen

Tip 5: Bied een luisterend oor

Tip 6: Voel mét die persoon, voel niet vóór die persoon

Tip 7: Wees een spiegel

Tip 8: Doe deze concrete handelingen om empathie te tonen

Empathische voorbeeldzinnen – 65 extra handvatten om in de empathische positie te raken

Mindset 7 - Luisteren: 29 tips om je luistervaardigheden te optimaliseren [Lijst]

Betere luistervaardigheden? De #1 tip is: wees stil, laat uitpraten en geef niet te snel advies

Tip 2: Onderbreek mensen nooit als ze praten

Tip 3: Wacht twee seconden voor je antwoord geeft

Tip 4: Oordeel ondertussen niet

Tip 5: Zeg “Ga door, vertel…”

Tip 6: Vraag door met interesse

Tip 7: Rot op met ongevraagde adviezen en positiviteit

Tip 8: Heb juist tolerantie en medeleven

Tip 9: Luister met compassie dus met één doel: de ander helpen zijn hart te legen

Tip 10: Denk niet over wat jij straks zou kunnen zeggen als het jouw beurt is om iets te zeggen

Tip 11: Luister met je lichaam, dus behandel communicatie niet als digitale tekst

Tip 12: Wees inductief, dus geef niet zelf oplossingen maar vraag wat de ander zou bedenken

Tip 13: Wees zelfs niet gretig om advies te geven als de ander jou daarom vraagt, maar verhelder de vraag

Tip 14: Luister met een open mind – met oprechte interesse en nieuwsgierigheid

Tip 15: Ga er eventueel extra diep op in met analyses

Tip 16: Kom later nog eens terug op wat je gesprekspartner vertelde

Tip 17: Slik je trots in en zeg sorry als je een luister-fout hebt gemaakt

Tip 18: Gebruik de parafrase-techniek

Tip 19: Gebruik de echo-techniek voor meer kans op een match

Tip 20: Gebruik utilisatie

Tip 21: Benoem ook de emoties van de ander

Tip 22: Wees alert, wakker, aanwezig en sta aan

Tip 23: Verdiep je in socratische gespreksvoering

Tip 24: Voorkom letterlijk ruis door te vragen of onduidelijke stukken herhaald kunnen worden

Tip 25: Maak oogcontact

Tip 26: Maak liever een luister-afspraak dan dat je nu half gaat luisteren

Tip 27: Weet welke coachvragen je allemaal zou kunnen stellen

Tip 28: Negeer jezelf… haast alsof je niet bestaat

Tip 29: Zorg ervoor dat je geen invullingen maakt bij serieuze gesprekken

Mindset 8 – Onthechting

Onthechting leren? Begin met het bekende verhaal van Chuang Tzu

Vormen breken nou eenmaal af: verlies is inherent aan dit leven

Onthechting is nodig om te groeien

Door onthechting ontstaat ruimte – Ruimte voor nieuwe dingen!

Materieel verlies is beproeving van je geloof

Je zal wel moeten onthechten: alles en iedereen verandert op deze wereld

Vergankelijkheid zit écht in alles, behalve in de ziel

Als je niet weerstaat maar loslaat… Dan wordt verandering schitterend!

Trek dat loslaten niet te ver door

Denk niet dat arm zijn je naar ontwaking brengt

Jouw mantra voor onthechting: ‘Ook dit gaat voorbij'

Je kunt je leven niet kwijtraken, want je bent het

Loslaten van ruzies door gebruik te maken van het hier-en-nu

Wil je je onthechten? Raak in het hier-en-nu

Ga volledig mee in de stroom van verandering

Goed nieuws: je hoeft niet eens moeite te doen om los te laten

Gebruik deze tips om te ontspullen

Onthechten is ook: recht door gaan

Wil je je onthechten? Zoek geen identificatie met wat je niet bent

Oefening – Treffende vragen over materieel verlies

Jij hebt de keuze: hoe sta jij in het leven? Onthechten of vasthouden?

Dus: wees onthecht en geniet!

Mindset 9 – “Zen zijn”: Wat is Zen? Betekenis & heldere uitleg

Alvast het snelle antwoord: De betekenis van zen…

Zen kan niet in woorden uitgelegd worden, maar moet ervaren worden

Hoe ontstond Zen?

Dus, wat is Zen? Het is extreem simpel

De kern van Zen-Boeddhisme is zitmeditatie: ‘ZaZen' (zit-meditatie)

Wat zijn de stappen voor ZaZen (zit-meditatie)?

Zen werd overgedragen door middel van een Koan (raadsel zonder woorden)

Zen kan direct bereikt worden

Wie prachtig kan spreken over Zen, is Alan Watts

Mindset 10: Eenvoudig Leven, Minimalisme & Simpele Levensstijl

De betekenis van minimalisme en de minimalistische levensstijl

Stappenplan minimalisme: heb minder spullen! Zo kun je leven met zo weinig mogelijk spullen…

Tip 1 – 5 - Versimpel je leven: de eerste 5 tips om je leven te ordenen

Tip 6 – Schrap een boel activiteiten en projecten: wat je overhoudt is een rustiger en relaxt leven

Tip 7 – Minder werken? Tips om dit te bereiken!

Tip 8 – Minimalisme doorgevoerd in je interieur? Een minimalistisch huis…

Tip 9 – Test ook eens de kunst van sober leven: leren leven met weinig geld

Tip 10 – Eenvoudig leven? Voer minimalisme door in je kledingkast

Tip 11 – Koester degenen van wie je houdt

Tip 12 – Meteen goed beginnen met eenvoudig leven? Doe de minimalisme-challenge

Conclusie: eenvoudig leven? Verander je levensstijl integraal…

Bonus-mindset: Hoe Ontspullen? 15 Tips! [Checklist]

Waarom zou je ontspullen?

Tip 1 – Ontspul iedere dag een beetje via deze checklist

Tip 2 – Is het verhogende of verlagende energie?

Tip 3 – Gebruik ik dit?

Tip 4 – Pak de zak van Het Leger des Heils en ga ermee door je huis

Tip 5 – Dient het je?

Tip 6 – Is het oud? Is het dood? Is het slapende energie? Rouw, laat los en ga door

Tip 7 – Neemt het ruimte in beslag zonder dat het enige waarde toevoegt aan je leven?

Tip 8 – Zit het in je energetische space en neemt het energie?

Tip 9 – Ontspul ook je computer en smartphone

Tip 10 – Maak foto's van wat je weggooit

Tip 11 – Laat je niet stoppen door sentimenten, gedachten en angst: zie dat schone leven!

Tip 12 – Spullen kosten tijd: hoeveel kost het je om vast te blijven houden aan spullen?

Tip 13 – Zo ontspul je jouw activiteiten

Tip 14 – Stop niet bij spullen en activiteiten… Ontspul je hele leven!

Tip 15 – Ontspul je verantwoordelijkheden: welke kun jij uit je leven schrappen?

Bonus-mindset: 39 Tips Tegen Piekeren [Werkt!]

1 | Inzicht | In gedachten verzonken: een roof op jouw levensenergie…

2 | Inzicht | Eerst een verhaal van Eckhart Tolle over hoe ‘gewoon verraderlijk' piekeren kan zijn

3 | Inzicht | Hoe zijn onze (dwangmatige) gedachten ontstaan?

4 | Inzicht | Je gedachten zijn een prachtig instrument… totdat het overgaat in piekeren en dwanggedachten

5 | Tip | Wees de meester over je verstand: gebruik je gedachten als instrument / student en zonder ‘zelf' erin

6 | Inzicht | Je geconditioneerde gedachten laten geen ruimte voor ontdekking

7 | Inzicht | In gedachten verzonken? Dat is ook een roof op jouw geluksmomentjes

8 | Tip | Bewust zijn van je gedachten is gewoon al het enige wat nodig is om de klus te klaren

9 | Tip | Geloof in de realiteit in plaats van gedachten: De Realiteit = Goed = God (Byron Katie)

10 | Tip | Gedachten mogen er gewoon zijn… als iets wat jij waarneemt!

11 | Tip | Maak jezelf bekend met onderstaande 3 metaforen voor je verstand

12 | Tip | Doorbreek het pieker-patroon met een patroononderbreking

13 | Tip | Neem actie, want dan komen gedachten in balans

14 | Tip | Luister dus niet naar je gedachten – maar wel naar je intuïtie – om uit het piekeren te stappen

15 | Tip | Raak in je lichaam

16 | Tip | Pieker je te veel? Gebruik dan vanaf nu je hart vóór je verstand

17 | Inzicht| Waarom komt het lichaam / het hart eerst, en dan pas het denken?

18 | Tip | Neem waar!

19 | Inzicht | In gedachten verzonken zijn (piekeren) leidt tot lijden

20 | Tip | Wees in het hier-en-nu

21 | Inzicht | De hoogst mogelijke kwaliteit komt niet uit conditionering (ervaringen uit het verleden), maar vanuit het ‘Zijn' in je lichaam

22 | Inzicht | Die ware intelligentie van ‘Zijn' is trouwens van en voor iedereen

23 | Tip | Omarm het niet-weten, en de hoogst mogelijke kwaliteit zal komen (zonder gepieker)

24 | Tip | Laat al je generalisaties los om in een toestand van niet-weten te raken

25 | Tip| Wil je echt diepe en betekenisvolle relaties met mensen? Denk dan niet, maar ervaar zonder vooroordeel

26 | Inzicht | Het is eenvoudig: het niet-weten zal natuurlijk en spontaan voor je werken

27 | Inzicht | ‘Ik denk, dus ik ben', klopt dat wel?

28 | Inzicht | Ik ben de ruimte met daarin onder andere de denker & de dromer

29 | Tip| Lees deze bulletpoints voor rust in je hoofd door verlossing van het verstand

30 | Inzicht | Hoe we via verslavingen tevergeefs wegvluchten voor ons gepieker

31 | Tip| Maak een shift van denken naar bewuste aanwezigheid

32 | Tip | Vind en creëer stilte

33 | Tip | Train jezelf met meditatie in rust in je hoofd & stoppen met dwangmatig piekeren…

34 | Tip | …En probeer niet te hard te stoppen met piekeren

35 | Tip | Sterker nog… ga juist (diep) nadenken!

36 | Tip | Schrijf al je piekergedachten op papier

37 | Tip | ‘Ontspul' je agenda en levensstijl… en wees voorbereid op de weerstand van je verstand

38 | Tip | Maak de toon van je piekergedachten belachelijk

39 | Tip | Bepaal wat je écht belangrijk vindt en focus je daarop

Bonus-mindset: Je hart volgen - Hoe luister ik naar mijn hart? Betekenis & Tips

Wat zal ik kiezen: mijn hart of mijn verstand?

Wat is de betekenis van ‘je hart volgen'?

Waarom zou je je hart volgen?

Je hart volgen lijkt gek voor de buitenwereld (het ego)

‘Is het niet eng om mijn hart te volgen? Dan ben ik niet beschermd!'

Doe de ‘fear setting'-schrijfoefening

‘En wat als ik geen geld ga verdienen als ik mijn hart volg?’

Wat zijn de superkrachten van het hart?

Je zal geen spijt krijgen als je je hart volgt

Hoe volg je je hart?

Lees het boek ‘The Power of the Heart' (Aanrader!)

Bonus-mindset - Growth Mindset VS Fixed Mindset, Wat Is Dat? [Uitleg]

Wat is growth mindset en fixed mindset?

Praktisch voorbeeld van de Growth Mindset

‘Maar is het niet juist goed om feedback te geven op iemands capaciteiten en identiteit?'

Growth Mindset: bemoedig juist op het niveau van gedrag

Hoe coach je met de Growth Mindset?

Wat kun je wel en niet zeggen om de Growth Mindset vast te houden?

Meer van Rubin Alaie

Inleiding

Wat is mindset, hoe kun je je mindset verbeteren en wat zijn de 10 belangrijkste mindsets voor een goed leven?

Dit behandelen we allemaal in dit ultieme mindset-boek. Je krijgt namelijk precies de juiste inzichten, mentaliteiten, quotes, stappenplannen en tips om ieder doel in je leven te bereiken en elk obstakel te overwinnen.

Dit boek begint met een korte en krachtige uitleg over wat mindset is. Vervolgens kijken we naar hoe je je mindset kunt veranderen.

Vervolgens krijg je in tien uitgebreide hoofdstukken de meest krachtige mindsets voor het leven, inclusief talloze tips, inzichten en quotes. Zo gaan we onder andere in op veerkracht, fouten maken, de wet van aantrekking, dromen waarmaken, volharding, overgave, tegenslagen, teleurstellingen en communicatie.

Ook gaan we in de bonus-hoofdstukken uitgebreid in op dingen als piekeren. Kortom, dit is het ultieme mindset-boek om jou weerbaar en sterk te maken.

Zo werkt dit boek

De uitnodiging van dit boek is om iedere dag een les of inzicht van dit boek als intentie mee te nemen in je dag.

Met andere woorden: dit boek werkt als volgt…

Op sommige dagen geeft dit boek jou letterlijk een handeling die je gedurende die dag doet. Je mag de tool, techniek of tip toepassen zoals het in het betreffende hoofdstuk beschreven staat.

Op sommige dagen geeft dit boek je een inzicht. Dit inzicht kun je als intentie meenemen in je dag: je leest de tekst die bij de nieuwe dag staat en neemt dat mee als intentie in je dag.

Na een aantal maanden kun je vervolgens het verschil in jouw ontwikkeling opmerken.

Extra steun bij dit boek

Omdat jij de commitment hebt gemaakt om aan dit boek te beginnen en daarmee jezelf te ontwikkelen, bied ik je graag wat extra steun.

Kun je bijvoorbeeld een extra stok achter de deur gebruiken om met de inhoud van dit boek aan de slag te gaan? Je mag op verschillende manieren jouw ervaringen en voortgang met me delen. Dat kan bijvoorbeeld via de volgende wegen:

Je mag me altijd mailen op hallo@rubinalaie.nl met al je vragen. Ook kun je me uiteraard gewoon vertellen dat je met dit boek begonnen bent en wat je intentie is. Intenties komen namelijk altijd uit, dus deel het gerust met me!

Je kunt met de andere lezers van mijn boeken in contact treden door een account te maken en berichtjes te plaatsen op mijn lezerscommunity: ga naar community.hetnlpcollege.nl. Ik reageer sowieso op ieder bericht, evenals mijn andere enthousiaste lezers. Dus voel je welkom om mee te praten!

Je kunt ook op Instagram aan me laten weten hoe het met je voortgang gaat. Dat kan via mijn account @rubin_alaie

Wat Is Mindset? De Betekenis

Het lijkt een soort modewoord: mindset. Je hoort het woord door allerlei mensen gebruikt worden zonder dat het echt duidelijk is wat ermee bedoeld wordt. Wat is mindset dan eigenlijk?

De betekenis van mindset volgens het woordenboek

Dit is wat het Oxford Woordenboek te zeggen heeft over mindset:

Een mindset is een manier van denken of voelen over iemand of iets. Dit is meestal een houding die tot uiting komt in het gedrag van een persoon.

Volgens de woordenboek-definitie is mindset een mentale attitude. Ook zou je het volgens Wikipedia mentaliteit kunnen noemen. Iemand kan een ‘goede of slechte mentaliteit' hebben. Dat is onder andere de manier waarop men over bepaalde dingen denkt.

Volgens psycholoog Kendra Cherry kun je mindset als volgt omschrijven:

Psychologen definiëren mindset als een aangeleerde neiging om dingen op een bepaalde manier te evalueren. Dit kunnen evaluaties zijn van mensen, problemen, objecten of gebeurtenissen. Zulke evaluaties zijn vaak positief of negatief, maar kunnen soms ook gemengd of onzeker zijn. Je kunt bijvoorbeeld gemengde gevoelens hebben over een bepaalde persoon of kwestie”.

Mindset volgens Wikipedia & Mindset.com

Mindset.com definieert mindset als een verzameling van overtuigingen en gedachten. Ook Wikipedia beschrijft mindset in een vergelijkbare wijze:

Mindset is de verzameling van overtuigingen en gedachten die de (mentale) houding, gewoonten of instelling vormen die iemands interpretaties en reacties op gebeurtenissen, omstandigheden en situaties vooraf bepalen.

Je mindset heeft dus ook te maken met de overtuigingen die je hebt. Volgens Tony Robbins is een overtuiging gewoon een gevoel van zekerheid over iets. Als je bijvoorbeeld gelooft dat je intelligent bent, zeg je: “Ik weet zeker dat ik intelligent ben”.

Als je idee over iets zeker is, wordt het een overtuiging. Je overtuigingen bepalen vervolgens je houding en je acties.

Aanvullende definities van mindset

Hier staan enkele aanvullende definities om je de vraag te helpen beantwoorden: “Wat is mindset?”.

Een vaste mentale houding of instelling die de reacties en interpretaties van een persoon op situaties vooraf bepaalt. (Free Dictionary)

Een mentale neiging of gewoonte. (Merriam-Webster.com – Medisch Woordenboek)

De gebruikelijke houding of mentale toestand van een persoon. (Vocabulary.com)

Iemands manier van denken en zijn mening. (Cambridge Woordenboek)

Een houding, instelling of stemming. (Dictionary.com)
De ideeën en houdingen waarmee een persoon een situatie benadert, vooral wanneer deze als moeilijk te veranderen worden beschouwd. (World English Dictionary.)

Aanverwante definities

Volgens WordHippo.com zijn er nog een aantal aanverwante woorden voor mindset: houding, visie, geest, gemoedstoestand, mentaliteit, manier van denken, benadering, geloof en overtuiging.

Waarom is mindset belangrijk?

Je denkgewoontes zijn van invloed op hoe je denkt, wat je voelt en wat je doet. Je mind-set heeft invloed op hoe je de wereld ziet. Daarom is het zinvol om de tijd te nemen om te werken aan jouw mentaliteit, oftewel overtuigingen, oftewel attitude.

Wat is dan de #1 manier om aan je mindset te werken?

Daar kan ik kort over zijn: door te zweten. Inderdaad. Moven! Want heb je wel eens gehoord van de uitspraak: “Het lichaam is de geest”? Nou, dat is dus hartstikke waar: wie zich fysiek sterk voelt, loopt automatisch ook met een opgewekte en positieve mindset rond. Wie iedere dag op de bank blijft hangen en fastfood eet, zal zich ook hartstikke rot voelen.

Een van de grootste stappen die je kunt nemen om aan je mentaliteit – dus je mindset – te werken, is dus door een sterk en gezond lijf te bouwen.

Ook in het volgende hoofdstuk benoemen we een aantal manieren om aan je mindset te werken. En uiteraard bespreken we in de rest van dit boek 10 krachtige mindsets!

Mindset Veranderen, Hoe Dan? [100+ Oefeningen, Technieken & Tips]

Hoe kun je je mindset veranderen, bijvoorbeeld om een doel te halen, positiever te zijn, beter te presteren, gelukkiger te zijn of af te vallen? Hier vind je de beste oefeningen, technieken en tips om je mindset te verbeteren.

Even dubbel-checken: wat is mindset?

Het Nederlandse woord voor mindset is: mentaliteit. Heb je een gezonde, positieve mentaliteit, dan zal je gedrag ook positief zijn. Hierdoor kun je beter presteren en doelen makkelijker bereiken. 

Wanneer de carrière van een veelbelovende sporter bergafwaarts gaat, wordt vaak gezegd dat het aan de mentaliteit ligt. Hiermee wordt naar mindset verwezen.

Mindset veranderen? 6 manieren om aan een sterke mindset te werken

Wil je een andere/sterke mindset ontwikkelen? Hieronder vind je de beste manieren om dat te doen.

Manier 1: Je overtuigingen veranderen

Waarom zijn overtuigingen de #1 manier om aan je mindset te werken? Laten we er direct twee voorbeelden bij pakken:

Een kind dat ervan overtuigd is – bijvoorbeeld doordat zijn leraren en ouders het continu tegen hem zeggen – dat hij goed kan tekenen, heeft een grotere kans om tot een topontwerper uit te groeien dan een kind dat de overtuiging heeft dat hij slecht of matig kan tekenen.

Een sporter die ervan overtuigd is bij de wereldtop te gaan behoren, zal de wereldtop makkelijker bereiken dan een sporter die gelooft dat hij geboren is voor de plaatselijke universiteitsploeg en niet veel beter dan dat zal worden.

Je overtuigingen hebben een sterk verband met je prestaties.

Hoe verander je je overtuigingen? De simpelste manier is door ze jouw gewenste overtuigingen uit te spreken als feiten in de tegenwoordige tijd.

Ook vind je achterin dit boek een uitgebreid hoofdstuk waarin je alle manieren vindt om met overtuigingen te werken.

Bijvoorbeeld: “Ik ben gezond, sterk en assertief.”

Manier 2: Het nemen van mindset-coaching, dus hulp inschakelen

Je kunt uiteraard ook op eigen houtje aan je mindset werken, maar als jij een goede mindset-coach in jouw omgeving kunt vinden, heb je een stok achter de deur en bereik je je doelen sneller. Ja, het kost geld, maar dan heb je ook krachtige hulp.

Manier 3: Autosuggestie-oefeningen

Autosuggestie is een ander woord voor affirmaties. Dit komt heel simpel neer op het zeggen van affirmaties. Als je positieve dingen tegen jezelf zegt, heeft dit een positief effect op jouw mentaliteit, oftewel mindset. Let wel op: die affirmaties komen pas echt goed tot hun recht als je ze met emotie zegt. Dan ervaar je het ook daadwerkelijk. 

Manier 4: Een doel stellen en datgene wat je wilt ook visualiseren

Wat is een goede manier om je mindset op positieve wijze te veranderen? Focussen op wat je wilt. Met andere woorden: door een doel te stellen.

Dit is een geweldige manier om je mindset in te zetten omdat je mindset zich hierdoor gaat focussen op alle kansen in het leven om jouw doel te bereiken. Hier zit de mindset-theorie van selectieve waarneming achter.

En hoe kun je het beste focussen op wat je wilt om je doelen – en dus je mindset – een boost te geven? Door het levendig en met gevoel te visualiseren.

Visualiseren is iets wat je mentaal doet. Het is dus per definitie een mindset-activiteit. Hoe dan? Stel dat je een wedstrijd moet spelen, visualiseer dan hoe jij een topprestatie gaat neerzetten en hoe je met tegenslagen tijdens de wedstrijd omgaat. Het is een soort mentale repetitie. Het is bekend dat veel topsporters dit doen.

Manier 5: Fixed mindset veranderen in een growth mindset

Een fixed mindset betekent dat je je gauw neerlegt bij de huidige situatie. Een growth mindset betekent dat je continu aan het werk bent om mogelijkheden te vinden.

Er zijn speciale dingen die je kunt zeggen en denken om een growth mindset te ontwikkelen. Wil je bijvoorbeeld de fixed minset van een kind veranderen in een growth mindset, moedig het kind dan niet aan op basis van de status quo (“Wat ben je toch slim”), maar moedig het kind aan op het tonen van nieuw gedrag en laat het kind geloven in zijn/haar inzet om dingen te veranderen (“Wat werk je toch slim!”).

Manier 6: Heb een gezond lichaam, want dan heb je ook een gezonde mind

Het lichaam en de mind hebben meer met elkaar te maken dan je zou denken. Is je lichaam moe, dan wordt je mind ook moe. Is je lichaam fit, dan wordt je mind ook fit. Eet dus gezond, beweeg lekker, zorg goed voor je lichaam, sport, blijf actief en doe dingen die je leuk vindt.

10 krachtige mindsets

Nu we de introductie hebben gehad, is het tijd voor de 10 meest krachtige mindsets die je maar kunt hebben en toepassen. Laten we op de volgende pagina direct met mindset #1 beginnen…

Mindset 1 - Fouten Maken Mag… En Moet Zelfs! [Quotes & Wijsheid]

Hoe ga je om met fouten maken? Hier vind je alle wijsheid en quotes over fouten maken en leren van fouten. Wil je een voldaan leven, dan moet je fouten maken en leerervaringen verkrijgen. Fouten maken is namelijk menselijk maar het vereist wel moed. Dit is met name belangrijk in relaties, onderwijs en werk. Dit gaan we allemaal ontdekken in dit hoofdstuk…

Fouten maken is menselijk: het mag!

Fouten maken mag. Het bekende gezegde luidt: Iedereen maakt fouten. Zelfs falen op het werk hoort daarbij, inclusief het maken van zware fouten en grote blunders.

Waarom is dat zo? Waarom mag je fouten maken en waarom moet het zelfs? Laten we dit ontdekken in de volgende paragrafen…

We leren van fouten

Het leven leert ons belangrijke lessen door middel van onze fouten. Als je een fout maakt, vraag jezelf dan af wat je daarvan te leren had. Accepteer deze lessen nederig en dankbaar. Zo groei je veel meer.

Alles wat je goed wilt doen, is het waard om eerst slecht te doen.

Als iets je van streek maakt, wees er blij mee. Wat is de les die ik hieruit kan trekken, wat wil er uit mij komen? Omarm het onvermijdelijke proces van groeien en wijzer worden.

Als je verliest, verlies dan ook niet de les.
– Dalai lama

‘Falen' is dus belangrijk. Ieder resultaat is een ervaring waaraan je kunt refereren, en geeft je dus waardevolle informatie voor de volgende keer. Dit is de definitie van leren.

Een struikeling zou een val kunnen voorkomen.
– Thomas Fuller

Maak alleen niet twee keer dezelfde fout. Gelukkig zal dat ook niet gebeuren: je onderbewuste is een fantastische leerling!

Er zijn twee soorten mensen als er iets geleerd kan worden. Type 1 bestudeert eerst de typemachine en type 2 begint meteen op de toetsen te tikken. Type 1 wil liever eerst de grammatica van een vreemde taal leren, terwijl type 2 de taal op straat leert, en als het nodig is communiceert hij in de tussentijd zelfs met handen en voeten erbij. Type 2 leert vaak sneller dan type 1 en dat komt omdat type 2 niet bang is om fouten te maken.

Een van de NLP-principes luidt: Er is geen goed of fout. Er zijn alleen effectieve en minder effectieve/functionele manieren om een bepaald doel of een intentie te bereiken. Er is dan ook geen reden voor het vast blijven houden aan oude schuldgevoelens, zolang je de lessen ervan trekt. Toen je 23 was en die ene fout maakte, wist je niet beter. Nu weet je wel beter! Je was jong, onervaren en onwetend in vergelijking met nu.

We komen als mensheid pas net kijken in de geschiedenis van de aarde. Als de aarde een jaar zou bestaan, bestaan wij pas de laatste 30 seconden daarvan. Een baby stoot een vaas om. Geef je het straf en zeg je dat ze nooit vergeven kan worden?
– Neale Donald Walsch

Sterker nog: fouten maken moet… om te kunnen groeien

Met iedere fout ga je een grote stap vooruit. Het bekende spreekwoord luidt dan ook: Van fouten kun je leren. Maar waarom moet je fouten maken?

Als je het al kunt, mag je het niet doen. Als je het nog niet kunt, moet je het doen. Anders leer je niks.
– John Grinder

Fouten maken is goed voor je brein omdat het brein heel goed lessen kan trekken uit fouten. Ook zijn fouten essentieel om diepe relaties te krijgen en om te excelleren op de werkvloer en in het onderwijs.

Soms leer je meer van je fouten dan van je meesterwerken.
– Bob Ross

Soms moet je door dingen heen, niet om ze heen. Het gaat om wat je van ze hebt geleerd. Kortom: dankzij fouten word je succesvol in het leven, zelfs – of juist – als het bijvoorbeeld in je nieuwe baan gebeurt.

Fouten maken moet. Paradoxaal gezien ga je minder fouten maken als je juist heel vaak fouten hebt gemaakt.

Wanneer je aan gewichtstraining doet, maak je microscheuren in je spieren: dit is katabool. Waarom doen we dat? Zodat we anabool kunnen worden. Katabool is het omlaag-proces, anabool is het omhoog-proces. Je moet afbreken om op te kunnen bouwen. En dat is niet alleen hoe onze spieren werken: dit geldt voor alles in het leven.

Every wound is a womb.
– Robert Bligh

Dit is ook meteen het principe van non-dualiteit: Als je niet valt, weet je ook niet hoe het is om op te staan.

Als alles jou iets kan leren, wanneer ben je dan géén leerling?

Fouten maken is een synoniem van leren!

Het principe van yin en yang leert ons dat fouten maken een synoniem is van leren. Als we namelijk het principe van afbraak (katabool) en opbouw (anabool) doortrekken, komen we uit bij non-dualiteit: het omlaag-proces = het omhoog-proces. Falen = slagen.

Onthoud dat groei op het begin altijd voelt als gebroken worden. Breek door het plafond heen!

Dit geldt overal in het leven: yin-yang, dag-nacht, herfst-lente. Zelfs De Reis van de Held – de verhaallijn van iedere Disneyfilm – is hier een mooi voorbeeld van. Het leven is geen lineair proces.

Je zit in een cocon en je bust jezelf eruit. Als je het niet ongemakkelijk hebt, leer je helemaal niks nieuws. Breek af, bouw op.

Als iemand in een bepaalde vaardigheid beter is dan jou, heeft hij waarschijnlijk vaker gefaald dan jij. Als iemand minder goed is dan jou, heeft hij waarschijnlijk niet zoveel door de pijnlijke leerervaringen moeten gegaan zijn als jij.

Je hebt succesvol gefaald!

Fouten maken is de #1 manier waarop kinderen leren

Dit principe zouden we van kinderen kunnen leren: om je niet te schamen voor het maken van fouten. Om op te staan en het opnieuw te testen. De meeste volwassenen zijn zo bang, voorzichtig en veilig, waardoor ze ineenkrimpen en daardoor juist gaan falen. De meeste volwassenen hebben zichzelf hieraan gehecht.

Als je bang bent om te falen heb je al gefaald zonder dat je überhaupt iets gedaan hebt.

Maak zo vroeg mogelijk in je leven zoveel mogelijk fouten en geniet. Als je geen fouten maakt, zijn de uitdagingen waaraan je werkt, niet uitdagend genoeg. En dát is een grote fout. Het is belangrijk dat er actie komt en dat je doet en leert.

Iedere misser brengt je dichter bij de roos.

Geef feedback over het ‘falen' op gedragsniveau

Het is goed om ons gedrag te scheiden van onze identiteit. Geef dan ook feedback op gedragsniveau en niet op identiteitsniveau.

Falen is een gebeurtenis, niet een persoon.
– Zig Ziglar

De volgende uitspraak van Catherine Aird is dus niet echt optimaal, hoe goed het ook bedoeld is. Met een paar kleine aanpassingen kunnen we de uitspraak perfect maken…

Minder dan optimaal, want de feedback is op identiteitsniveau:

Als je geen goed voorbeeld kunt zijn, dan ben je tenminste nog een verschrikkelijke waarschuwing.
– Catherine Aird, Britse romanschrijver

Verbeterd:

Als je geen goed voorbeeld kunt zijn, dan dient jouw daad tenminste nog als verschrikkelijke waarschuwing.

Ga dus juist voor de fout!

Sterker nog: ga het proberen te verprutsen! En dan merk je dat het je niet eens gaat lukken (om het te verprutsen), maar dan heb je de daad tenminste wel gedaan. Wees teleurgesteld als je in een bepaalde week niet gefaald hebt. Feliciteer jezelf als je gefaald hebt.

Ga voor de fout! Je doet het pas goed als je het fout doet! Waarin heb jij gefaald? Own it. Je hebt gefaald. En het is je super power.

Als je het doet en je doet het slecht, doe je het fantastisch, omdat je kunt verbeteren. Als je niks doet, is er ook niks te verbeteren. Dus: doe het liever goed fout dan dat je gaat twijfelen.

Ever tried. Ever failed. No matter. Try Again. Fail again. Fail better.
– Samuel Becket, Ierse schrijver

Er bestaat geen succes of falen. Alleen leren bestaat.
– NLP-principe

‘Ervaring,' de naam die we onze fouten geven.
– Oscar Wilde

Falen is onmogelijk.
– Susan B. Anthony, 19e eeuwse voorvechtster in de strijd voor het vrouwenkiesrecht.

Wil je dat ik je een formule voor succes geef? Het is echt best wel simpel. Verdubbel jouw aantal fouten.
– Thomas J. Watson, CEO van IBM.

Leren van je fouten is een uitstekende manier om emoties als schuld te verwerken

Een van de vele krachten van dit principe is dat je hiermee ook schuldgevoelens kunt verwerken. Je kunt namelijk dankbaar zijn voor de fouten die je maakt, waardoor je je niet schuldig hoeft te voelen voor je fouten.

Fouten zijn de beste leermeesters.

Veel dingen veroorzaken pijn, wat vreugde oplevert als je hun voordelen bekijkt.
– Baltasar Gracián, Spaanse schrijver uit de 17e eeuw

Heb je moeite met fouten maken? Fouten maken vereist moed

Fouten maken moet… en het vereist moed. Je moet een soort drempel over om middenin de arena te staan.

Het beste wat je kunt doen, is het goede. Het op een na beste wat je kunt doen, is het verkeerde. Het slechtste wat je kunt doen, is niks doen.
– Theodore Roosevelt

Om met een laatste reminder af te sluiten: You can do whatever the hell you want. Go out into the world and fuck it up beautifully.

Als het fout is is het goed.

Mindset 2 - Dromen Waarmaken? Met Deze 33 Tips Komt Je Droom 100% Uit

Hoe kun je jouw droom waarmaken? Jouw grote doelen behalen? Dit doe je allemaal met je mindset. In dit hoofdstuk geef ik je belangrijke tips, quotes en de juiste mindset om je droom te realiseren. Gebruik deze tips en spreuken om jouw grootste en mooiste droom te volgen en uit te laten komen.

Tip 1 – Wat moet je regelmatig doen om je droom te realiseren? Een stretch maken uit je comfortzone!

Voordat we naar alle andere tips gaan, moeten we naar de belangrijkste tip kijken: je zal toch echt een stretch moeten maken en werk moeten verrichten om je droom te realiseren.

Comfort is de vijand van groei.
– P.T. Barnum

Kijk maar naar onderstaande afbeelding: de groei vindt niet plaats in de comfortzone, en aan de andere kant: ook niet in de stresszone. Wél in de stretchzone! Dat is een gezonde stap buiten je comfort zone.

We willen ook weer niet te ver gaan en in de stresszone zitten: had fitnesstrainer Mark je direct gevraagd om 140 kg te squatten, wat was er dan met je benen gebeurd? Dan had je niet eens meer naar de sportschool kunnen komen.
– Sylvia de Vries

Kortom: je neemt letterlijk stappen richting je doel als je uit je comfortzone stapt en ongemakken niet meer vermijdt. Alles wat je voor de eerste keer doet, voelt ongemakkelijk. Achteraf gezien viel het altijd heel erg mee! Dus doe je het nog een keer, en het gaat al een stuk beter. Je hebt zojuist een stretch gemaakt.

Wat ga jij doen?
Keuzes maken die groei veroorzaken VS Keuzes maken die op comfort gericht zijn?
Ongemakken ervaren VS Ongemak vermijden?
Spelen om te winnen VS spelen om niet te verliezen?

Tip 2 – Je droom serieus verwezenlijken? Ga voor ‘The One Thing'

De Chinese Muur is alleen maar gebouwd kunnen worden doordat er een groep mensen ervoor heeft gekozen om iedere dag maar één ding te doen: het neerleggen van bakstenen. Als jij één ding kiest om iedere dag te doen, heb jij over een paar jaar jouw eigen Chinese muur neergezet.

Sven Kramer, Daphne Schippers, Frenkie de Jong… Ze leven hun droom. Ze hebben het hoogst mogelijke succes behaald. Ze hebben het hoogst mogelijke resultaat bereikt. Waarom? Omdat ze één doel hebben gekozen. Er is maar één focus en er is maar één doel. Ze hebben geen 10 doelen die allemaal wel leuk lijken, zoals ook nog een cursus Frans erbij of een cursus tekenen.

Niemand zit te wachten op alleskunners en multitaskers. Wel op heel goede en unieke specialisten. Dat zijn de mensen die uitblinken, een toegevoegde waarde hebben, hun dromen uit laten komen en dit zijn de multi-miljonairs zijn van deze wereld.
– Michael Pilarczyk

Het is onmogelijk om je tijd aan een groot aantal doelen te besteden. Heb je één doel, en doe je daar alles aan, dan bereik je succes op succes. Het is zó ongelooflijk logisch, maar het gaat zo vaak mis. Vooral bij ondernemers:

ZZP'ers die eigenlijk gewoon met hun fysieke lichaam aan het werk moeten zijn voor een opdrachtgever, zitten maanden aan hun website en social media te sleutelen…

ZZP'er die eigenlijk alleen maar een telefoon nodig hebben om te informeren waar ze een opdracht kunnen krijgen, zitten uren aan hun Facebookpagina te besteden…

Ondernemers die meer websitebezoekers, leads en klanten willen, zitten op alle mogelijke social media en ze doen ook een klein beetje aan SEO en adverteren…

Ik wil dat je een ‘businessplan' maakt waaruit duidelijk wordt wat jouw ‘one thing' wordt: hét ding dat – wanneer je het iedere dag alleen maar zou doen – ervoor zorgt dat je ook echt dat omzetdoel gaat behalen. En dat wordt een eitje als je je aan jouw ‘one thing' houdt.

Wat ga jij doen?
Focussen (The one Thing) VS Meerdere dingen doen (Je aandacht spreiden)

Tip 3 – Verricht het benodigde werk: je kunt niet de resultaten verwachten zonder de moeite

Ik heb een vraag voor je: hoezo baal je van de niet-gekregen resultaten, terwijl je het benodigde werk niet hebt gedaan? Heb je de (juiste) stappen wel gezet, de juiste hoeveelheid energie erin gestoken? Als je dat niet gedaan hebt, wil ik je niet zien balen. Dat zou onlogisch en hypocriet zijn.

Eerst moet je betalen, en daarna krijg je de beloning. Alles heeft een prijs. Er zijn maar weinig mensen die bereid zijn om te betalen voor het succes dat ze willen.

Voer de benodigde stappen uit om de resultaten te verwachten. Je kunt niet de resultaten verwachten zonder het benodigde werk ervoor te verzetten. Je moet er nou eenmaal wat voor doen. Sterker nog: je moet er heel veel voor doen om je dromen waar te maken.

Als jij meer wilt, zal je harder moeten werken.

Er zijn geen ‘shortcuts' naar succes. Geen sexy, extreme, speciale ‘hacks'. Het enige wat je moet doen, is één ding: consistent en geduldig doorploegen.

The turtle always wins the race.

Het wordt niet gegeven, maar het wordt verdiend. Niemand gaat het jou op een presenteerblaadje komen brengen. Kom in beweging en werk voor je succes. Wanneer de deur naar kansen geopend wordt, gaat niemand je erdoorheen slepen.

You have to learn the rules of the game. And then you have to play better than anyone else.
– Albert Einstein

Je krijgt 'toevallig succes' als je gewoon kei en kei hard werkt. Én wees gerust: het is niet per se vervelend om het benodigde werk te verrichten… Maak het proces gerust ook leuk! Je zal in ieder geval telkens weer de keuze moeten maken: Wil je comfort of groei? Je kunt niet beide hebben.

Ik heb ontdekt dat hoe harder ik werk, hoe meer geluk ik lijk te hebben.
– Thomas Jefferson

Toeval is logisch.
– Johan Cruijff

Ons geluk is zo groot als de moed die we tonen.
– James McCrae

De samenkomst van voorbereiding met kansen genereert de nakomelingen die we geluk noemen.
– Tony Robbins

Als je de berg niet beklimt, kun je niet van het uitzicht genieten.
– Chinees gezegde

Ik haatte iedere minuut van de training, maar ik zei: ‘geef niet op. Lijd nu en leef de rest van je leven als een kampioen.'
– Muhammad Ali

Succes is een wetenschap; als je aan de voorwaarden voldoet, krijg je het resultaat.
– Oscar Wilde

De prijs van succes? Vastberadenheid, hard werk en een onafgebroken toewijding voor de dingen die je wilt zien gebeuren.
– Frank Lloyd Wright

Kansen worden door de meeste mensen gemist omdat het zich heeft verkleed als werk.
– Thomas Edison

Ik ben grootgebracht met het principe: eerst werken, dan verdienen.
– Johan Cruijff

I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times.
– Bruce Lee

Inspiratie bestaat. Maar het vindt jou terwijl je hard werkt.
– Pablo Picasso

Je kunt niet oogsten als je niet hebt gezaaid. Natuurlijk groeit niet ieder zaadje even snel, maar dat zaaien moet wel gebeuren als je wilt oogsten. Ook gaat er veel tijd overheen. Je kunt niet naar het zaadje kijken en het direct zien groeien. Kortom: doe er iets voor. Of beter: doe er veel voor en heb geduld.

“Ik ga over mijn drijfveren sparren met gelijkgestemden, steek wat wierook op, trek een inspiratiekaart en ga naar een astroloog. Dan zal mijn droom wel vanzelf werkelijkheid worden. Het manifesteert zichzelf…”

Zo werkt het dus niet… Je moet er keihard voor werken en er heel veel voor moeten opofferen. Anders gaat het niet gebeuren.

– Michael Pilarczyk

Wil je bijvoorbeeld een bedrijf groot maken door middel van social media? Ga dan niet voor een berichtje per dag of om de zoveel dagen. Nee, maak er vijf per dag, twee jaar lang. Inderdaad, dat zijn meer dan 4,000 berichten. Je moet er echt wel wat voor gaan doen.

Kortom: succes is geen toeval. Het is hard werken en doorzetten.

Tip 4 – Je droom bereiken? Bepaalde dingen zal je toch echt moeten opofferen…

Als je wilt slagen in de dingen die je echt belangrijk vindt, zal het zomaar kunnen zijn dat je een aantal andere dingen moet opofferen…

Netflix… Het nieuwe seizoen van Narcos is uit! Ik wil het zo graag zien zodat ik erover kan meepraten… maar ik offer dit op.

Uitgaan met je vrienden… Super gezellig, maar het is een nodige opoffering als je hard naar je doel wilt. Dit kan betekenen dat je vriendinnen, echtgenotes, familieleden en misschien zelfs je verstand verliest.

Je mobiel… Offer je mobiel op zodat je helemaal vrij bent om te presteren, een boek te lezen of op een andere manier je droom na te jagen!

Het kan betekenen dat je drie of vier dagen niet eet. En dat je eenzame vriesnachten moet doorbrengen op een bankje in het park.

Het kan betekenen dat je uitgelachen en geïsoleerd wordt. Maar jij weet: isolatie is het cadeau op weg naar jouw droom.