Doelen Handboek

Doelen Stellen Voorbij SMART: Het Boek Met Alle Stappen, Onderdelen & Tools Om Doelen Te Stellen & Behalen

Eerste druk, september 2023

© Rubin Alaie, Het NLP College
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt, in enige vorm en op enige wijze, zonder voorafgaande toestemming van de auteur.

ISBN
9789493347298

Colofon
Auteur & uitgever: Rubin Alaie, Het NLP College
Foto omslag: Unsplash, Pexels & Pixabay
Foto’s binnenwerk: Unsplash, Pexels & Pixabay

Bronvermelding
Voor de totstandkoming van dit boek is gebruik gemaakt van onderzoek & persoonlijke ondersteuning van docenten in dit vakgebied, onder andere: Saskia Janssen, Peter Dalmeijer en dr. Vincent van der Burg PhD. Met extra dank aan: Saskia Janssen, Peter Dalmeijer & Vidarte.

Inhoudsopgave

Inleiding

Zo werkt dit boek

Extra steun bij dit boek

Deel 1: Alle SMART-Eisen Om Je Doel Te Formuleren

Compleet stappenplan voor SMART: Verwerk al deze eisen om een doel te formuleren

S van SMART – Specifiek

M van SMART – Meetbaar

A van SMART – Acceptabel (ook ecologie & congruentie genoemd)

R van SMART – Realistisch

T van SMART – Tijdsgebonden

Extra eisen voor jouw SMART-doel

Zet je handtekening onder je doel

Het mag geen zesjesdoel zijn, maar iets om echt enthousiast van te worden

Het doel moet positief geformuleerd zijn

Het doel moet in je eigen bereik liggen

Je moet het doel achter het doel helder hebben

Je moet het doen voor jezelf

Je moet congruent voelen dat je jouw doel wilt behalen

Er moeten meerdere paden zijn naar het doel

Verzamel mensen om je heen die jou steunen

Voel de noodzaak van het doel

Pas de wet van aantrekking toe op je doel: zet het in de tegenwoordige tijd

Visualiseer je doel

Maak het doel dagelijks zichtbaar

Het belangrijkste is: executie

Zet direct een eerste stap (of zelfs drie!)

Het SMART-doel is nu geformuleerd! Kijk nu naar de obstakels, hulpmiddelen en huidige situatie

Een optionele extra inspiratiesessie vóóraf: inspiratie opdoen voor het doel

Doelen formuleren, waarom moet je dat doen?

Coach je iemand naar zijn/haar doel? Wees gerust sturend om het SMART te maken

Oefen continu met doelen stellen

Deel 2: De Wet Van De Aantrekkingskracht Inzetten Voor Jouw Doel In 63 Tips, Stappen & Oefeningen

Wat is de wet van aantrekking?

Hoe simpel manifesteren eigenlijk werkt

Alvast een snel experiment

Extra mini-experiment

De wet van aantrekking samengevat: wat zijn de stappen?

[Stap 1 – Bepaal wat je wilt]

Tip 1 – De wet van aantrekkingskracht begint bij een wens: bedenk precies wat je wilt (een doel!)

Tip 2 – Droom groot: kies niet zomaar een doel, maar kies iets wat je héél graag wilt

Tip 3 – En wat nou als je niet weet wat je wilt? Stel dan goede vragen!

[Stap 2 – Vraag… En de krachtigste tool daarvoor is visualisatie!]

Tip 4 – Vraag wat je wilt! Gebruik hiervoor visualisatie en deze extra hulpmiddelen…

Tip 5 – Visualiseer mét gevoel en levensecht: in de 'tegenwoordige tijd', alsof je het al hebt bereikt/verdiend

Tip 6 – Visualiseer niet de ‘hoe', maar enkel het eindresultaat

Tip 7 – Je gedachten worden dingen & je woorden worden dingen

Tip 8 – ‘Ik heb zoveel negatieve gedachten… Is dat erg?'

Tip 9 – Taal is krachtig. Gebruik het woordje ‘overvloed', ‘ik ben' en ‘ik trek aan' letterlijk in je vocabulaire

[Stap 3 – Laat los, geef jezelf kracht en zorg voor jezelf, o.a. via meditatie]

Tip 10 – Forceer het niet: het hele punt is dat je het laat gebeuren

Tip 11 – Laat je vraag / doel / ‘bestelling' los met je bewuste brein! Hierdoor neemt je intuïtie & onderbewustzijn het over…

Tip 12 – Stap in een ‘niet-weten-toestand'

Tip 13 – Maak twee lijsten: eentje met jouw taken en eentje met de taken van het universum

Tip 14 – Focus op de positieve dingen! Je moet een ‘vibrationele match' zijn om positiviteit te ontvangen

Tip 15 – Wees geen vibrationele match voor de absentie van wat je wilt (een andere formulering van de vorige tip)

Tip 16 – Gevisualiseerd? Tijd om te leven: doe alsof je al leeft alsof het doel is bereikt (net als Indiana Jones!)

Tip 17 – Maak dagelijks verbinding met jouw gevoelsbeleving van jouw doel(en)

Tip 18 – Maak zoveel mogelijk proefritten

Tip 19 – Mediteer om een ‘vibrationele match' te worden voor wat je wilt aantrekken

Tip 20 – Bid om de leiding te ontvangen en te erkennen

Tip 21 – Doe affirmaties om optimaal op de leiding en cadeaus van het universum te kunnen reageren

Tip 22 – Geloof dat je het verdient – zonder enige twijfel!

Tip 23 – Bepaal je belangrijkste waarden, mediteer op ze en leef iedere dag volgens je waarden

Tip 24 – Leef vanuit een hoge, non-reactieve vibratie

Tip 25 – Wat wil ik? Zorg voor jezelf!

Tip 26 – De waarheid beseffen (dat jij de kracht hebt om te creëren wat je wilt), bevrijdt je

Tip 27 – Laat alle ‘moetens' gaan: doe wat je wilt

Tip 28 – Laat eventueel zelfs de ‘moetens' weg om deze stappen van de wet van aantrekking te voltooien

[Stap 4 – Het zal gegeven worden]

Tip 29 – Het universum geeft je alles onmiddellijk na jouw vraag… Jij mag het nu al gaan vinden

Tip 30 – Bied jouw vibratie aan het universum en het bijpassende antwoord zal altijd komen

[Stap 5 – Verwacht het en stel je open: sta de wonderen toe!]

Tip 31 – Leer de kunst van het toestaan… Door simpelweg de weerstand weg te nemen!

Tip 32 – Verwacht wonderen in je leven

Tip 33 – Het is aan jou om de buffer van tijd te overbruggen tussen jou en het bereiken van het antwoord

Tip 34 – Gebruik je emoties als navigatie voor de wet van aantrekking

Tip 35 – Kijk niet achterom maar zie wat je wilt zien: verwacht goede dingen (zonder er gehecht aan te zijn)!

[Stap 6 – Onderneem actie op de kansen die op je pad komen]

Tip 36 – Neem actie: anders werkt de wet van aantrekking niet

Tip 37 – Wees proactief, want dan kun je alles bereiken wat je wilt

Tip 38 – Neem babystapjes: meer is niet eens nodig want de magie begint door te starten

Tip 39 – Start niet straks, maar start nu met de wet van aantrekking, anders komt er geen leiding

Tip 40 – Reageer snel: het universum houdt van snelheid

Tip 41 – Vraag en het wordt gegeven… Een vraag stellen is een actie!

Tip 42 – Vertrouw je intuïtie (je hart)

Tip 43 – Doe steeds wat anders: patronen doorbreken brengt de magie van The Secret in jouw leven

Tip 44 – Pas meer focus & effectiviteit toe in je leven: zo haal je je doel sneller

[Stap 7 – Ontvang]

Tip 45 – Ontvang: dit kan alleen met positieve emoties

Tip 46 – Merk alle (kleine) cadeaus van de wet van aantrekkingskracht op

Tip 47 – Zeg hardop dankjewel voor alle cadeaus van de wet van aantrekkingskracht

Tip 48 – Help anderen: de beste manier om de wet van aantrekking voor iedereen toe te passen

Tip 49 – Geef én ontvang overvloedig, en geef méér dan mensen verwachten (maar offer jezelf niet op!)

Tip 50 – Niet alle vormen van ‘geven' zijn goed… Maar geef wel!

Tip 51 – Bezit gerust mooie dingen: dan geven mensen je nóg meer

Tip 52 – Oefen om een betere ontvanger te worden

Tip 53 – Heb een ander soort relatie met geld

Tip 54 – Denk welvaart, denk niet 'tekort'

Tip 55 – Begrijp dat er een eindeloze geldstroom is in de wereld

[Stap 8 – Vertrouw en houd van het proces]

Tip 56 – Tegenslagen? Vertrouw op non-dualiteit: jij vormt het universum én tegenslagen horen erbij

Tip 57 – Geniet van iedere stap in het hier-en-nu, in plaats van anticipatie op de uiteindelijke uitkomst

Tip 58 – Vorm een ‘mastermindgroep' om de wet van aantrekkingskracht te versterken

Tip 59 – Begin de wet van aantrekking ook te gebruiken voor kleine dingen

Tip 60 – Blijf testen tot je overvloed hebt aangetrokken

[Extra praktische tips om overvloed te bereiken met de wet van aantrekking]

Tip 61 – Stel overvloedig veel vragen

Tip 62 – Je hebt geen klanten nodig (dat is forceren…)

Tip 63 – Je hoeft geen miljonair te zijn om in overvloed te leven

Tip 64 – Lees deze boeken over de wet van aantrekking

Tip 65 – If you don't pay, you don't pay attention

Goed, nog één keer samengevat: zo pas je de wet van aantrekking toe…

Succes met het toepassen van ‘The Secret'!

Deel 3: Dromen Waarmaken? Met Deze 33 Tips Komt Je Droom 100% Uit

Tip 1 – Wat moet je regelmatig doen om je droom te realiseren? Een stretch maken uit je comfortzone!

Tip 2 – Je droom serieus verwezenlijken? Ga voor ‘The One Thing'

Tip 3 – Verricht het benodigde werk: je kunt niet de resultaten verwachten zonder de moeite

Tip 4 – Je droom bereiken? Bepaalde dingen zal je toch echt moeten opofferen…

Tip 5 – Gebruik de '10x-regel' om je concurrenten voorbij te razen

Tip 6 – Wees niet verwend: wees niet bang voor inspanning en heb een serieuze werkhouding

Tip 7 – ‘Maar… inspanning = burn-out?' Onjuist

Tip 8 – Wees anders dan de massa: De massa laat zijn droom niet uitkomen

Tip 9 – Succes is doen wat jou gelukkig maakt: kijk dus niet het succes van anderen

Tip 10 – Kies voor jezelf en voor jouw waarden en dromen: doe jezelf niet tekort

Tip 11 – Schrijf je doel op én maak je droom visueel, want daardoor is hij al uitgekomen! Zo doe je dat…

Tip 12 – Succes is energie: bouw een lichaam vol energie zodat je jouw dromen kúnt waarmaken

Tip 13 – Gebruik de wet van aantrekking: Verwacht het! Verwacht dat jouw droom uitkomt!

Tip 14 – Dromen waarmaken? Start een mastermindgroep

Tip 15 – Houd het niet bij kennis en ideeën… Neem actie: Stel concrete weektaken

Tip 16 – Benut de kracht van de kleine eerste stap

Tip 17 – Zet nu je de juiste acties om in gewoonten

Tip 18 – Maak gebruik van een sterke onderstroom richting jouw droom: je onderbewuste

Tip 19 – Discipline creëren VS Motivatie zoeken… Soms moet je ook discipline hebben

Tip 20 – Vier je mijlpalen! En ga daarna direct door…

Tip 21 – Denk lange termijn en geniet van de reis

Tip 22 – Maak een ‘Getting Things Done'-document

Tip 23 – Wees een onderdeel van andermans succes: je kunt niks nemen als je niks geeft

Tip 24 – Wees niet perfectionistisch: wees niet bang om te falen en begin nu alvast

Tip 25 – Je droom werkelijkheid maken? Stel het niet meer uit maar gebruik snelheid: doe het nu

Tip 26 – Gebruik jouw overtuigingen: adopteer krachtgevende overtuigingen en waarden

Tip 27 – Wees open voor nieuwe dingen en veranderingen: het verleden is niet gelijk aan de toekomst

Tip 28 – Dromen waarmaken? Wees flexibel

Tip 29 – Wees proactief om jouw droom te realiseren: jij bent in controle en je reageert niet op je omgeving

Tip 30 – Je ego zit het voltooien van je droom in de weg

Tip 31 – Houd je visie obsessief in het zicht – dan krijg je meer adrenaline!

Tip 32 – Tegenslagen? Je gaat juist extra presteren als het een keertje moeilijk wordt

Tip 33 – Ontwikkel je kwaliteiten en zet ze in

Bonus-tip: laat je dromen en doelen uitkomen met een officiële coach en mastermind

Deel 4: Mastermind-Groep Starten & Opzetten [Stappen & Tips] [Nederland]

Wat is een Mastermind-groep in het kort?

Een mastermind-groep kan voor iedereen anders zijn

Een mastermind-groep bestaat uit drie of meer mensen die hun eigen doelen nastreven

Ieder heeft zijn eigen doel – en de reis ernaartoe deel je intens met elkaar

Boven jezelf uitstijgen en accountability

Andere voordelen en eigenschappen van een Mastermind-groep zijn:

De eerste meeting: stel je langetermijndoelen op

1. Schrijf je langetermijndoel op voor over drie tot vijf jaar (eenmalig)

2. Schrijf je kortetermijn-jaardoel op (jaarlijks opnieuw)

3. Schrijf je kwartaalmijlpalen en maanddoelen op (jaarlijks opnieuw)

Belangrijk onderdeel van de eerste meeting: bepaal samen de regels en doelen van jullie groep

Einde eerste meeting: laat het langetermijndoel los en bepaal je eerste weektaken

Volledige Mastermind-agenda: de onderdelen van een reguliere Mastermind-meeting

Onderdeel 0: Zelf thuis voorbereiden

Onderdeel 1: Openen

Onderdeel 2: Evalueren en hulp vragen (de ‘deelrondes')

(Optioneel) Onderdeel 3: Kennissessie of doorzaag-sessie

Onderdeel 4: Nieuwe weekdoelen bedenken en delen

Onderdeel 5: Afsluiting

Speciale edities van jullie Mastermind

Tips & handvatten voor jouw Mastermind-groep

Tip 1 – Werk met handgebaren

Tip 2 – Zit strak op de tijd van ieder onderdeel

Tip 3 – Geef tussendoor aan hoe lang iemand nog heeft

Tip 4 – ‘Voel de wedstrijd aan'

Tip 5 – Vier leden is ideaal!

Tip 6 – Is er een plekje vrij in jullie mastermind?

Tip 7 – Zero tolerance

Tip 8 – Alle meetings gaan door!

Tip 9 – Laat het lid dat aan de beurt is uitpraten

Informele variant van een Mastermind

Voorbeeld-format voor statuten en afspraken

Voorbeeld-format voor een agenda

Weekverslag week na bovenstaande meeting: graag per persoon invullen op de dag van de eerstvolgende meeting

Succes met jouw Mastermind-groep!

Bonushoofdstuk: Vision Board Maken: Voorbeelden & Tips [Stappenplan] [Moodboard]

Wat is een vision board / doelenbord? De betekenis van een dream board…

Waarom zou je een vision board moeten maken?

Kracht 1: ‘Het leven' zal zich zodanig gaan ontvouwen zodat je doel bereikt kán worden

Kracht 2: Je onderbewustzijn is dankzij het vision board erop geprogrammeerd om de kansen in te koppen

Kracht 3: Je (onderbewuste) brein reageert goed op visuele stimulatie

Hoe maak je jouw vision board? Stappenplan!

Stap 1 – Bedenk wat je écht heel graag wil bereiken

Stap 2 – Begin met schrijven

Stap 3 – Verzamel beelden en plak ze op een stuk stevig papier

Stap 4 – Zet je vision board ergens waar je het vaak ziet óf berg het op…

Stap 5 – Herzie ieder jaar jouw vision board

Gebruik deze tips voor jouw vision board

Tip 1 – Bekijk Pinterest voor inspiratie

Tip 2 – Plaats ook een plaatje van jezelf erin

Tip 3 – Maak een mix van beeld en tekst

Tip 4 – Wees kieskeurig met wat je erop plaatst

Tip 5 – Maak eventueel voor ieder levensgebied / doel een apart vision board

Tip 6 – Vier je successen

Tip 7 – Maak naast een fysiek plaatje van je doel (vision board) ook een plaatje in je hoofd!

Meer van Rubin Alaie

Inleiding

Hoe stel je doelen op de officiële manier? Je weet wel, op zo’n manier waardoor geen enkele docent, manager of baas tegen jou kan zeggen: “Dat is te onduidelijk. Doe het maar opnieuw!”

En hoe behaal je je doelen ook echt? Welke tools heb je daarvoor nodig? Ook dat krijg je uitgebreid in dit boek.

Dit is niet zomaar een boek over doelen stellen. De bekende principes over doelen stellen ken je waarschijnlijk wel, dus die behandelen we uiteraard ook in dit boek. Dingen als: “Maak hem SMART. Laat je doel aan dit voldoen, denk aan dat, schrijf hem zus en zo op…”

Uiteraard behandelen we al die vormvoorwaarden van een goed doel ook gewoon in dit boek, maar daarmee ben je nog lang niet klaar.

In dit boek gaan we namelijk ook uitgebreid aan de slag met alle acties rondom jouw doel, het geloven in je doel, het “manifesteren” van de resultaten en het creëren van een goede omgeving en ondersteuning om wekelijks stappen te zetten richting jouw doel. Dat doen we via het Mastermind-principe.

Want stel dat je een perfect SMART-doel hebt geschreven. Nou, mooi! Opslaan in een mapje op je computer en uitprinten om hem in je kast te zetten. Doel gesteld, doel opgeborgen en over tot de orde van de dag.

Het doel wordt vergeten en er wordt niks meer mee gedaan. Nou ja, over een jaar pas weer, wanneer de baas weer vraagt of je een “Persoonlijk Ontwikkel Plan” wilt maken, een verplicht nummertje en niet echt iets impactvols voor je leven.

Met dit boek doen we het totaal anders: we voegen er een heleboel elementen aan toe! We gaan in dit boek van jouw doel een lifestyle maken. Dat betekent:

Dat je jouw doel met je allerbeste vrienden gaat beleven.

Dat jouw allerbeste vrienden hun doelen met jou gaan beleven.

Dat jij de rode draad en voortgang van jouw vrienden weet en dat je ze daarin steunt.

Dat je iedere dag met je doelen opstaat en ermee naar bed gaat.

Dat je bovenop je doelen zit.

Dat je door dik en dun doorzet – samen met je allerbeste vrienden.

Dat je je doelen behaalt.

Dat je je droomleven ontwerpt en leeft middels je doel.

Hiermee behaal je onvermijdelijk jouw doelen. Zoals Cruijff het zei:

“Geluk kun je opzoeken. Je moet het afdwingen.”

En hij had gelijk. Allemaal dankzij doelen.

Zo werkt dit boek

De hoofdstukken van dit boek zijn gelabeld als dagen. De uitnodiging van dit boek is om iedere dag een hoofdstuk als intentie mee te nemen in je dag.

Met andere woorden: dit boek werkt als volgt…

Op sommige dagen geeft dit boek jou letterlijk een handeling die je gedurende die dag doet. Je mag de tool, techniek of tip toepassen zoals het in het betreffende hoofdstuk beschreven staat.

Op sommige dagen geeft dit boek je een inzicht. Dit inzicht kun je als intentie meenemen in je dag: je leest de tekst die bij de nieuwe dag staat en neemt dat mee als intentie in je dag.

Na een aantal maanden kun je vervolgens de voortgang in het opstellen en najagen van je doelen opmerken.

Extra steun bij dit boek

Omdat jij de commitment hebt gemaakt om aan dit boek te beginnen en daarmee jezelf te ontwikkelen, bied ik je graag wat extra steun.

Kun je bijvoorbeeld een extra stok achter de deur gebruiken om met de inhoud van dit boek aan de slag te gaan? Je mag op verschillende manieren jouw ervaringen en voortgang met me delen. Dat kan bijvoorbeeld via de volgende wegen:

Je mag me altijd mailen op hallo@rubinalaie.nl met al je vragen. Ook kun je me uiteraard gewoon vertellen dat je met dit boek begonnen bent en wat je intentie is. Intenties komen namelijk altijd uit, dus deel het gerust met me!

Je kunt met de andere lezers van mijn boeken in contact treden door een account te maken en berichtjes te plaatsen op mijn lezerscommunity: ga naar community.hetnlpcollege.nl. Ik reageer sowieso op ieder bericht, evenals mijn andere enthousiaste lezers. Dus voel je welkom om mee te praten!

Je kunt ook op Instagram aan me laten weten hoe het met je voortgang gaat. Dat kan via mijn account @rubin_alaie

Deel 1: Alle SMART-Eisen Om Je Doel Te Formuleren

Welkom in de kern van dit boek. Hier deel ik de belangrijkste lessen en bites met je. Dit boek beginnen we met een hoofdstuk over SMART.

Een SMART-doel formuleren is erg populair en met een reden: het werkt! Lees in dit hoofdstuk hoe je dit het beste kunt doen. Alle stappen staan hieronder helder uitgelegd. Hierdoor kun je je doelen nóg beter vaststellen.

Bronvermelding: SMART-doelen zijn ontwikkeld door George Doran, Arthur Miller en James Cunningham in hun scriptie uit 1981: “There's a S.M.A.R.T. way to write management goals and objectives” . Specific, Measurable, Attainable, Realistic and Timely.

Compleet stappenplan voor SMART: Verwerk al deze eisen om een doel te formuleren

Nu is het tijd om alles SMART-elementen langs te gaan. Je vindt ze hieronder. Laten we beginnen met alle onderdelen van SMART:

S van SMART – Specifiek

“Op 31 december 20… heb ik x aantal acties uitgevoerd.”

Maak hiertoe twee specifieke statements. Eentje over het resultaat en eentje over het proces. Je formuleert dus eigenlijk twee doelen:

Deel 1 van Specifiek: maak een specifiek resultaatdoel

Specifiek eindresultaat: welk resultaat wil je behalen? Wat is de winst, het resultaat? Voorbeelden zijn: 100.000 lezers per maand krijgen of 50.000 nettowinst maken door de verkoop van onze producten.

Op 31 december 20.. – dus het einde van het jaar – verdien ik 10.000 euro per maand passief.

Stel dat iemands doel is: “Ik wil mijn grenzen respecteren.” Het is vast leuk voor deze persoon om hiermee aan de slag te gaan, maar een professioneel geformuleerd doel is dit niet. Het is echter knap lastig om hier een SMART-doel over te maken, want ‘grenzen respecteren' is überhaupt niet specifiek te maken, zoals dat wel kan bij het doel: '50 verkoopgesprekken voeren'. Je moet voor ‘grenzen respecteren' dus specifieke procesdoelen – met mijlpalen – maken met concreet gedrag. Bijvoorbeeld: “Op alle zondagen staat mijn mobiel altijd uit.” Want daarmee heb je een duidelijke grens gesteld qua bereikbaarheid. Zo maak je het alsnog specifiek en meetbaar.

Deel 2 van Specifiek: maak daarnaast een specifiek procesdoel:

Deel twee van het doel moet specifiek proces-georiënteerd zijn: een doe-doel. Dit is het doel dat je daadwerkelijk kunt gaan uitvoeren.

Voorbeelden zijn: 250 artikelen schrijven en publiceren of 3 nieuwe producten creëren en verkoop-klaar in de shop hebben staan. Een ander voorbeeld: ‘Beter slapen' is geen proces-georiënteerd doel. ”Vanaf 20:30 kijk ik niet meer naar schermen' is wel proces-georiënteerd. Nog een voorbeeld: “Ik ga de komende 100 dagen iedere dag naar de sportschool” is goed. “Ik ga de komende 100 dagen 10 kilo afvallen” is niet perfect…

Op 31 december 20.. – dus het einde van het jaar – heb ik 200 blogartikelen afgeschreven en gepubliceerd en heb ik mijn boek geschreven en ingediend bij het Centraal Boekhuis.

Let verder op het volgende om het specifiek te maken:

De specifieke context: Wie zijn erbij betrokken, waar gaat het gebeuren en wanneer gaat het gebeuren? Dus wat is de context? Deze vraag stel je omdat bepaald gedrag ongewenst kan zijn in sommige contexten en juist gewenst kan zijn in andere contexten. Deze vraag is een van de oplossingen als iemand incongruent is over zijn doel. Een voorbeeld van specifiek formuleren is, dat je je gewenste inkomen tot de euro nauwkeurig uitspreekt of opschrijft. Bijvoorbeeld: per 1 september 2017 verdien ik x bruto per maand.

S staat ook voor: hoe ga je je doel bereiken? Wat zijn de specifieke stappen? Wat moet er gebeuren? Wat nog meer? Wat ga je er allemaal voor doen om het te bereiken? Noteer alvast 3 concreet te nemen stappen (belangrijk voor de coach voor het geven van huiswerk). Dus: hak het in kleinere tussendoelen/stappen en verbind ook deadlines aan die kleinere tussendoelen/stappen. Neem kleine stappen, maar denk groot! Wat zou je doen als je je niet om de consequenties zorgen hoefde te maken? Wat zijn de eerste stappen? Het is hierbij ook belangrijk dat er meerdere manieren zijn om het doel te bereiken.

Wat is de laatste stap? Deze kan je ook specifiek maken. Alles tussen de eerste en de laatste stap hoef je en kan je niet plannen. De rest gebeurt vanzelf. Het wordt je gegeven door het leven en door je improvisatie via je onderbewuste.

“Ik wil iets goeds doen voor de wereld. Ik wil andere mensen helpen.”

“Ik wil een bijdrage leveren.”

“Ik wil een onderneming starten…”

Dat is allemaal niet specifiek, hoe leuk het ook en hoe goed het ook bedoeld is. Het zijn vage wensen – en geen concrete doelen – waardoor ze waarschijnlijk tot niets zullen leiden.

M van SMART – Meetbaar

“Op 31 december 20.. voel ik dat ik in mijn kracht sta” is niet meetbaar. Prima om óók zo'n vaag gevoelsdoel uit te spreken, maar daarnaast moet je een meetbaar doel uitspreken: “Op 31 december 20.. heb ik x aantal mensen aangesproken op verkoopbeurzen – en er een gesprek mee gehad. Men kan dus mijn stem en de stem van mijn gesprekspartner horen, wat als één gesprek telt.”

Hoe specifiek ga je evalueren of je je doel hebt bereikt? De manier die het meest aangeraden wordt, vind je in de volgende bullet.

Maak het ook concreet en zintuiglijk specifiek: wat moet je zien, horen, voelen, ruiken en/of proeven waardoor je weet dat het doel behaald is? Is je doel bijvoorbeeld om meer vrijheid te kunnen ervaren, licht dan ook toe wat vrijheid specifiek voor jou betekent. Als hulpmiddel hiervoor kun je het metamodel gebruiken. Wat bedoel je nu precies? Hoe ziet dat eruit? Wat doe je dan? Dit is ook een manier om te kunnen bewijzen dat het doel behaald is.

Meetbaar: is het succes te meten en te controleren? Dit kan bijvoorbeeld met een spiegel of een weegschaal voor een afval-doel. Is je doel een gevoel, dan kun je het gevoel op een schaal van 1 tot 10 meten. Nu is je gewicht een resultaatdoel, dus maak ook het procesdoel meetbaar: hoe vaak ga jij voet zetten in de sportschool in dit jaar? Dat is allemaal meetbaar te zien via de statistieken van je fitness-pasje…

Wie kan dat nog meer checken?

Future pace, oftewel ‘evidence procedure': Hoe weet je straks dat je het doel hebt gehaald? Wat zie, hoor en voel je dan? (Visualiseer dit in de eerste persoon/geassocieerd.)
Het is nu {toekomstige datum}. Ik, {naam}, ben/heb succesvol het volgende doel bereikt: {het doel}.
Ik zie…
Ik voel…
Ik hoor…
Wellicht maak je al een filmpje in je fantasie van hoe je reageert en beweegt in de wereld als je doel behaald is. Zie voor je hoe je precies uitvoert wat jouw intentie was. Maak dus een filmpje van hoe die intentie zich perfect gaat uitspelen. Deze info gebruik je straks om je doel in je toekomst te installeren middels een visualisatie. Verderop in dit hoofdstuk gaan we in op deze techniek.

Als je je langetermijndoel nóg een extra boost wil geven, schrijf dan in detail op 10 pagina's op hoe een dag eruitziet {over 5 jaar} wanneer je doel is bereikt.

A van SMART – Acceptabel (ook ecologie & congruentie genoemd)

“Andere mensen en gebieden in mijn leven hebben er geen bezwaar tegen. Er is volledig groen licht.”

Acceptabel staat voor de ecologie-check: Is jouw doel acceptabel voor anderen in je leven? Wat voor effect heeft het behalen van jouw doel op andere mensen in je leven?

A staat ook voor alle gebieden van je leven: Wat voor effect heeft het behalen van jouw doel op andere gebieden en behoeften in je leven? Als bijvoorbeeld jouw doel is om iedere avond te sporten, is dat dan acceptabel voor je echtgenote?

Behandel je bovenstaande vragen niet, dan loop je kans dat er verborgen redenen zijn om het doel niet te behalen. Die verborgen redenen noemen we ziektewinst. 

R van SMART – Realistisch

“Als ik iedere maand taak A, B en C doe, heb ik aan het einde van het jaar X afgemaakt. Het past en kan dus gewoon!”

Realistisch: Dit is een paradoxaal punt. Maak het doel niet te realistisch maar juist uitdagend! Uitdagende doelen zijn vaak juist makkelijker dan realistische doelen. Het is eenzaam aan de top. 99% van de mensen in de wereld is overtuigd dat ze incapabel zijn om grootse dingen te bereiken, dus richten ze zich op middelmatigheid. Het is bijvoorbeeld makkelijker om 1.000.000,- op te halen dan 100.000,-. De adrenaline en het enthousiasme dat je van zo’n groot doel krijgt, zorgt ervoor dat je de barrières die je onderweg tegenkomt beter kunt tegengaan. Dat ontbreekt bij te realistische doelen. De kracht van doelen stellen is om juist niet-realistische doelen te stellen. Je bent beter dan je denkt.

Realistisch kan ook betekenen dat je het veel te veilig en klein speelt. Stel jezelf de vraag: denk je wel groot genoeg? Kun je je doel makkelijk een heel stuk vergroten terwijl het binnen de grenzen van realistisch blijft passeren? En kijk ook of je de wet van Parkinson gerust kunt inzetten voor je doel: kan ik mijn deadline ook vier keer strakker maken door mijn jaardoel volgend kwartaal al compleet af te hebben?

T van SMART – Tijdsgebonden

“31 december 20..”

Tijdsgebonden: wanneer is de concrete deadline? Op welk tijdstip, of op welke datum is dat precies?

T staat ook voor: Tussentijdse deadlines. Hak het doel in vier stukken én in twaalf stukken, zodat je ze per kwartaal en per maand kunt indelen. Inderdaad, ga er eens goed voor zitten en geef jouw hele jaar vorm per maand: Wat moet er allemaal per maand af zijn?

Er zijn specifieke mijlpalen: wanneer heb je het 100e artikel gepubliceerd? Wanneer staat het eerste product in de shop? Ons brein is dol op progressie die zichtbaar is. Dit motiveert je nog sterker.

Laat je tussentijdse deadlines al vrij strak zijn, zodat je van het Parkinson-effect gebruik kunt maken. Het Parkinson-effect stelt dat je een deadline altijd zal halen, of het nou over een week of twee maanden af moet zijn.

Extra eisen voor jouw SMART-doel

Denk bij het formuleren van het doel ook aan de volgende eisen die het NLP Outcome Model toevoegt. We beginnen op de volgende pagina met een belangrijke handeling voor jouw commitment: je handtekening zetten bij je doel.

Zet je handtekening onder je doel

Dit is voor de commitment.

Het mag geen zesjesdoel zijn, maar iets om echt enthousiast van te worden

Stel een doel waar je echt enthousiast van wordt. Geen makkelijk doel. Geen ‘zesje'. Wat wil je écht? Laat je wildste dromen uitkomen. Richt daar jouw doel op. Anders ben je zomaar een doel aan het maken ‘omdat het moet'.

kies geen flauwe lijkt-me-wel-leuk-en-ook-nog-realistisch-doelen, zoals: ooit op een dag heb ik een rijtjeshuis in Heerhugowaard, ooit op een dag ben ik ingeschreven als freelance-coach, ooit op een dag heb ik zomaar een relatie (die ermee door kan), ooit op een dag heb ik maar liefst 800 euro extra verdiend per maand…

Nee, nee, nee, nee. Het is zonde als je dat soort zesjesdoelen kiest. Zonde van de kracht van doelen stellen. Zonde van wat het universum graag aan jou wil uitdelen.

En er is maar één simpele manier om de grootse dingen te krijgen die je eigenlijk verdient: Plaats die bestelling. Die grote bestelling.

Als je tóch een doel stelt, laat het dan een 10 zijn. Een perfect doel. Een droom-doel. Een groots doel. Want jij bent groots.